تعرف على طريقة عمل أكلات صيامي للرجيم

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

يعد من المهم التعرف على طريقة عمل أكلات صيامي للرجيم، حيث يلجأ متبعو الحميات الغذائية لتحضير أطباق قليلة السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات، وذلك من أجل المحافظة على النظام الغذائي، من خلال موقع لحظات نيوز يمكنك الاطلاع على طريقة تحضير أكلات صيامي للرجيم عبر السطور التالية.

طريقة عمل أكلات صيامي للرجيم

تعرف على طريقة عمل أكلات صيامي للرجيم

يمكنك الاطلاع على بعض الأكلات الصيامية للرجيم وطريقة تحضيرها من خلال ما يلي:

1- شوربة عدس لايت

لعمل وصفة شوربة عدس لايت فأنت بحاجة للمكونات التالية:

ثمانية أكواب من الماء.
كوب ونصف من العدس الأحمر الصغير.
ثلاثة فصوص من الثوم.
نصف كوب من الأرز.
نصف كوب من البصل.
ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج.
ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من الكركم.

طريقة تحضير شوربة عدس لايت

تستطيع تحضير الوصفة من خلال اتباع الخطوات التالية:

قم بغسل العدس وتصفيته.
فرم الثوم والبصل فرمًا ناعمًا.
يتم وضع الماء في وعاء واسع على الغاز.
إضافة العدس والأرز، ويتم تتبيل الخليط بالكمون والكركم للماء المغلي.
خفض درجة الحرارة وتركها لمدة 35 دقيقة حتى ينضج الأرز والعدس.
صب الشوربة في طبق التقديم وتزيينها بالبقدونس وتقديمها.

2- شوربة حرق الدهون

تحتاج إلى المكونات التالية من أجل التحضير للوصفة:

فلفل أسود وملح حسب الرغبة.
أربعة أكواب من الماء.
كوبان من عصير الطماطم.
مكعب من مرق الخضار.
ربع ملعقة صغيرة من البهارات.
أربع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
رأس من الكراث.
نصف كوب من الفطر الطازج.
مئتا غرام من الطماطم.
ثلاثة قرون من البصل الأخضر.
حبة ونصف من الفليفلة الملونة.
جزرة واحدة.
أربعمائة وخمسون غراماً من الكرنب.
ربع ملعقة صغيرة من بودرة البصل.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الجريش للرجيم

طريقة تحضير شوربة حرق الدهون

يمكنك تحضير شوربة حرق الدهون بالشكل التالي:

قم بقطع البصل والفلفل والكرات والكرنب والطماطم على شكل مكعبات.
وضع الزيت على في مقلاة على النار.
يتم إضافة البصل الأخضر والفلفل وتقليبها بشكل جيد حتى تذبل.
إضافة الكرات والجزر وخلطها مجددًا.
يتم بعد ذلك وضع الفطر والطماطم وخلطها جيدًا، ثم رفعها من على النار وتركها جانبًا.
صب الماء في وعاء آخر، ثم إضافة مكعب مرق الخضار وإضافة الخضار وعصير الطماطم والكرنب وخطلها جيدًا، وتركهم حتى تغلى.
يتم تتبيل الخلطة ببودرة البصل والفلفل الأسود والملح، وخلطها جيدًا ثم القيام بتغطيتها وتركها لتغلى، ويتم بعد ذلك صبها في أطباق التقديم وتقديمها ساخنة.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الحليب للرجيم

3- خضار سوتيه

لتحضير وصفة خضار سوتيه فأنت بحاجة للمكونات التالية:

كرفس حسب الرغبة.
الملح حسب الرغبة.
فلفل أسود حسب الرغبة.
أربع ملاعق صغيرة من زيت الذرة.
خمس حبات من الكوسا.
حبتان من البطاطس.
نصف قرن من الفليفلة الحمراء.
عشرة قرون من الفاصولياء الخضراء.
كوبان من الماء.
نصف قرن من الفليفلة الخضراء.
ستة فصوص من الثوم المهروس.
نصف قرن من الفليفلة الصفراء.
حبتان من الجزر.

طريقة تحضير وصفة خضار سوتيه

حتى تقوم بتحضير الوصفة فأنت بحاحة لاتباع الخطوات التالية:

يتم غسل الخضار جيدًا.
قطع البطاطس والكوسا والكرفس والجزر على شكل مكعبات، ويتم رش الملح عليها بعد ذلك.
وضع الزيت على مقلاة على الغاز.
تحمير الثوم والفلفل ثم يتم إضافة الخضار وقليها.
يضاف الماء بعد ذلك ويتم تغطيتها حتى تنضج.
يتم قطعها قطع صغيرة في طبق التقديم وتقديمها.

يساعد التعرف على طريقة عمل أكلات صيامي للرجيم في الحصول على أكلات متنوعة منخفضة السعرات الحرارية، والحفاظ على الرجيم وتقليل الوزن الزائد، وتلك الوصفات تحتوي على المعادن والبروتينات والفيتامينات والتي تكون مهمة ومفيدة خاصة في أوقات الصيام.