ما هي التغذية السليمة لتنمية مهارات طفلك العقلية والذهنية

شهرين منذ

Kero Elbadry

إن للنظام الغذائي الصحي والمتوازن فوائد عديدة لصحة الإنسان بشكل عام، وصحة الأطفال على وجه الخصوص؛ حيث يكون الطفل في مرحلة النمو التي تحتاج إلى غذاء يحفز تقدمها، ويشمل النمو دماغ الطفل كذلك؛ وفي موقع لحظات نيوز سنتعرف على التغذية السليمة لتنمية مهارات طفلك العقلية والذهنية.

التغذية السليمة لتنمية مهارات طفلك العقلية والذهنية

تعد هذه الأطعمة أفضل أطعمة مغذية تحفز نمو الطفل وتساعد على تنمية قدراته العقلية والذهنية:

الأسماك الدهنية: يعد سمك السلمون أحد أهم أنواع الأسماك الدهنية التي تحتوي على كميات وافرة من أحماض أوميجا 3، وهي أحماض تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتقويتها.
البيض: إن البيض أحد المصادر المهمة للبروتين، كما يحتوي الصفار على مواد تعمل على تحسين الذاكرة؛ ويتميز البيض بطرق الطهي المختلفة التي قد تجذب الطفل لتناوله.
الحبوب الكاملة: تتواجد هذه الحبوب في الخبز عادة، وهي تعد من مصادر الطاقة؛ بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين ب المعروف بفوائده الصحية العديدة.
الشوفان: يعد كذلك أحد المصادر المهمة للطاقة، كما يحتوي على فيتامينات ب وهـ، بالإضافة إلى الزنك الذي يعزز من قوة الدماغ.
التوت: يعد من الأغذية طيبة المذاق، والتي تساعد على تحسين الذاكرة؛ حيث يعد غنيًا بفيتامين ج؛ ويمكن كذلك تناول الفراولة والكرز لتحسين وظائف الدماغ.
الفول: هو من الأغذية المفيدة لكل من القلب والعقل على حد سواء؛ يحتوي الفول على نسبة عالية من البروتين، والكربوهيدرات، والفيتامينات، والمعادن التي تتضافر مع بعضها البعض لتنمية الدماغ.
الخضروات: تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا الدماغ؛ يمكن إضافة بعض الخضروات مثل الجزر والطماطم إلى المكرونة.
منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي على نسبة عالية من فيتامين ب وفيتامين د المهمين من أجل تحفيز عملية النمو عند الأطفال.
اللحم البقري: يعد اللحم البقري قليل الدسم أحد المصادر الممتازة للبروتين والحديد، كما تحتوي كذلك على الزنك الذي يعمل على تحسين الذاكرة.

أخطار عدم الحصول على تغذية سليمة

قد يتم إهمال تغذية الطفل جيدًا، أو إعطاؤه أطعمة غير مناسبة؛ مما قد يتسبب بهذه الأخطار:

قد يتعرض الطفل إلى سوء التغذية الذي ينتج عنه بطء في النمو؛ مما يؤثر على الصحة العقلية للطفل، وقد يجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض النفسية.
يؤدي النمط الغذائي المتمثل في السكريات والوجبات السريعة إلى الإضرار بصحة الطفل بشكل عام، حيث تزيد من نسبة البدانة لديه؛ مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

كيفية تنمية الذكاء لدى الأطفال

إن هناك بعض الطرق بالإضافة إلى التغذية السليمة لتنمية مهارات طفلك العقلية والذهنية، والتي تساعد على تنمية الذكاء وتطويره؛ ونذكر منها ما يلي:

تشجيع الطفل من خلال دعم مجهوده والإطراء على ذكائه يساعد على تطوير مهاراته وقدراته الذهنية.
إن التفاعل الإيجابي عن الطفل عن طريق إظهار الحب له من أحد العوامل التي تساعد في تنمية ذكائه وحمايته من خطر الأمراض النفسية.
استخدام أساليب التربية الحديثة التي تبعد كل البعد عن العنف والإهانة، إذ أنها تعد إحدى طرق التأديب الفعالة والغير مؤذية للطفل.
تشجيع الطفل على توسيع معارفه ومداركه من خلال القراءة، حتى وإن بدأ بقراءة قصص كارتونية بسيطة.
تشجيع الطفل على ألعاب الذكاء التقليدية التي تحفز مهاراته، بدلًا من ألعاب الفيديو التي قد تشعره بالخمول.

ينتهي مقالنا وقد تعرفنا على التغذية السليمة لتنمية مهارات طفلك العقلية والذهنية من خلال استعراض بعض الأطعمة المفيدة والمغذية التي تساعد على نمو الدماغ وحمايته، كما وضحنا أضرار التغذية الغير سليمة بالنسبة إلى الطفل؛ وتناولنا كذلك طرق تنمية ذكاء الطفل بشكل عام.