كيفية تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية في شهر رمضان واختيار الوجبات الخفيفة والصحية
في شهر رمضان المبارك يبالغ المسلمون في تنوع الطعام وتعددها على مائدة الطعام لذلك بعد الصيام يوم كامل منذ شروق الشمس وحتى غروبها فيبالغون في طعامك بالإفطار بالأطعمة المليئة بالدهون والزيوت والسكريات أيضا.
نصائح هامة لتناول الطعام الصحي في شهر رمضان
هناك بعض النصائح التي يجب الاتخاذ بها حتى يتم المحافظة على الصحة في شهر رمضان المبارك وهي كالآتي:
- يجب شرب كميات كافية من المياه وذلك بعد تناول وجبة الفطار حتى وجبة السحور لابد من تناول كمية كبيرة من الماء حتى يتم ترطيب الجسم من الداخل ولا يشعر بالعطش خلال نهار رمضان فيجب تناول 10 أكواب من الميه على الأقل في تلك الفترة ولكن يجب عدم تناولها مرة واحدة يتم تقسيمها على مراحل.
- لا بد من تناول الأطعمة الصحية التي تمدنا بالطاقة وبالأخص خلال وجبة السحور فيجب تناول أطعمة متوازنة غذائيا والغنية بالكربوهيدرات المعقدة كالفاكهة والخضروات والحبوب والعدس والحمص التي تعتبر من مصادر الغذائية الهامة التي تعطي الجسم الطاقة التي يحتاج إليها ويجب تناول مشتقات الحليب مثل الجبن واللبن والدهون الصحية أيضا مثل التي توجد في زيت الزيتون.
- يجب تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية خلال وجبة الإفطار والسحور لأنها تؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي وتؤدي إلى هضم سيء مما يؤدي إلى مرض الإنسان.
أقرا أيضا: إليك كيفية خفض نسبة السكر في الدم
طرق الحفاظ على الحالة الصحية في شهر رمضان
يجب اتباع الطرق الآتية حتى يتم الحفاظ على صحة أفضل في تلك الشهر:
- يجب الاعتدال في تناول الطعام في الوجبات التي بين وجبتي السحور والإفطار ولا ينبغي الإفراط في تناول الطعام.
- أن نكون على إستعداد كافي وتقبل التغيير التي حدثت نمط الحياة في الشهر المبارك والتعامل معها بحكمة.
- لابد أن نحافظ على توازن السكر في الدم وتجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات سكر كبيرة وذلك يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري وتجنب تناول الأطعمة المليئة بالنشويات.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي في وجبتي الفطور و السحور التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الإنسان من بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية وألياف وغيرها.
شارك هذا المقال
آخر الأخبار
28 ثانية منذ
جامعة الفيصل تحصد جائزة التميز في تحسين الكفاءات الصحية
7 دقائق منذ
33% من مخالفات المياه تتعلق بتوصيلات غير نظامية للشبكة والصرف الصحي.
10 دقائق منذ
افتتاح جزئي لتقاطع أبو بكر الصديق في عنيزة
16 دقيقة منذ
ورشة عمل عن استخدام منصة LinkedIn في جامعة الملك خالد
17 دقيقة منذ
الخطيب يكرم كولر وجهازه المساعد في جلسة ودية بعد مغادرته تدريب الفريق.
23 دقيقة منذ
جلسة مرتقبة بين ميدو ونجم غزل المحلة.. والأهلي ضمن المشهد (خاص)
29 دقيقة منذ
زد يتفوق على الإسماعيلي بهدفين في دوري NILE.
32 دقيقة منذ
الاتحاد السكندري يتغلب على طلائع الجيش بهدفين في دوري NILE
54 دقيقة منذ