نظام رجيم البروتين لخسارة الوزن

شهرين منذ

Kero Elbadry

نظام رجيم البروتين لخسارة الوزن يعتبر واحد من الأنظمة التي يقبل عليها الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، فإن هناك الكثير من الأنظمة مثل الكيتو والصيام المتقطع وغيرهم، وكلًا منهم يعتمد على طريقة معينة، أما عن نظام البروتين فهو يعتمد على تقليل الكربوهيدرات والإكثار من البروتينات، ويوضح لنا جريدة لحظات نيوز فوائد نظام البروتين.

نظام رجيم البروتين لخسارة الوزن

يعد رجيم البروتين واحد من الأنظمة التي يتم اتباعها من أجل خسارة الوزن، ويعتبر هذا النظام من الأنظمة المناسبة لمعظم الأشخاص لأنه فهي يمكن تناول الوجبات التي تحتوي على البروتينات بمختلف أنواعها، والتي تساعد على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي يقلل الشخص من كمية الطعام التي يتناولها في الوجبات، مما يساعد على خسارة الوزن دون أن يضر الشخص لأن هناك بعض الأنظمة التي لا تدخل فيها البروتينات بشكل وفير مما تضر الإنسان.

كما أن تناول البروتينات يساعد على منح طاقة للجسم خلال اليوم دون الشعور بالتعب والإعياء مثلما يشعر الإنسان عند اتباع أنظمة أخرى قاسية، كما أن هذا النظام لا يضر ولا يؤثر على الكتلة العضلية، ولهذا فإن رغبت في اتباع حمية غذائية مناسبة، فإن الاختيار يقع على رجيم البروتين،

فوائد رجيم البروتين لإنقاص الوزن

هناك العديد من الفوائد التي يحصل الجسم عليها عند اتباع رجيم البروتين، فإن البروتينات بشكل عام لها مزايا عديدة تعود على الجسم وتساعده على إنقاص الوزن، تتمثل فوائد رجيم البروتين لإنقاص الوزن فيما يلي:

زيادة الإحساس بالامتلاء والشبع: فإن البروتينات تُعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة، وذلك بسبب احتوائها على مواد لا يتم هضمها بسهولة، وبالتالي تعطي شعور بالامتلاء.
يقلل من الشعور بالجوع: لأن الجسم من أجل هضم البروتينات يقوم بإنتاج أجسام تسمى الكيتونات التي تعمل على سد الشهية.
رفع معدلات التمثيل الغذائي وحرق الدهون: يساعد تناول كميات عالية من البروتين على زيادة حرق الدهون الموجودة في الجسم.

الآثار الجانبية لرجيم البروتين

على الرغم من تعدد الفوائد الموجودة في نظام البروتين، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي تظهر على الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام، والتي تتمثل فيما يلي:

رائحة النفس الكريهة
جفاف الجسم.
حدوث تغير في حركة الأمعاء.
قد يضر مرضى الكلى ويؤثر على وظائفها.

سمعنا في الفترة الأخيرة عن رجيم البروتين الذي أظهر فاعليته في خسارة الوزن والتخلص من تراكم الدهون، وذلك لأن البروتينات معروفة بقدرتها على الحد من إحساس الجوع وزيادة الشعور بالشبع مع زيادة حرق الدهون في الجسم.