الكشف عن أفضل 8 مشروبات لتعزيز امتصاص فيتامين D في الجسم والتحسين من صحة العظام…تعرف عليها

سنتين منذ

احمد المصري

الكشف عن أفضل 8 مشروبات لتعزيز امتصاص فيتامين

كشف مجموعة من الخبراء في التغذية عن بعض الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تعزيز امتصاص فيتامين د داخل الجسم والتحسين من صحة العظام كذلك، ومن أهمها ما يلي:

1- مشروب الحليب

يتم تناول كل من الكبير والصغير للحليب نظرًا لما يحتوي عليه من دهون صحية وكالسيوم عالي، وهو أمر صحي للغاية بالنسبة إلى صحة الإنسان.

2- عصائر الخضراوات الورقية

تحتوي عصائر الخضراوات الورقية على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية بشكل طبيعي مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات، بالإضافة إلى المعادن أيضًا، مما يعمل على امتصاص فيتامين د ويحسن كذلك من صحة العظام إلى حد كبير.

3- مرق العظام

من الممكن أن يساعد تحضير مرق العظام مع لحم الضأن أو أرجل الضأن كذلك على تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان، بالإضافة إلى التحسين من صحة العظام.

4- عصير الطماطم

يرجى العلم بأن تناول عصير الطماطم بكميات معتدلة من الممكن أن يؤدي إلى تحسين صحة العظام إلى حد كبير، ولكن لا بد من عدم الإفراط في تناوله، حيث إن الإفراط في تناول عصير الطماطم من الممكن أن يعمل على زيادة خطر الأوكسالات وقد يترتب على هذا التعرض إلى خطر الإصابة بحصوات الكلى.