كم عدد ساعات نوم الاطفال بحسب عمرهم

شهرين منذ

Kero Elbadry

هل يأخذ طفلك القدر الكافي من النوم؟،هل ينام عدد ساعات المناسبة لعمره؟، هل تعرفين كم عدد ساعات نوم الاطفال بحسب عمرهم؟، نحن من خلال موقع لحظات نيوز سوف نجيب لك عن هذه الاسئلة ونوضح لك العديد من المعلومات حول عدد ساعات نوم الاطفال بحسب عمرهم ،وفوائد النوم للأطفال بالإضافة الي روتين ونصائح لنوم منتظم وهادئ لطفلك

كم عدد ساعات نوم الاطفال بحسب عمرهم

يعتبر النوم من العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل كبير على صحة وتطور الأطفال. تختلف احتياجات النوم حسب العمر، ويجب على الأهل الاهتمام بضمان الساعات الكافية لتعزيز نمو وتطوير أطفالهم، اليك عدد ساعات نوم الأطفال بحسب عمرهم:

الرضع (0-3 أشهر): يحتاج الرضيع إلى نحو 14-17 ساعة من النوم في اليوم، ويفضل توزيع هذه الساعات على فترات قصيرة طوال اليوم والليل في هذه المرحلة من عمره.
الرضع (4-11 شهرًا): يحتاج الرضيع إلى حوالي 12-15 ساعة يوميًا حيث تنخفض ساعات النوم اللازمة قليلاً وفي هذه المرحلة يمكن تكوين عادات نوم منتظمة، مع التأكيد على أهمية النوم الليلي.
الأطفال (1-2 سنة): تتراوح ساعات النوم في هذه المرحلة بين 11-14 ساعة. يفضل تطوير روتين يومي للنوم لتعزيز الراحة والاستقرار.
الأطفال الصغار (3-5 سنوات): تتراوح احتياجات النوم في هذه المرحلة بين 10-13 ساعة. يشجع على تحديد وقت نوم منتظم وتوفير بيئة هادئة لتعزيز النوم الجيد.
الأطفال (6-12 سنة): تحتاج هذه الفئة العمرية إلى 9-12 ساعة من النوم يوميًا. من الضروري تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني وتقليل استخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم.
المراهقون (13-18 سنة): تتراوح احتياجات النوم للمراهقين بين 8-10 ساعات. يتأثر نمط حياتهم بالتحولات الهرمونية والتزامن مع دورة النوم البيولوجية، مما يجعل إنشاء جدول نوم منتظم أمرا مهما.

فوائد النوم للأطفال

النوم يلعب دوراً حيوياً في صحة وتطوير الأطفال حيث يعمل تحقيق توازن صحيح في عدد ساعات النوم على تعزيز صحة الطفل وتحسين أدائه اليومي واستعداده للتعلم، ومن أبرز فوائد النوم للأطفال:

تعزيز نمو الدماغ: يعزز النوم نمو الدماغ وتطوره، مما يسهم في تعزيز القدرات العقلية والتعلم لدى الأطفال.
تقوية الجهاز المناعي: يسهم النوم في تعزيز جهاز المناعة، مما يحمي الأطفال من الأمراض والعدوى بشكل أفضل.
دعم النمو الجسدي: يلعب النوم دورا هاما في دعم نمو الجسم وتطوير الأعضاء والأنظمة الحيوية.
تعزيز الصحة العاطفية: يساهم النوم الكافي في تحسين المزاج وتعزيز الصحة العاطفية للأطفال، مما يسهم في تنمية شخصياتهم بشكل إيجابي.
تحسين الانتباه والتركيز: يعزز النوم الجيد القدرة على التركيز والانتباه، مما يسهم في أداء الأطفال في المدرسة وفي أنشطتهم اليومية.
تنظيم الوزن: النوم الكافي يلعب دورًا في تنظيم هرمونات الشهية، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي لدى الأطفال.
تقوية الذاكرة: يؤثر النوم على تعزيز وتقوية الذاكرة، مما يسهم في تعلم الأطفال وتطوير مهاراتهم الذهنية.

كيف اجعل طفلي ينام بشكل هادئ طول الليل

يجب على الأهل السعي لتوفير بيئة هادئة وروتين نوم منتظم لدعم هذه الفوائد الصحية والتنموية، اليك نصائح لتحقيق نوم منتظم وهادئ للأطفال:

جدول ثابت للنوم: قم بتحديد جدول زمني ثابت للنوم يتناسب مع احتياجات الطفل والمرحلة العمرية، فإن ذلك يساعد على تنظيم دورة النوم البيولوجية.
رتبة مسبقة للنوم: قم بإنشاء رتبة ثابتة قبل النوم تتضمن أنشطة هادئة مثل قراءة قصة أو استماع للموسيقى المهدئة للمساعدة في استرخاء الطفل.
بيئة هادئة: ضمن بيئة هادئة ومظلمة في غرفة النوم. استخدم ستائر مظلمة وضمان أن درجة الحرارة مناسبة والغرفة هادئة.
تقليل استخدام الشاشات: قلل من وقت استخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق على دورة النوم.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين: تجنب إعطاء الأطفال مشروبات تحتوي على الكافيين قبل النوم، وتأكد من أن وجبة العشاء خفيفة.
تحديد وقت للنشاط البدني: ضع وقتا للنشاط البدني في فترة ما بعد الظهر، وتجنب الممارسات الرياضية المكثفة قبل النوم.
تفعيل العلاقة الاجتماعية: قم بتوفير وقت للطفل للتفاعل الاجتماعي مع الأسرة قبل النوم، مما يعزز الراحة والأمان.
التفاعل بلطف قبل النوم: قم بتهدئة الطفل بلطف وتوفير حضن أو قبلة قبل النوم، وهذه العادة متوارثة حيث كان من عادة نساء العرب ان يلاطفن ابنائهن كثيرا قبل النوم وذلك لتعزيز الشعور بالأمان، ولكن نتيجة لضغوط الحياة تغافلت الأمهات عنها.

الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي احبنا فيه عن سؤال كم عدد ساعات نوم الأطفال بحسب عمرهم، ووضحنا من خلاله فوائد النوم للأطفال بالإضافة الى بعض النصائح لكي ينام طفلك بشكل متواصل طول الليل.