ما هي فوائد التوت الأبيض

شهرين منذ

Kero Elbadry

يبحث الكثير من الأشخاص المهتمين بصحة أجسامهم عن فوائد العديد من أنواع الفواكه قبل الإقدام على تناولها حيث يتساءل الكثير منهم ما هي فوائد التوت الأبيض وعلى ماذا يحتوي التوت الأبيض من عناصر غذائية، حيث يعتبر التوت الأبيض من الفواكه النادرة ولكنها مفيدة جدًا لصحة الجسم، لذلك من خلال جريدة لحظات نيوز نقدم لكم التفاصيل الكاملة عن التوت الأبيض وفوائده والعناصر الغذائية الموجودة به.

ما هي فوائد التوت الأبيض

التوت الأبيض هو أحد أنواع الفاكهة منتشرة الوجود نوعًا ما، حيث ينمو في المناطق ذات درجات الحرارة المعتدلة وشبه الاستوائية لذلك نجده بشكل كبير في قارة آسيا وأوروبا وأفريقيا في العديد من الدول مثل الهند وأمريكا وغيرها.

تختلف ألوان التوت في الشجرة الواحدة من الأبيض إلى الوردي والأرجواني الداكن، وهي الثمار التي يتم استخدامها بالأكثر في الشاي أو عمل المربى بنكهة التوت كما يتم تجفيفها وإدخالها في بعض الوجبات مثل كعكة الجبن “cheese cake”.

تحتوي ثمار التوت الأبيض على العديد من الفوائد التي تساعد على تغذية جسم الإنسان، حيث يتم استخدام التوت للوقاية من عدد هائل من الأمراض الشائعة، وتتمثل هذه الفوائد فيما يلي:

1- يعمل التوت على تحسين الدورة الدموية بالجسم

تساهم فاكهة التوت الأبيض على تحسين عملية تدفق الدم في خلايا الجسم كما أن التوت له قدرة مذهلة في تطهير الدم المتنقل داخل الجسم نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة بشكل كبير.

كما يساهم التوت في تعزيز إنتاج كرات الدم الحمراء لأنه من الفواكه الغنية بالحديد ومادة البوليفينول التي تحرص على صحة الأوعية الدموية بالجسم، بالإضافة إلى احتواء التوت على البوتاسيوم.

2- يتحكم التوت الأبيض في نسبة السكر في الدم

أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن فاكهة التوت الأبيض قادرة على تحسين إدارة السكر في الدم، حيث توصلت الدراسات بالنظر إلى أصحاب مرض السكري أن تناول 1000 مغم من مستخلص أوراق التوت 3 مرات يوميًا لمدة 3 أشهر قلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.

3- يتحكم التوت الأبيض في مستوى الكوليسترول

أظهرت الدراسات والأبحاث الطبية بأن التوت الأبيض قادر على تقليل كمية الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار للأشخاص البالغين وتحسين صحة القلب بشكل ملحوظ.

4- تحسين صحة الجهاز الهضمي

يساعد التوت الأبيض على تخفيف الإمساك بشكل كبير والتقليل من تشنجات وتقلصات المعدة كما يحتوي على الألياف التي تعتبر وسيلة هامة لفقدان الوزن وتسهيل عملية الهضم.

5- تقليل نسبة نمو الخلايا السرطانية

يحتوي التوت الأبيض على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من مرض السرطان بجميع أنواعه، حيث يحتوي التوت الأبيض على مواد مثل الفلافونويد والقلويدات والأحماض الفينولية وهي أحد أهم مضادات الأكسدة القادرة على تبطيئ نمو الخلايا السرطانية بالجسم.

العناصر الغذائية الموجودة في التوت الأبيض

يحتوي التوت الأبيض على العديد من العناصر الغذائية، حيث تعد فاكهة التوت الأبيض من الفواكه المفضلة لخبراء التغذية والأطباء، كما يحتوي على فيتامين ج وعلى الألياف بكميات وفيرة.

ويوضح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في كل 100 جم من التوت الأبيض:

العنصر الغذائي	قيمة العنصر الغذائي
الألياف	14.3 جم
البروتين	10.71 جم
البوتاسيوم	193 جم
الحديد	12.86 مللي جرام
الدهون	1.79 جم
السعرات الحرارية	321 سعرة
السكريات	46.43 جم
الصوديوم	71 جم
فيتامين أ	357 مللي جرام
فيتامين ج	278.6 مللي جرام
الكالسيوم	286 مللي جرام
الكربوهيدرات	78.57 جم

ومن الجدير بالذكر أن التوت الأبيض يساعد بنسبة كبيرة في العناية بالأسنان، وذلك من خلال احتواءه على كميات كبيرة من مضادات الميكروبات الخاصة بالأسنان والتي تمنع من حدوث التسوس أو الالتهاب والتقليل من أمراض اللثة.