كيفية حرق الدهون في الجسم على مدار اليوم

شهرين منذ

Aml ahmed fareed

العديد من الأشخاص يتساءلون عن كيفية حرق الدهون في الجسم على مدار اليوم، حيث أن حرق الدهون في الجسم قد تختلف وفق عدة عوامل، ويزداد حرق الدهون في أوقات معينة من اليوم، ومن خلال مقالنا هذا سوف نعرض أفضل أوقات حرق الدهون في الجسم، وكيفية حرق الدهون بالجسم على مدار اليوم.

كيفية حرق الدهون في الجسم على مدار اليوم

من خلال السطور التالي سوف نتعرف على كيفية حرق الدهون في الجسم على مدار اليوم، وهذه الطرق كالتالي:

يجب اتباع نظام غذائي صحي

إذا كنت تريد عدم تعدي السعرات الحرارية المناسبة للفرد يومياً وفق عمره ووزنه ونسبة الدهون التي قد يحتاج لحرقها، فيلزم عليك الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية، وذلك لأنه لا يمكن حرقها ببساطة، ويجب تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف تسرع من عملية حرق الدهون.
يفضل تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة، ومن بينها يوجد وجبتين خفيفتين قد تتمثل في الفواكه والخضروات، وذلك لأنها تساهم في زيادة معدل الحرق.

يجب المواظبة على ممارسة الرياضة يومياً

هذا الأمر يضمن حرق الدهون بشكل يومي وعدم تراكمها في الجسم.

يجب تنظيم النوم

يلزم النوم في وقت باكر والاستيقاظ في وقت باكر، وذلك لأن ذلك يساعد بشكل كبير في حرق الدهون حتى في وقت النوم، حيث أن النوم باكراً سوف يجعلك تستيقظ في الصباح مع الشعور بالنشاط الذي يشجعك على ممارسة الرياضة والحركة.
إن أخذ قسط كافي من النوم يحافظ على بقاء هرمون الكورتيزول بنسبة مناسبة بالجسم، أوما في حالة عدم النوم بشكل جيد والشعور بالتعب، فسوف ترتفع نسبة الكورتيزول الذي يعتبر رد فعل للإجهاد ويصعب حرق الدهون.

يجب انتهاز الفرصة للقيام بأي نشاط

هذا لا يقتصر على ممارسة الرياضة فقط، بل يمكن أن نجعل الجسم يحرق الدهون في فترات مختلفة من اليوم من خلال ممارسة الأنشطة المتنوعة في المنزل وبقاء الجسم في حركة دائمة بقدر المستطاع.
كما يمكن للرجل أن يختار لعبة تكون مفضلة لديه والاستمتاع بها مع أصدقائه، مثل: لعبة كرة القدم.
على المرأة أن تقوم بتنظيف البيت وترتيبه كل يوم، فكل تلك الحركات تساهم في عملية حرق الدهون.

يجب إجراء الفحوصات الطبية

وهذه مثل الفحوصات المتعلقة بالهرمونات والغدد، مثل: فحص الغدة الكظرية، والغدة الدرقية، وذلك لأن تلك الغدد تكون لها الكثير من الوظائف، والتي من ضمنها التحكم في الشهية ونسبة الحرق في الجسم، فبالتالي إن أي خلل بهذه الغدد قد يصعب عملية حرق الدهون في الجسم.ففي حالة ظهور أي خلل في تلك الغدد يلزك البدء في علاجها، وذلك لإعادتها إلى نظامها الطبيعي في أداء جميع وظائفها.

تابع المزيد: وصفة للتخسيس وحرق دهون البطن

ما هي أفضل الأوقات لحرق الدهون في الجسم؟

قد تشمل أفضل أوقات حرق الدهون في الجسم ما يلي:

في الصباح الباكر

يعتبر الصباح الباكر من أحسن أوقات حرق الدهون في الجسم.
فإن ممارسة الرياضة في الصباح وقبل البدء في تناول وجبة الإفطار يساعد في سرعة عملية حرق الدهون.
وأيضاً يساعد في زيادة مستويات الطاقة، وتحضير الجسم لإمكانية الدهون طول اليوم.

في موسم الصيف

على صعيد المواسم الأربعة إن موسم الصيف هو الموسم الذي تزيد فيه نسبة حرق الدهون، وذلك لأن العديد من الأفراد يميلون إلى الكسل والراحة في موسم الشتاء، وذلك يعني حركة أقل وأيضاً حرق دهون أقل.
ولكن لا يمكن تعميم ذلك على الأفراد الذين يواظبون على ممارسة الرياضة والحركة في جميع فصول السنة.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا والذي من خلاله تم التعرف على كيفية حرق الدهون في الجسم على مدار اليوم، كما ذكرنا أفضل أوقات حرق الدهون في الجسم.