إليك 5 أرقام صحية تنقذ حياتك تعرف عليها

سنة واحدة منذ

كريم احمد الحسيني

في عصر اليوم الحديث، تواجه الكثير من الأشخاص تحديات صحية متنوعة، لذلك نقدم 5 أرقام صحية تنفذ حياتك تعرف عليها، وتزداد أهمية فهم العلامات والأرقام الصحية التي يمكن أن تكون مؤشرات على حالة الصحة العامة للفرد، وعبر موقع لحظات نيوز نتعرف على مجموعة من الأرقام الحيوية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.

تعريف الصحة من منظمة الصحة العالمية

منظمة الصحة العالمية WHO تعرف الصحة على أنها “حالة من التامة البدنية والنفسية والاجتماعية، وليست مجرد غياب للمرض أو الضعف، هذا التعريف يبرز الطبيعة الشاملة للصحة، حيث تعتبر الصحة حالة من التوازن والرفاهية في جوانب الجسم البدنية، والعقلية، والاجتماعية.

5 أرقام مهمّة للحفاظ على الصحّة

في هذا العصر الحديث، يعتمد الناس بشكل كبير على الأرقام في حياتهم اليومية، حيث يستخدمونها بشكل مستمر لقياس وتقييم الأمور، سواء على الصعيدين الشخصي والعام، ومع ذلك يبدو أن هذا الاعتماد يختلف عندما يتعلق الأمر بمجال الصحة.

فعلى الرغم من أن الصحة جزء لا يتجزأ من الحياة، إلا أن الكثيرين قد يجهلون الأرقام الحيوية التي يمكن أن تكون مفتاحاً لإنقاذ حياتهم، تلك الأرقام الحيوية تعتبر مهمة لأنها تعكس الحالة الصحية للجسم وتساعد في تفسير الأعراض المرضية، ومن خلال مراقبتها وضبطها، يمكن الحفاظ على الصحة وتجنب الإصابة بالكثير من الأمراض، مما يسهم في إنقاذ الحياة.

1 – 80\120 ملم زئبق معدل الضغط الطبيعي في الجسم

المعدل الطبيعي لضغط الدم يختلف قليلاً من شخص لآخر، ويتأثر بعوامل عديدة مثل العمر والجنس والوضع الصحي العام، ومع ذلك توفر الجمعية الأمريكية لقلب الأمريكية American Heart Associationتوجيهات عامة بشأن المعدلات المتوقعة لضغط الدم.

يتم تقديم ضغط الدم عادة بالشكل التالي: الرقم الأول يمثل ضغط الدم الانقباضي والرقم الثاني يمثل ضغط الدم الانبساطي (مثلاً، 120/80 ملم زئبق).

2 – 101.6 و88.9 سم قياس محيط الخصر

5 أرقام صحية تنقذ حياتك تعرف عليها

يُعَتَبَرُ مُحيطُ الخَصرِ الذي يُقاسُ بوحدة السنتيمترات مُؤشراً هاماً للصحة، حيث إذا كانت قراءته تُسجل 88.9 سم أو أكثر للسيدات، و101.6 سم أو أكثر للرجال، فهذا يُعتبر عاملاً مؤشراً على زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري، والتعرض لمشاكل في عملية البناء والهدم في الجسم، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة قراءات الكوليسترول.

معرفة محيط الخصر مهمة جداً ويُمكن قياسه بسهولة بواسطة شريط قياس عادي، حيث يتم لفه حول منطقة الخصر غير المرنة، ثم يتم قياس الشريط باستخدام مسطرة.

3 – 18.5-25 كغم/ م2 مؤشر كتلة الجسم

يُعَتَبَرُ هذا الرقم مؤشر كتلة الجسم BMI، وهو ناتج قسمة وزن الفرد على مربع طوله، يُعتبر زيادة الوزن عاملاً مسبباً للعديد من المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول والإصابة بمرض السكري، بالإضافة إلى ذلك، يضع الوزن الزائد ضغطًا على عضلة القلب، مما يؤثر على وظائفها بشكل سلبي، لذا يُعتبر BMI أداة مفيدة لتحديد المشاكل المرتبطة بالوزن وتقييم الصحة العامة للفرد.

4 – 200ملغ/ ديسيلتر نسبة الكوليسترول المفيد

يُمثل الرقم المُذكور القراءة المثالية لنسبة الكوليسترول المفيد في الجسم، ويجب أن نفهم أن هناك أنواعًا مختلفة من الكوليسترول، وليس كلها ضارة.

يُعتبر الكوليسترول جزءًا من الدهون وهي من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ويُطلق على التحليل الذي يقيس مستوى الكوليسترول اسم “تحليل الدهون في الدم.

يُقاس في هذا التحليل الكوليسترول عالي الكثافة HDL والكوليسترول منخفض الكثافة LDL وثلاثي الغليسيريدات.

5 – أقل من 6% معدل الهيموغلوبين السكّري التراكمي

متوسط مستوى الهيموغلوبين السكري التراكمي HbA1c الطبيعي لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري يكون أقل من 6٪، أما بالنسبة لمرضى السكري، فيجب أن يكون المتوسط الطبيعي أقل من 7٪ بالنسبة للقراءات التي يمكن أن تُجرى باستخدام الأجهزة البسيطة لقياس نسبة السكر في الدم.

يرجى ملاحظة أن مستوى السكر في الدم خلال الصيام هو مؤشر مهم للتحكم في مستوى السكر في الدم، ويُستخدم لتقييم فعالية العلاج وتحديد الضبط الصحيح للسكر في الدم.

في نهاية هذا المقال، ندرك أهمية معرفة ومراقبة خمسة أرقام صحية أساسية للحفاظ على صحتك وسلامتك العامة، ومن خلال فهم هذه الأرقام والاعتناء بها بانتظام، يمكننا تحديد المشاكل الصحية المحتملة في مراحلها المبكرة واتخاذ الخطوات اللازمة للوقاية منها.