فوائد الفقوس للرجيم واضراره

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

الفقوس هو نوع من الخضروات التي تستخدم كفاكهة موسمية، وهو من الفصيلة القرعية، ويحظى بانتشارًا واسعًا في الدول العربية والغربية، وموطنه الأصلي هو البحر الأبيض المتوسط، وعبر موقع لحظات نيوز نبيّن أهمية الفقوس وفوائد الفقوس للرجيم وأضراره.

فوائد الفقوس للرجيم وأضراره

فوائد الفقوس للرجيم واضراره

الفقوس يحتوي على فيتامينات عديدة مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، ويحتوي أيضًا على أحماض أمينية وكالسيوم وفسفور وحديد، ويحتوى على الماء والسكر والدهون والألياف الغذائية، فهو مفيد جدًا ويحتوى على كل ما يحتاجه الجسم، وسنشرح لكم تفصيليًا فوائد واضرار الفقوس:

1- فوائد الفقوس للرجيم

من المعروف أنه لا يوجد نوع معين من الطعام ينقص الوزن، ولكن هناك أنواع من الطعام تساعد في ذلك، ومن ذلك الطعام الفقوس، وإليكم فوائده:

منخفض السعرات الحرارية، فكل 100 جرام منه 15 سعر حراري فقط.
يحتوي على الألياف الغذائية، في منح الشعور بالشبع.
تحسين مستوى ضغط الدم في الجسم.
يقلل من نسبة الدهون المتراكمة في الجسم.
ينظم الهضم، حيث إن الألياف الغذائية التي يحتوي عليها تحسن عملية الجهاز الهضمي بشكل عام.
مصدر للفيتامينات والمعادن.

2- أضرار الفقوس للرجيم

الفقوس ليس له الكثير من الأضرار في الرجيم، ولكن هناك أضرار قد تواجه بعض الناس عند استخدامه بكميات كبيرة، وهذه الأضرار هي:

سيولة شديدة في الدم.
قد يحدث أن يجد البعض صعوبة في الهضم.
يمكن أن يُحدِث إسهال مزمن.
يعاني البعض من التحسس تجاهه.

فوائد الفقوس لصحة الإنسان

الفقوس يحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن، مما يجعله له فائده دائمًا لأي شخص يتناوله، ومن هذه الفوائد:

يخفف الالتهابات، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
الحماية من الزهايمر، وذلك لاحتوائه على مواد فعالة تمنع تلف الأعصاب.
تعزيز صحة العظام، فهو يحتوي على فيتامين ك الذي يساعد على الحفاظ على صحة العظام.
ترطيب الجسم، فإنه يحتوي على نسبة من الماء التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.
يحتوي على عدة عناصر غذائية تساعد الجسم خاصةً في فصل الصيف لمحاربة الحرارة الخانقة.
يساعد على إدارة البول، لاحتوائه على الكثير من الماء؛ مما يساعد في طرد السموم عن طريق البول.
ينشط وظائف الكبد ويساعد على صحته.
يسهل عملية الهضم.
يعزز من صحة البشرة والجلد.
يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان وخاصةً سرطان العظام.
خفض ضغط الدم.

فوائد الفقوس لمرضى السكري

يحتوى الفقوس على الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد في:

ضبط مستوى السكر في الدم.
تعزيز وظائف البنكرياس لإفراز الأنسولين الطبيعي.

كيفية استخدام الفقوس لزيادة الوزن

بالرغم من أنه فاكهة جيدة جدًا لإنقاص الوزن، إلا أن طريقة تناوله يمكن أن تساعد في زيادة الوزن، ولكي يتم زيادة الوزن بالفقوس يجب تناوله مع التمر والعسل وجوز الهند يساعد على زيادة الوزن وتقليل النحافة.

ما قيل عن الفقوس في الطب القديم

كان يستخدم الفقوس في الطب قديمًا لعلاج بعض الحالات، والذي قيل عليه في الطب قديمًا:

أخف من الخيار.
سريع الهضم.
شمِّه ينعش حالات الإغماء.
موافق للمثانة.
ينفع الذاكرة.
يسكّن الحرارة.
يسكن العطش.

الفرق بين الفقوس والخيار

الفقوس والخيار شبيهان لبعضهما البعض إلى أنهم مختلفين في البذور والاستخدامات، والاختلاف بين الخيار والفقوس:

الخيار: لب الخيار يساعد في تسكين ألم المعدة، ويساعد في تخفيف التهابات الكبد.
الفقوس: يخفض درجة الصفراء، ويرد الوعى لحالات الإغماء، ويتصدى للأورام التي تصيب الجسم.

ويتشابه الخيار والفقوس في:

كلاهما يمتص حرارة الجسم عند ارتفاعها.
كلاهما يدير الجهاز البولي، لاحتواء كلًا منهما على كمية مناسبة من الماء.
كلاهما يعمل على ترطيب الجسم.

وبذلك نكون انتهينا من فوائد وأضرار الفقوس للرجيم، وعرضنا أيضًا فوائد الفقوس الصحية، وللمحافظة على الصحة أكثر يجب شرب من 2 إلى 3 لتر من المياه في اليوم، وحافظ على صحتك بالرياضة، فالسمنة مقبرة الجمال.