خبراء الجلدية يوضحون قائمة المأكولات التي تسبب ظهور حب الشباب

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

إن قائمة المأكولات التي تسبب ظهور حب الشباب تمثل أهمية كبيرة لكافة الأشخاص الذين يعانون من ظهور حب الشباب، حيث هناك العديد من الأطعمة التي تتسبب في ظهور حب الشباب، وذلك بفضل خصائصها التي تعزز حدوث الالتهابات، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على أبرز المأكولات التي تتسبب في ظهور حب الشباب.

قائمة المأكولات التي تسبب ظهور حب الشباب

خبراء الجلدية يوضحون قائمة المأكولات التي تسبب ظهور حب الشباب

إن قائمة المأكولات التي تسبب ظهور حب الشباب تضم العديد من أنواع الأطعمة التي ستجد أنها تتواجد في نظامك الغذائي بصورة يومية، والتي عند معرفتها عليك التوقف عن تناولها واستبعادها من نظامك الغذائي أو الحد منها، ومن أهم تلك المأكولات نذكرها فيما يلي:

1- الأطعمة المسببة للحساسية

لا شك في أن السبب الأول لظهور حب الشباب هو تعرض الجسم للالتهابات التي قد تحدث نتيجة تناول الإنسان بعض الأطعمة التي تتسبب في تهيج وحساسية، ومن الجدير بالذكر أن هناك 8 أنواع من الأطعمة التي تتسبب في ما يقرب من 90% من حالات حساسية الطعام، وتتمثل تلك الأطعمة فيما يلي:

الحليب.
القمح.
فول الصويا.
السمك.
الفول السوداني.
البندق.
البيض.
المحار.

من الجدير بالذكر أنه من الممكن الكشف عن ذلك من خلال اختبار حساسية الغذاء التي تمكن الفرد من تحديد الأطعمة التي تسبب له التهابات.

2- الكربوهيدرات والسكريات

دائمًا ما نجد أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب يميلون إلى تناول الكربوهيدرات والسكريات بكميات كبيرة، ولقد أكدت العديد من الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات تجعل الإنسان لديه احتمالية تزيد عن 30% أن يظهر لديه حب شباب.

في حين نجد أن نسبة ظهور حب الشباب تتراجع إلى 20% لدى الأشخاص الذين يعتمدون على تناول الحبوب الكاملة مثل الذرة والشعير، والقمح.

أرجع الباحثون السبب في ذلك إلى أن تلك الأطعمة تتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم، وهو ما يزيد من مستوى هرمون الأندروجين الذي يتسبب في ظهور حب الشباب، ومن أهم الأطعمة التي تتسبب في ذلك هي:

الدقيق الأبيض وكل الأطعمة المصنوعة منه.
المعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض.
الشعيرية.
المشروبات المحلاة.
المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات عالية من السكر.

3- الوجبات السريعة

إن ظهور حب الشباب يرتبط بشكل أساسي مع تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، حيث أثبتت الدراسات أن الوجبات الغنية بالدهون ترتبط بزيادة ظهور حب الشباب بمعدل 43%، كما أن تناول الوجبات السريعة بانتظام يزيد معدل الخطر ليصل إلى 60%.

4- منتجات الألبان

إن شرب كميات كبيرة من الحليب يتسبب في ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم، وهو ما يعزز حدوث التهابات في الجسم وبالتالي زيادة فرص ظهور حب الشباب.

5- الشوكولاتة

إن الشوكولاتة تعد من أهم الأسباب المعروفة لظهور حب الشباب، حيث أثبتت بعض الدراسات أن تناول الشوكولاتة يزيد من تفاعل الجهاز المناعي مع البكتيريا التي تتسبب في ظهور حب الشباب.

6- الأطعمة الغنية بـ أوميجا 6

إن تناول الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا 6 يسبب العديد من المشكلات الصحية والتي منها ظهور حب الشباب، وتتمثل تلك الأطعمة من زيت الذرة، وزيت الصويا.

