أنواع الفاكهة

شهرين منذ

Kero Elbadry

ما هي أنواع الفاكهة؟ ما هي فوائد تناول الفواكه بمختلف أنواعها؟ الفواكه هي واحدة من الأطعمة الهامة التي يجب على الإنسان تناولها بانتظام، لأن الفواكه تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان من أجل الأجهزة الحيوية في جسمك، لذلك نتعرف من خلال موقع لحظات نيوز على أنواع الفاكهة.

أنواع الفاكهة

تعد فواكه من النباتات الصالحة للأكل، وتختلف نوعها وألوانها وأشكالها، وغالبًا ما تؤكل هذه الفاكهة نيئة مع إمكانية طهيها في بعض الأحيان، وأنواع الفواكه تكون كتالي:

الفاكهة التفاحية: هي الفاكهة التي تحتوي على لب بداخله بذور، بالإضافة إلى تكون طبقة ليفية كبيرة فوقها، ومن الأمثلة على هذا النوع هو التفاح والكمثرى.
الفاكهة ذات النواة الحجرية أو الصلبة: الجزء الخارجي لها النوع يكون ناعم بينما الجزء الداخلي هو ليفي، وتتميز عن باقي الأنواع لأنها تحتوي على بذرة واحدة، وهذه النوع يتمثل في الخوخ والمشمش، والكرز.
الفواكه الاستوائية: تلك النوع من الفواكه يحتاج إلى أجواء حارة ودافئة، وهذه النوع مثل الأفوكادو والموز والتمر والبابايا، والأناناس والكيوي والمانجا.
التوتيات: هي ثمار صغيرة الحجم وتتميز بكثرة عصارتها وقشرتها الرقيقة ومن ضمن هذا النوع هو الفراولة، والتوت والكيوي، والتوت البري والعنب.
الحمضيات: تلك الفاكهة تتميز بقشرتها السميكة ووجود أغشية رقيقة، ويتكون من قطع قصيرة مثل الليمون واليوسفي، البرتقال والجريب فروت.
البطيخيات: هذا النوع من الفواكه كبير في الحجم وغني بالعصارة وهذا يتميز بقشرته الخارجية الصلبة ويحتوي على مجموعة كبيرة من البذور من الداخل، وهذا النوع مثل البطيخ والشمام.

ما هي فوائد تناول الفواكه بمختلف أنواعها؟

الفواكه من أفضل العناصر الغذائية التي يمكن على الشخص تناولها ليكون تغذيته سليمة ومتكاملة، وهذا لأنها تعطي جسمك الفوائد التالية:

تحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ه، وبالإضافة بعض المعادن المغنيسيوم والزنك.
تحافظ على مستويات ضغط الدم في معدله الطبيعي مع تقليل من فرص ارتفاعه وهذا لأنه يحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم.
تقلل من مستويات مادة الهوموسيستين في الجسم، والتي تكون أحد أسباب الإصابة بأمراض القلب التاجية.
تحتوي على نسب عالية من الألياف وقليلة من السكر والملح وهذا خيار مثالي لكافة الحميات الغذائية، لذلك يخفض مستوى الكولسترول وضغط الدم.
تقي من الكثير من الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني، والسكتة الدماغية وأمراض القلب، وبعض من أنواع السرطانات والضغط.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الجزر

ما هي الحصة اليومية الموصى بها لتناول الفواكه؟

تحتوي الفاكهة على الكثير من العناصر الغذائية وهذا يوصي الخبراء بتناول من 1.5 إلى كوبين من الفواكه يوميُا وهذا بالنسبة للبالغين، بينما الأطفال الحصة اليومية الموصي لهم هو من كوب إلى كوبين من الفاكهة.

هناك الكثير من الفواكه التي يوصي بها الأطباء للتناول بشكل دوري، لكن يجب تناولها باعتدال لكي تتجنب الآثار السلبية مثل احتمالية الإصابة بالسكري، وتسوس الأسنان، مضاعفات أمراض البنكرياس والكلى.