نصائح طبية وعادات رمضانية تساعد في تحسين عملية الهضم للصائمين في رمضان

رمضان 2024

شهرين منذ

رحمة محمد الشاذلي

يتعرض الكثير من الصائمين إلى مشاكل ملحوظة في الهضم خلال صيام شهر رمضان، وذلك يرجع إلى إفراط الصائم في تناول الأطعمة المليئة بالسكريات وكذلك المشروبات والعصائر، بالإضافة إلى احتواء مائدة الإفطار والسحور على أطعمة دسمة ومليئة بالدهون، ويعد الصيام هو من الأمور الفعالة في تحسين جودة وصحة الهضم وكذلك يساعد في المحافظة على صحة القولون ويزيد الصيام من مناعة الجسم، وعند إفراط الصائم في تناول المأكولات التي تم التحذير منها تسوء صحته وتظهر مشكلة صحية في عملية الهضم، ولذلك سيتم تقديم بعض النصائح التي تساعد في التغلب على مشاكل عملية الهضم خلال صيام شهر رمضان خلال السطور القادمة.

نصائح وعادات رمضانية تساعد في تحسين عملية الهضم

تناول هذا الموضوع الكثير من الأطباء وتم تقديم بعض النصائح التي يمكنها أن تساعد بشكل فعال في تحسين الهضم، حيثُ ينصح الصائم بتنظيم الوجبات بشكل مناسب في الإفطار والسحور، وألا يقوم الصائم بالاستمرار في تناول الحلويات والطعام خلال فترة الإفطار طوال الليل، كما يمكن تحسين عملية الهضم من خلال تعويض النقص الذي يحدث خلال مدة الصيام من البكتيريا النافعة. وذلك من خلال تناول الصائمين الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك الذي يساهم في تعويض وتوفير البكتيريا النافعة التي تحتاجها المعدة، وهذا يتوفر في الزبادي والخيار المخلل وكذلك الرايب، وهذا يساعد في تعزيز الهضم وكذلك يعمل على موازنة البكتيريا داخل الجهاز الهضمي، وينصح كذلك بتناول الأطعمة التي تكون غنية بالألياف وتوجد في الموز والتوت والخرشوف والحبوب الكاملة والتفاح والبقوليات والشعير والجزر. شاهد أيضًا: سوف تقاوم الجوع والعطش.. 7 نصائح هامة لتناول وجبة سحور صحية في رمضان

نصائح لأصحاب مشاكل الهضم في رمضان

لقد تم الإشارة في النصائح المقدمة لحل مشكلة عملية الهضم التي تحدث في رمضان بسبب العادات الخاطئة أنه إذا كان الصائم يعاني من مشكلات مزمنة في الهضم، أو يستخدم الصائم لمدة طويلة المضادات الحيوية في هذه الحالة يمكن اللجوء إلى إضافة مكملات البروبيوتيك وذلك بجرعات محددة يقوم الطبيب بتحديدها، ولا يمكن تناولها بدون استشارة طبية وخاصة في الحالات الصحية المزمنة أو إذا كان الشخص يستخدم أدوية أخرى، وبذلك يكون الحل الأمثل هو تنظيم الصائمين وجبات الإفطار والسحور بحيثُ تتناسب مع متطلبات واحتياجات الجسم.

بذلك يكون قد تم تقديم كافة النصائح التي تساعد على تحسين الهضم خلال شهر رمضان، وذكر أهم الأطعمة التي تعزز الهضم للصائمين.