ما هي أفضل نظام غذائي للأطفال في فصل الصيف

7 أشهر منذ

Kero Elbadry

ما هي أفضل نظام غذائي للأطفال في فصل الصيف، مع دخول فصل الصيف وانخفاض درجات الحرارة يبدأ الأطفال بالشعور بالتعب والإرهاق والذي يستهلك كل طاقته، ومن الواجب الحفاظ على إتباع نظام صحي يناسب الجو، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنخبركم كافة التفاصيل عن أفضل نظام غذائي للأطفال في فصل الصيف.

أفضل نظام غذائي للأطفال في فصل الصيف

من الواجب إتباع نظام غذائي صحي يناسب مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، وفراغ الإجازات الصيفية الذي يشعر الأطفال بالجوع طول اليوم، ويعتبر أفضل الأنظمة كالتالي:

إتباع نظام غذائي صحي: يجب تخصيص 3 واجبات أساسية في النظام اليومي، و3 وجبات أخرى تحتوي على الفاكهة والخضراوات والمكسرات، التأكد من تناول وجبة الإفطار خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ وذلك يرجع لفوائدها في تعزيز نمو ومناعة الطفل.
الحفاظ على جسم الطفل رطبًا: يسبب ارتفاع درجات الحرارة كثرة التعرق، وذلك يجب الاهتمام بزيادة شرب الماء والسوائل بشكل كافي، ومن الممكن الحفاظ على رطوبة الجسم بأكل الفواكه التي تحتوي على الماء بنسب كبيرة مثل البطيخ أو عصير الفاكهة الطبيعي الخالي من السكر.
وجود العناصر المفيدة فقط في المنزل: الحفاظ على وجود العصائر والفاكهة والخضار المفيد للطفل وبعد عنه الحلويات والمشروبات الغازية الضارة بصحته، وذلك لجعل الخيارات الصحية المفيدة أمامه.

نصائح للحفاظ على الأطفال من الطقس الحار

تؤثر ارتفاع درجات الحرارة على الطفل وتعرضه لمخاطر الإصابة بالجفاف والإجهاد وحروق الشمس، وهناك بعض النصائح الواجب إتباع خلال الموجات الحارة للطقس وذلك بعد إتباع أفضل نظام غذائي للأطفال في فصل الصيف، ومن أهم هذه النصائح:

تجنب خروج الأطفال في أيام الموجات الحارة التي يسجلها الطقس.
تجنب تعريض الطفل لأشعة الشمس بشكل مباشرة خصوصًا من الساعة 10 صباحًا إلى 3 عصرًا.
الحفاظ على استخدام المنتجات الواقية من أشعة الشمس الضارة عند الخروج بالطفل لتجنب إصابته بحروق الشمس.
تجنب تعريض الأطفال الأقل من 6 شهور لأشعة الشمس، وذلك لافتقار بشرتهم مادة الميلانين التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
الحرص على وجود الطفل في مكان به ظل بعيدًا عن أشعة الشمس، لتجنب الإصابة بحروق من الشمس.
الحرص على ارتداء الطفل الملابس المصنوعة من القطن لامتصاص العرق وحماية بشرته.
زيادة كمية السوائل الداخلة لجسم الطفل للحفاظ على رطوبته جسمه.
الابتعاد عن المشروبات الغازية والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر لأنها تزيد من جفاف الجسم.
زيادة كمية الماء للطفل في وقت التمارين الرياضية.
تحميم الطفل يوميًا لخفض درجة حرارة جسمه والتخلص من العرق.
الحفاظ على درجة حرارة الغرفة تحت درجة حرارة 25 درجة مئوية.

علامات الإجهاد الحراري على الأطفال

هناك بعض العلامات التي تظهر على الأطفال والرضع وتوضح مدى تأثرهم بارتفاع درجات الحرارة، ومنها:

زيادة انفعال الطفل عن الطبيعي.
ظهور أعراض الجفاف على الطفل.
رفض الطفل لشرب السوائل.
جفاف حفاض الطفل أقل من الطبيعي أو عدم ذهاب الأطفال إلى الحمام.

إذا ظهرت أي من هذه الأعراض على الطفل، فإن هذا تأثرًا بارتفاع درجات الحرارة، يجب في هذا الوقت استشارة الطبيب المختص.

هنا قد انتهينا من المقال وذلك بعد ذكر أهم التفاصيل المطلوبة حول أفضل نظام غذائي للأطفال في فصل الصيف والذي يمكن من خلاله الحفاظ على صحة ورطوبته الأطفال، وأيضُا ذكرنا علامات تأثر الأطفال بارتفاع درجات الحرارة مع ذكر بعض النصائح للحفاظ على الأطفال من الطقس الحار.