مشروبات صحية للاطفال وكيفية تحضيرها

العناية بالطفل
شهرين منذ
Aml ahmed fareed
مشروبات صحية للاطفال
مشروبات صحية للاطفال

تلعب المشروبات دورًا مهمًا في تغذية الأطفال، حيث أنها توفر لهم السوائل والعناصر الغذائية اللازمة لنموهم وتطورهم. ومع ذلك، فإن العديد من المشروبات التي يفضلها الأطفال، مثل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل السمنة وأمراض الأسنان لذلك، من المهم أن يحرص الآباء على تقديم مشروبات صحية للأطفال، والتي توفر لهم العناصر الغذائية اللازمة دون زيادة الوزن أو الإضرار بصحتهم.

مشروبات صحية للاطفال

يوجد العديد من مشروبات صحية للاطفال،  والتي تمنح الجسم الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة، ومن هذه المشروبات ما يلي:

عصير الفراولة

يعتبر عصير الفراولة من المشروبات المفضلة عند العديد من الاطفال، حيث إنه يقدم لهم المزيد من الطاقة والانتعاش، ويمكنك تحضيرها بطريقة صحية من خلال النقاط التالية:

المكونات:

  • كوب فراولة طازجة أو مجمدة
  • كوب حليب
  • 1/4 كوب زبادي
  • 1/4 كوب عصير ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة عسل

طريقة التحضير:

  • ضع جميع المكونات في الخلاط واخلط جيدًا حتى يصبح ناعمًا.
  • ويمكن استبدال بعض المكونات بالمكونات المتاحية
  • يتم إضافة الليمون أثناء العصر في الخلاط.
  • صب العصير في أكواب وقدميه باردًا.

سموزي  الموز

هذا المشروب الأفضل والأكثر طلبًا من قبل الأطفال لأن الموز من الفوكه المفضله لدى العديد من الاطفال، ويمكن تحضيره من خلال اتلباع الخطوات التالية:

المكونات:

  • 2 موزة ناضجة
  • 1 كوب حليب
  • 1/2 كوب زبادي
  • 1/4 كوب عصير فراولة
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان

طريقة التحضير:

  • ضع جميع المكونات في الخلاط واخلط جيدًا حتى يصبح ناعمًا.
  • صب السموذي في أكواب وقدميه باردًا.

ماء الرمان

الفاكهة الألذ والأفضل والتي تمد الجسم بالعديد من المعادن والعناصر الغذائية، ويمكنك تحضيره من خلال اتباع الخطوات التالية:

المكونات:

  • 1 كوب ماء
  • 1/2 كوب عصير رمان
  • 1/4 كوب عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة عسل

طريقة التحضير:

  1. اخلطي الماء وعصير الرمان وعصير الليمون والعسل في زجاجة.
  2. قدميه باردًا أو دافئًا.

ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات الصحية التي يفضلها عدد من الأطفال، ويمكنك تحضير ماء جوز الهند من خلال اتباع الخطوات التالية:

  • 1 كوب ماء جوز الهند
  • 1 ملعقة صغيرة عسل

طريقة التحضير:

  • اخلطي ماء جوز الهند والعسل في زجاجة.
  • في حالة عدم اللرغبة في التحلية يمكنك تناوله مباشرة وهو طازج
  • قدميه باردًا أو دافئًا.

 عصير الفواكه المجففة

يمكنك تحضير عصير الفواكه من خلال اتباع الخطوات التالية:

المكونات:

  • 1/2 كوب فواكه مجففة حسب الرغبة
  • 1/2 كوب ماء

طريقة التحضير:

  • ضع الفواكه المجففة في الماء واتركها تنقع لمدة 30 دقيقة.
  • ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطه جيدًا حتى يصبح ناعمًا.
  • اسكبه في أكواب.

 عصير الطماطم

عصير الطماطم من المشروبات  الغنية  بالفيتامينات والعناصر الغذائية، ويمكنك تحضيره من خلال اتباع الخطوات التالية:

المكونات:

  • 2 حبة طماطم مقطعة
  • 1/2 كوب ماء

طريقة التحضير:

  1. ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطه جيدًا حتى يصبح ناعمًا.
  2. صفي العصير واسكبه في أكواب.

نصائح لاختيار مشروبات صحية للأطفال

عند اختيار مشروبات صحية للأطفال، لا بد من اتباع النصائح والإرشادات التالية:

  • التركيز على المشروبات الخالية من السكر أو المحلاة بكميات قليلة.
  • تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، حيث تحتوي على نسبة عالية من السكر.
  • تقديم الماء للأطفال بانتظام، خاصةً في الطقس الحار أو بعد التمرين.
  • اختيار الحليب كامل الدسم للأطفال حتى سن سنتين، ثم الانتقال إلى الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم.
  • تقديم العصائر الطبيعية للأطفال من سن 6 أشهر فما فوق.
  • تجنب إعطاء الأطفال الشاي أو القهوة قبل سن 12 عامًا.

في الختام، يمكن القول أن مشروبات صحية للأطفال هي تلك التي توفر لهم السوائل والعناصر الغذائية الأساسية دون أن تحتوي على كميات عالية من السكر أو الكافيين.

مقالات من قسم العناية بالطفل

ما هي أسباب وعلاج حمى التيفود عند الأطفال كيف أعرف أن الرضيع عنده إسهال أشهر فوائد زيت جوز الهند في علاج التهاب الحفاضات تعرف على أسباب النزلة المعوية عند طفلك التهاب الجلد والعضلات لدى الأطفال وعلاجه ما هي مخاطر الإصابة بمرض الداء السيستيني

آخر الأخبار

اترك تعليقك هنا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى