هل زيادة الكتلة العضلية تزيد الوزن؟

أسبوع واحد منذ

Kero Elbadry

الكتلة العضلية هي وزن العضلات التي توجد في الجسم بالكيلوغرام أو الباوند، حيث تتميز الكتلة العضلية أنها تتحكم في رشاقة الجسم، حيث تعمل العضلات على حرق الدهون في الجسم واستهلاكها وتحويلها إلى خلايا عضلية تكون بعد ذلك كتلة عضلية، وسوف نُقدم من خلال موقع لحظات نيوز هل زيادة الكتلة العضلية تزيد الوزن.

هل الكتلة العضلية تزيد الوزن

يرغب العديد من الأفراد ممن يمارسون الرياضة، في معرفة هل الكتلة العضلية تزيد الوزن وسنوافيكم بإجابات الخبراء، نعم، الكتلة العضلية تزيد الوزن، وقد يُلاحظ وجود الكتلة العضلية في فترة تتراوح بين شهر إلى شهرين بانتظام بأداء التمارين، حيث تعتمد تلك العوامل على الجينات وطبيعة التغذية وعوامل آخرى.

العوامل التي تسبب في زيادة الوزن بعد الرياضة

هناك بعض العوامل التي تعمل على زيادة الوزن بعد ممارسة الرياضة بشكل مستمر، وسوف نتعرف على تلك العوامل خلال الفقرات التالية:

1- الالتهاب

زيادة الوزن بعد الرياضة هو أمر مؤقت، حيث بعد ممارسة تمارين المقاومة تعمل على تكسير العضلات مما يؤدي إلى التهابها وتكوين كتلة عضلية، حيث الالتهاب الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية يعمل على تحفيز خلايا الدم البيضاء فضلًا عن تجميع السوائل، مما يزيد الوزن بعد الانتهاء من التمارين،

2- احتباس الماء

جسم الإنسان يتكون من ماء بنسبة 65 إلى 90 %، ومع التمارين الرياضية يحدث احتباس الماء بعد الانتهاء منها، حيث أي تغير في نسبة الماء ينتج عنه زيادة في الوزن،

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

من العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن هو تناول الأطعمة الغنية بالألياف بعد الانتهاء من التمارين، حيث يتم زيادة الوزن ولكن بشكل مؤقت، والسبب يرجع إلى أن الألياف تعمل على تجميع السوائل داخل الأمعاء، مما يعمل على تسهيل عملية الإخراج،

4- زيادة الكتلة العضلية

حيث عند ممارسة التمارين الرياضية، يتم حرق الدهون في الجسم فضلًا عن تحويلها إلى خلايا عضلية وتصبح كتلة عضلية مما يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث كُلما زادت الكتلة العضلية، كُلما زاد الوزن،

5- استخدام المكملات

من العوامل التي تعمل على زيادة الوزن هو استخدام المكملات الطبيعية، حيث تحتوي تلك المكملات على الكربوهيدرات التي تساعد على استعادة الغلايكوجين الذي يتم استهلاكه أثناء التمارين،

النصائح من أجل تجنب زيادة الوزن على شكل دهون

يجب التفرقة بين زيادة الوزن على شكل عضلًات وزيادة الوزن على شكل دهون وسيتم التعرف على النصائح خلال النقاط التالية:

حيث من خلال ملاحظة الفرق في مقاسات الجسم سيتم معرفة نوع زيادة الوزن.
يزداد الوزن غالبًا عند الشعور بالقلق بسبب احتباس الماء، لذلك يبج التحكم بالشعور بالقلق من خلال ممارسة اليوغا، وزيادة معدل الحركة، والذهاب إلى النوم مبكرًا.
يجب توزيع التمارين الرياضية على الجسم كله، فضلًا عن التنويع في ممارسة التمارين المختلفة.
عدم الإكثار في تناول الطعام، والاكتفاء بتناول حاجة الجسم اليومية من الطعام.

زيادة الكتلة العضلية من العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن في نفس الوقت يتم الحصول على شكل رشيق ومناسب، فهناك عوامل أخرى مؤثرة على زيادة الوزن مثل تناول الأطعمة التي تكون غنية بالكربوهيدرات والألياف، فضلًا عن احتباس الماء داخل الجسم.