تمارين الكارديو للمبتدئين للنساء لحرق الدهون

3 أشهر منذ

Kero Elbadry

نتطرق في هذا المقال ونعرض تمارين الكارديو للمبتدئين للنساء لحرق الدهون حيث إن تمارين الكارديو تفيد بشكل كبير في تخفيض الوزن وتحسين صحة الجسم بشكل مميز، كما تحافظ على الشكل والصحة المناسبة للجسم، وعبر جريدة لحظات نيوز نعرض لكم تمارين الكارديو للمبتدئين للنساء لحرق الدهون.

تمارين الكارديو للمبتدئين للنساء لحرق الدهون

هناك العديد من أنواع تمارين الكارديو التي يقوم بها المبتدئين، حيث إن هذه التمارين عدة ولا يمكن الاقتصار على تمرين واحد فقط منها، وهذه التمارين تتعدد فوائدها وصفاتها بشكل كبير، وأنواع هذه التمارين نتعرف عليها فيما يلي:

أصابع القدم.
تمرين الركبتين المرتفعة.
الركلات الخلفية.
قفز الرافعات.
المراوغات الجانبية.
مشي السلطعون.

تمرين أصابع القدم

لا شك على أهمية هذا التمرين ومدى الفوائد التي يقدمها للجسم، حيث يعتبر واحد من أكثر التمارين التي يلزم أن يتعلمها ويقوم بها الأشخاص، حيث تفيد في التطور العضلي والجسماني لكل شخص، ونعرض لكم فيما يلي تمرين أصابع القدم وكيفية القيام به:

يقف الشخص أمام الرصيف أو أي درجة مرتفعة على القدم.
يضع القدم في الأعلى ومن ثم يجعل أصابع القدم إلى الأسفل.
يقوم الشخص بتبديل الساقين في المواضع.
يستمر الشخص في الحركة مع الحركة يمين ويسار.

تمرين المراوغات الجانبية

تمرين المراوغات من أسهل التمارين التي يمكن لأي شخص القيام بها ولكن تحتاج إلى الممارسة الكبيرة لإتقانها بشكل سليم وصحيح، والطريقة الصحيحة لهذا التمرين نعرضها فيما يلي:

يقف الشخص ويباعد عن القدمين بمقدار عرض الورك.
يثني الركبتين وينحني أمامًا بشكل قليل.
يرفع القدم اليمنى ويرفع اليسرى ويتحرك لجهة اليمين.
يضع القديمن معًا ويستمر في التحرك لنفس الجهة.
يكرر نفس الخطوات الجانب الآخر.
يتبادل العمل بين الجانبين بالتساوي.

في إطار عرضنا تمارين الكارديو للمبتدئين للنساء لحرق الدهون تبين لنا أهمية هذا التمرين ومدى الفائدة التي يعطيها للجسم من تقوية عضلات ونحافة كبيرة ورشاقة للجسم.