كم ساعه لحرق كيلو؟

شهرين منذ

Aml ahmed fareed

تعتبر عملية خسارة الوزن والتخلص من الدهون واحدة من العمليات المهمة التي يجب تنفيذها بالشكل الصحيح، لذلك من المهم التعرف على كم ساعه لحرق كيلو؟ حيث تتم عملية خسارة الدهون أو الوزن من خلال الاعتماد على بعض الرياضات مثل رياضة المشي

وذلك نظرا لأن المشي المنتظم لفترات محددة يزود الجسم بعدد كبير من الفوائد الصحية التي تشمل خسارة الوزن، كما يعد واحد من أسهل أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها بشكل يومي.

كم ساعه لحرق كيلو؟

يرغب عدد كبير من الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي من خلال التخلص من الدهون في التعرف على كم ساعه لحرق كيلو؟ ولكن من المهم أن نضع في اعتبارنا أن خسارة الوزن لا تعتمد فقط على ممارسة إحدى الرياضات مثل المشي لعدد محدد من الساعات، بل تعتمد بشكل كبير على العادات الغذائية للشخص الراغب في التخلص من الوزن وحرق أكبر كمية من الدهون الموجودة في الجسم.

ما هي عدد ساعات المشي التي يمكن من خلالها حرق كيلوغرام؟

أجريت العديد من الأبحاث حول هذا السؤال، حيث يمكن للمشي السريع بواقع 100 خطوة في الدقيقة أن يحرق من 100 إلى 300 سعرة حرارية في نصف ساعة عن طريق الاعتماد على الوزن، أي ما يتراوح بين 200 إلى 600 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، ويحتوي نصف كيلوغرام من الدهون على 3500 سعرة حرارية، وبالتالي يحتاج نصف كيلوغرام من الدهون فقط إلى حرق ما يساوي 3500 سعرة حرارية تقريبا، ونظرا لذلك يحتاج الجسم إلى 17 ساعة ونصف من المشي من أجل حرق كيلو.

حرق الدهون من خلال المشي

يساعد المشي بشكل كبير في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية على حسب المدة، حيث يعادل المشي لمدة نصف ساعة حرق السعرات الحرارية التي يعود أغلبها إلى الدهون المتراكمة بالجسم كما ذكرنا، وفي بداية المشي يبدأ الجسم بحرق السكر المخزن من أجل الحصول على الطاقة، ومع استمرار المشي لمدة أكبر يلجأ الجسم إلى إطلاق الأحماض الدهنية المخزنة في خلايا الدهون من أجل أن تكون مصدر للطاقة، وبالتالي تحدث خسارة في الوزن نتيجة حرق الدهون، لذلك من المهم تحسين قدرة التحمل على المشي لمدة كبيرة من أجل خسارة الدهون.

هل يمكن الاعتماد على المشي فقط لحرق كيلو؟

تعتمد خسارة الوزن على مجموعة من العوامل التي تعمل معا من أجل الحصول على النتائج المرغوب فيها، حيث يعتبر النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية مثل المشي عامل إيجابي ومؤثر بشكل كبير في خسارة الوزن بالشكل الصحيح

كما يؤثر النظام الغذائي المتبع بنسبة كبيرة في خسارة الوزن تصل إلى 70%، والنسبة المتبقية تعود إلى ممارسة الرياضة، لذلك لا يمكن الاعتماد فقط على التمارين الرياضية عند الرغبة في خسارة الوزن.

نصائح من أجل خسارة الوزن عن طريق المشي

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء المشي وهي ما يلي:

ممارسة المشي السريع.
تقسيم الوقت الخاص بالمشي.
إضافة مجموعة من تمارين المقاومة خلال المشي.
محاولة المشي صعودا بشكل منتظم.

يمكنك من خلال هذا المقال التعرف على كم ساعه لحرق كيلو؟، بالإضافة إلى الإجابة على بعض الأسئلة المهمة حول خسارة الوزن عن طريق ممارسة الرياضة فقط، لذلك من المهم توفير جميع العوامل اللازمة من أجل تحقيق أفضل نتائج خاصة بخسارة الوزن وعمل تكافئ بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة.