ما هي الاغذية لتقوية مناعة الطفل

شهرين منذ

Kero Elbadry

تهتم الكثير من الأمهات بالبحث عن ما هي الاغذية لتقوية مناعة الطفل، تعتبر التغذية الجيدة ضرورية لتقوية جهاز المناعة، وذلك يحث يصبح الشخص قادرًا على مقاومة الأمراض الموسمية، من خلال موقع لحظات نيوز يمكنك الاطلاع على أهم اطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل.

ما هي الاغذية لتقوية مناعة الطفل

هناك مجموعة متنوعة من الأغذية التي يمكنك اطعامها لطفلك لتقوية المناعة لديه، وتتمثل تلك الأطعمة فيما يلي:

1- العسل

يعد العسل مصدر هام للطاقة ويتم استخدامه كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات، كما أنه يعتبر أفضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد، ويحتوي معظم العسل على الكربوهيدرات والماء، لذلك قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وينصح بتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح قبل التوجه للمدرسة أو النادي من أجل ممارسة الأنشطة الرياضية.

2- الموز

يعد الموز غني بالمعادن والطاقة، ويمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة لمنحه الطاقة والنشاط والحيوية، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والذي يساهم في خفض ضغط الدم، والتخلص من آلام العضلات، ويعد غني جدًا بالألياف.

3- السبانخ

تعتبر السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح الخبراء بتناولها بكثرة خاصة في مراحل نمو الطفل الأولى، كما أنه من الممكن إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في السندوتشات، حتى يكتسب جسم الطفل الطاقة والحديد.

4- الطماطم

الطماطم تتمتع بقيمة غذائية عالية، كما أنها تحتوي على مادة لايكوبين والتي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم، ويفضل تناول الطعام نيئة، فالطبخ يقلل من قيمة الطماطم الغذائية.

5- اللوز

يمككن تناول اللوز مع بعض الإضافات كالسكر، أو إضافته لبعض أنواع الكعك، ولكن يعد من الأفضل تناوله بدون أي مادة أخرى، حيث يعد مصدر غير حيواني للبروتين، ويعد عامل مهم في بناء قوي للعظام، لأنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن والتي تعتبر لازمة لبناء العظام، كالماغنسيوم والكالسيوم، والفوسفور والمنجنيز، ويعتبر مهم جدًا لصحة الطفل في مراحل عمره المختلفة.

تعرفنا على ما هي الاغذية لتقوية مناعة الطفل، والتي تعد أساسية ومهمة لتقوية وبناء جهاز المناعة الخاص بالطفل وحتى يكون قادرَا على مقاومة الأمراض المختلفة، ومن تلك الأغذية اللوز، والموز، والعسل، والبروكلي، والطماطم.