من الجدير بالذكر أن تناول كميات قليلة من أوميجا 3 وهو الموجود في الأسماك الدهنية مثل السردين والتونة والسلمون، يزيد من خطر الإصابة بالتهابات بصفة عامة، وهو ما يزيد من ظهور حب الشباب.

7- شرش اللبن

إن شرش اللبن هو السائل المفصول عن اللبن الرائب، أو الزبادي، ومن الجدير بالذكر أن ذلك السائل يحتوي على نسب عالية من الأحماض الأمينية مثل اللايسين، والجلوتامين، وهي الأحماض المسؤولة عن تجديد خلايا الجلد وسرعة نموها وانقسامها، وهو الأمر الذي يتسبب في ظهور حب الشباب.

من الجدير بالذكر أن هناك العديد من الأشخاص يتناولون ذلك السائل على شكل بودرة كنوع من المكملات الغذائية، ولكنها تزيد من تحفيز الجسم لإنتاج الأنسولين وبالتالي تجعلهم عرضة لظهور حب الشباب.

أطعمة تساعد على الحد من ظهور حب الشباب

بعد أن تعرفنا على قائمة المأكولات التي تسبب ظهور حب الشباب يجدر بنا الإشارة إلى أهم الأطعمة التي يفضل إضافتها إلى النظام الغذائي نظرًا لقدرتها على الحد من حدوث الالتهابات وبالتالي التقليل من فرص ظهور حب الشباب، ومن أهم هذه الأطعمة:

الأطعمة الغنية بعنصر الزنك، وذلك باعتباره من أقوى مضادات الالتهابات والبكتيريا، ويمكن الحصول عليه من الحبوب الكاملة، والمكسرات والفاصوليا.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لأنها تحد من التهابات الجسم وبالتالي الوقاية من ظهور حب الشباب، وهو يوجد في الاطعمة مثل التوت البري، الشوكولاتة الداكنة، الفستق، الفواكه الحمضية، العنب الأحمر، والخضروات الورقية.
الشاي الأخضر بفضل مادة البوليفينول التي تقلل من التهابات الجلد، ويمكن الاعتماد على استخدام الشاي موضعيًا على البشرة مما يحد من الشوارد الحرة التي تتسبب في ظهور مشاكل البشرة.
الأطعمة الغنية بفيتامين A، وفيتامين E وفيتامين D وهي موجودة في المشمش، والجزر، والطباطا الحلوة، الشمام، والخضراوات الورقية، واليقطين، وبذور عباد الشمس والبروكلي.
الكركم وذلك بفضل مادة الكركمين التي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، وبالتالي تحد من البكتيريا التي تتسبب في ظهور حب الشباب، ويمكن استخدامه موضعيًا أو إضافته للطعام والمشروبات.
الاعتماد على احماض الاوميجا 3 بدلًا من أحماض الأوميجا 6 وذلك لقدرتها على الحد من الإصابة بالالتهابات، ويمكن الحصول عليها من خلال بذور الشيا، وبذور الكتان، والأسماك الدهنية كالتونة والسلمون.
تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة التي تمد الجسم بالفيتامينات المختلفة التي يحتاج إليها الجسم، للوقاية من الالتهابات المختلفة والحد من ظهور حب الشباب.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك وكذلك الأطعمة المخمرة التي من شأنها توازن البكتيريا النافعة في الجسم، ويمكن الحصول عليها من الزبادي، ومخلل الملفوف، والكيمتشي.

إذا كنت تعاني من ظهور حب الشباب فيجب عليك تجنب الأطعمة التي تعزز من الالتهابات وتزيد من ظهور حب الشباب وعدم الاعتماد عليها في نظامك الغذائي، وفي المقابل زيادة تناول الأطعمة التي لها تأثير إيجابي على صحة الجسم والبشرة وتحد من التهابات الجسم وبالتالي الحد من ظهور حب الشباب.

زيادة حجم بطارية Pixel 7A تدخل مرحلة الإصلاح الموسع

5 دقائق منذ

خبراء الجلدية يوضحون قائمة المأكولات التي تسبب ظهور حب الشباب