كيف أقلل من شهية طفلي؟

شهرين منذ

Aml ahmed fareed

تتطور عادات الأكل عند الطفل في وقت مبكر من الحياة، ويمكن أن تكون بين سن سنة إلى سنتين، لهذا يطرح الكثير من الآباء سؤال كيف أقلل من شهية طفلي؟ فمن المهم أن يقوم الآباء بتعليم أطفالهم وتشجيعهم على إتباع عادات الأكل الصحية، ومن خلال هذا المقال سوف نحاول الإجابة على الأكثر الأسئلة المطروحة حول هذا الموضوع عن طريق عرض أفضل الطرق التي تساعد من تقليل الشهية عند الأطفال.

كيف أقلل من شهية طفلي؟

هناك بعض الطرق والتي عند إتباعها تساعد بشكل كبير في الإجابة عن سؤال كيف أقلل من شهية طفلي؟ وتتمثل هذه الطرق فيما يلي:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالشبع لفترة طويلة، حيث أنها تبقى في المعدة لوقت أطول، على عكس الأطعمة الأخرى التي يتم هضمها بشكل أسرع والتي يمكن أن تسبب الشعور بالجوع، ولكن يجب الحذر من الإفراط في الأطعمة الغنية بالألياف لأنها يمكن أن تؤدي إلى حدوث اضطرابات في الهضم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي باستمرار،

تناول كميات كافية من البروتين

يجب أن تساعد طفلك على تناول البروتين، وذلك لأنه يساعد في الشعور بالامتلاء، ويقلل رغبة الجسم لتناول كثير من الطعام في الوجبة التالية، كما أنه لا يسبب زيادة الوزن في حالة اختيار البروتينات الخالية من الدهون وطهيها بشكل صحي، كما يمكن تناول البروتينات المفيدة على مدار اليوم، مثل البيض، والفول، واللحوم، والدجاج الخالية من الدهون، وغيرها الكثير من الخيارات المتنوعة،

تناول الطعام ببطء

يجب أن تتأكد من تناول طفلك الطعام ببطء لأنه في حالة تناول الطعام بشكل سريع سوف يتسبب هذا في تناول كميات كبيرة من الطعام والاعتياد على هذا الأمر، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى وقت حتى يرسل إشارات إلى الدماغ بالشعور بالشبع، ولكن مع تناول الطعام ببطء سوف تشعر بالشبع بشكل أسرع، وبالتالي يمكن تقليل كميات الطعام الكبيرة، وسوف يعتاد الجسم على تناول كميات أقل من الطعام بمرور الوقت،

توفر الخضروات والفواكه في المنزل

من الطبيعي أن تزداد الرغبة في تناول الطعام خلال أوقات مختلفة من اليوم، ولا مانع من تناول بعض الوجبات الصحية والخفيفة بين الوجبات الرئيسة، والتي تساعد في الشعور بالشبع دون زيادة الوزن، وينصح بتوفر الخضروات والفواكه المختلفة في المنزل، والتي يمكن أ، يتناولها الطفل عند الشعور بالجوع بدلا من اللجوء للوجبات الصغيرة الغير صحية،

الإكثار من شرب الماء

في بعض الأحيان يشعر الطفل بالجوع، ولكنه يكون شعور خاطئ حيث أن ما يحتاجه الجسم في هذا الوقت هو الماء وليس الطعام، لذلك يجب التأكد من شرب طفلك الكثير من الماء على مدار اليوم لتفادي الشعور بالعطش التي يتصوره البعض شعور بالجوع، مما قد يؤدي إلى تناول الطعام دون حاجة الجسم إليه.

بدء الطعام بطبق السلطة

لا يحب الكثير من الأطفال تناول السلطة ولكن يفضل بدء وجبة الغداء بطبق السلطة المشبع، حيث إنه يحتوي على ألياف وخضروات متنوعة تساعد في الشعور بالشبع، والتي تؤدي إلى عدم تناول طفلك كميات كبيرة من الأطعمة الأخرى، كما يمكن اتباع هذه الحيلة في مختلف الوجبات، حيث ينصح بتناول بعض من الخضروات في بداية وجبة الإفطار، وكذلك في بداية وجبة العشاء.

في نهاية هذا المقال لقد استطعنا الإجابة على سؤال كيف أقلل من شهية طفلي؟ والذي يعتبر من أهم الأسئلة التي تثير في أذهان الآباء خاصة بعد ازدياد وزن أطفالهم، لذا يجب التأكد من إتباع نظام غذائي صحي يساهم في النمو بشكل صحي وسليم.