هل هناك وصفات لتنحيف الجسم كله بسرعة؟ في المنزل

رجيم
شهرين منذ
كريم احمد الحسيني
هل هناك وصفات لتنحيف الجسم كله بسرعة
هل هناك وصفات لتنحيف الجسم كله بسرعة

سنشرح لكم في هذه المقالة هل هناك وصفات لتنحيف الجسم كله بسرعة في المنزل، حيث إن الجسم الصحي يمنحنا شعور بالرضا ويجعلنا نعيش حياتنا بطريقة أفضل دون التعرض لأي من المشاكل الصحية المسؤولة عنها السمنة، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنعرض لكم طرق التنحيف السريعة.

هل هناك وصفات لتنحيف الجسم كله بسرعة؟ في المنزل

نقدم لكم بعض أهم الوصفات التي تساهم في التنحيف السريع للجسم في المنزل، وهي جاءت على النحو التالي:

أولا: وصفات وجبة الإفطار

من أهم الوجبات على مدار اليوم هي وجبة الإفطار؛ لأنها تمنحنا الطاقة لنبدأ بها يومنا، وسنعرض لكم فيما يلي بعض من تلك الوصفات:

  • بيضة مسلوقة، وطبق صغير من الفول، وثمرة من الخيار، وثمرة من الطماطم، وكوب من أي عصير صحي أو استبداله بثمرة فاكهة.
  • بيض مقطع عليه خضار ومحضر بالفرن مع رشة خفيفة من الزيت، وكوب من الشاي.
  • جبن قريش بالقليل من زيت الزيتون، وبيضة مقلية بالزبدة، وكوب من أي عصير أو ثمرة فاكهة.
  • جبن قريش بحبة البركة والخضار وزيت الزيتون، وكمية من الجرجير، وكوب من القهوة.
  • الشوفان باللبن مع إضافة بعض الفواكه المجففة.

اقرأ أيضًا: وصفات لتنحيف الكرش في أسبوع

ثانيا: وصفات وجبة الغداء

هل هناك وصفات لتنحيف الجسم كله بسرعة

يجب أن تحتوي وجبة الغداء على جميع العناصر الغذائية، وسنعرض لكم فيما يلي بعض من تلك الوصفات:

  • صدر من الدجاج المشوي منزوع الجلد، وسلطة، وطبق صغير من الأرز، وعصير طبيعي.
  • سمكة مشوية كبيرة الحجم، وسلطة، ورغيف صغير من الخبز الأسمر، وكوب من العصير.
  • قطعة من سمك السلمون، وسلطة، وطبق صغير من الأرز، وكوب من أي عصير أو مشروب مفضل.
  • كفتة مشوية، وطبق من الخضار المشوي أو المطبوخ، وطبق صغير من الأرز، وكوب من أي عصير.
  • تونة مع إضافة الخضراوات التي تفضلينها، وباذنجان مشوي، وسلطة، وكوب من عصير طبيعي.

ثالثا: وصفات وجبة العشاء

وجبة العشاء يجب أن تكون أخف وجبة خلال اليوم، وسنوضح لكم بعض من تلك الوصفات فيما يلي:

  • تحضير كوب من الزبادي مع إضافات مختلفة كالفواكه الطازجة والمجففة أو بعض من المكسرات أو بذور الشيا.
  • كوب من أي سموزي محضر من الفاكهة المفضلة لديك.
  • طبق من الفشار مع ثمرة فاكهة.
  • سلطة خضار أو فاكهة.
  • بسكويت الشوفان مع كوب لبن.

وصفات مختلفة لسلطات صحية ولذيذة

تعلم كيفية تحضير بعض السلطات المختلفة من أهم العوامل المساعدة على نزول الوزن بسهولة:

أولا: سلطة التونة بالخس

التونة من الأغذية التي تحتوي على كميات جيدة من البروتين ولها فوائد صحية لما تحتويه من اوميجا 3 إليكم مكونات الوصفة وطريقة تحضيرها:

مكونات سلطة التونة بالخس

  • علبة من التونة مصفاة من الزيت.
  • قطع صغيرة من ثمرة فلفل أخضر.
  • خس مقطع لقطع كبيرة نسبيًا.
  • زيت زيتون أو أفوكادو.
  • عصير ليمونة.
  • رشة من الملح.
  • ملعقة من مايونيز قليل الدسم إذا توفر.

اقرأ أيضًا: ما هي أفضل وصفات لتنحيف الارداف والتمارين المطلوبة

طريقة تحضير الوصفة

  1. تفريغ علبة التونة بعد تصفية الزيت.
  2. نضع الخس والفلفل.
  3. في طبق اخر نخلط عصير الليمون مع رشة الملح مع المايونيز رشة الزيت ونخلطهم جيدا.
  4. نضيف الصوص المحضر فوق التونة والخضار ويتم تقديمها.

ثانيا: سلطة بطاطس بالزبادي

إليكم مكونات وصفة سلطة البطاطس بالزبادي اللذيذة وطريقة التحضير فيما يلي:

مكونات سلطة البطاطس بالزبادي

  • 2 حبة من البطاطس المسلوقة.
  • 1/2 كوب من الزبادي.
  • 2 فص ثوم مهروس.
  • القليل من البصل الأخضر المقطع قطع صغيرة.
  • رشة من الملح.
  • رشة من الفلفل الأسود.

طريقة تحضير الوصفة

  1. نقشر البطاطس ثم نهرسها.
  2. نضع كل من الزبادي والملح والفلفل أسمر والثوم مع بعضهم ونخلطهم جيدا.
  3. نضع الخليط على البطاطس مع التزيين بالبصل الأخضر.

اقرأ أيضًا: إليك وصفات الزعتر للتنحيف وطريقة إعدادها في المنزل

طرق التنحيف السريعة

لتنزيل الوزن عليك أتباع تغيير شامل في نظام حياتك بالتدريج لتستبدل الأساليب الخاطئة المتبعة في نظامك الغذائي وتحصلي على نظام غذائي صحي نوضحها لكم فيما يلي:

  • الرياضة ليست فقط لتنحيف الجسم وإنما الهدف الأساسي منها هو تنحيف الجسم.
  • عليك بمحاولة تجنب الأطعمة المصنعة والتي تضر بجسدك وتسرع من زيادة الوزن.
  • شرب كميات كافية من الماء بسبب دخوله في جميع العمليات الحيوية التي تحدث بجسدنا بالإضافة إلى تقليل الشعور بالجوع الوهمي.
  • تناول الخضروات والفواكه بكثرة مستبدل كل ما هو ضار من حلويات مصنعة.
  • الاهتمام بتناول البروتين لما له من دور فعال في بناء العضلات التي تعمل على شد الجسم واعطائه مظهر صحي.

وفي الختام بعد أن وضحنا لكم في هذا المقال كل ما يخص التنحيف ليس عليكم سوى اتباع تلك النصائح تدريجيا حتى تصبح عادات من السهل أتباعها لتصل لما تطمح له.

مقالات من قسم رجيم

طرق تساعد على التنحيف وأنقاص الوزن 2025 ريجيم الولادة الطبيعية لشد البطن 10+ طرق تنحيف الوزن في المنزل 50+ أفضل الاعشاب لحرق دهون البطن والارداف هذا جدول كيتو دايت في رمضان 2025 لمدة شهر كامل رجيم قاسى ينقص 20 كيلو .. تعليمات لإتباع الرجيم بأنتظام

آخر الأخبار

اترك تعليقك هنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى