ممنوعات أثناء الدورة الشهرية .. محظورات الحيض

سنة واحدة منذ

Kero Elbadry

لابد من أن تنتبه الفتاة إلى سلامه صحتها جيدًا، سوف نقوم بطرح هذا الموضوع من خلال موقع لحظات نيوز لنتعرف على كافة التفاصيل المتعلقة بالممنوعات التي يجب التوقف عنها أثناء الدورة الشهرية، وما هي الأشياء المسموح فعلها خلال الدورة، والنصائح التي يجب أتباعها في هذا الموضوع.

ممنوعات أثناء الدورة الشهرية

هناك بعض الإرشادات التي يجب عليكِ أتباعها، لتخفيف ألم الدورة ومنها:

التعرض لتيار هوائي أو تكييف بارد أو معتدل.
تناول المشروبات الغازية، والكافيين.
حمل الأشياء الثقيلة.
لا تشربي الأشياء الباردة.
لا تستخدمي المنتجات المعطرة.
عدم تغيير الفوط الصحية لفتره طويلة.
قله شرب الماء.
الدهون المشبعة.
المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.

الأشياء المسموح بها خلال الدورة الشهرية

نعرض هنا الأشياء التي يُسمح بفعلها أثناء الدورة الشهرية ومنها:

أهتمي بنظافتك الشخصية.
اشربي السوائل الساخنة.
الاستحمام بماء دافئ.
تناولي الوجبات الصحية.
ممارسة رياضة المشي لمدة نص ساعة يوميًا.

أطعمة يجب تجنبها أثناء الدورة

أثناء الدورة الشهرية يجب عليكِ عدم تناول الأطعمة التالية:

الأطعمة المقلية، حيث إنها تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
الحلويات، يمكنك أن تتناولين أفضل الفواكه فهي تحتوي أيضًا على سكريات مفيدة.
الأطعمة الغنية بالأملاح، يؤدى إلى الإصابة بالانتفاخ.
الطعام الحار، تتسبب في المزيد من الانتفاخات والغازات.
القهوة، يعمل الكافيين على احتباس الماء في الجسم.

أطعمة ينصح بتناولها خلال الدورة

هناك مجموعة من الأطعمة من الأفضل تناولها أثناء الدورة الشهرية، من منها التالي:

المكسرات.
بذور الكتان.
الدجاج.
السمك.
الخضروات والفاكهة.
أطعمة غنية بالحديد.
اللبن الزبادي.
الشوكولاتة الداكنة.
العدس والفاصوليا.
الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل (الفراولة، الفلفل الأخضر، البروكلي، الخضروات الورقية)
الأفوكادو.
الشوفان.
الحبوب الكاملة.

وإلى هنا قد قمنا بطرح كافة التفاصيل الخاصة بالممنوعات التي يجب تجنبها أثناء فترة الدورة الشهرية، وذلك من أجل تحسين تلك الفترة وتجنب حدوث أي مشكلة قد تؤثر على صحتك في المستقبل، لذلك يرجي اتباع المعلومات تم ذكرها في الفقرات السابقة.