ما هي أهم أسباب زيادة الوزن في رمضان؟

رمضان 2024

شهرين منذ

مي احمد المحمدي

يبحث العديد من الأشخاص عن أسباب زيادة الوزن في رمضان نظرًا لأن الصيام يعني الحد من تناول كميات كبيرة من الطعام، وبالتالي الحد من زيادة الوزن وذلك في حال قام الشخص باتباع برنامج غذائي خلال الفترة المسائية والتزم به، ولكن في حال اتباع الشخص عادات غذائية خاطئة وقت الإفطار سوف يلاحظ الشخص زيادة غير متوقعة في وزنه، لذلك في حال كنت ترغب في معرفة تلك العادات السيئة وطريقة خسارة الوزن في شهر رمضان تابعنا حتى النهاية.

أسباب زيادة الوزن في رمضان

ازداد البحث في الفترة في الأخيرة عن أسباب زيادة الوزن في رمضان نظرًا والتي لا تقتصر على الإكثار من الطعام أثناء الإفطار والسحور بل هناك الكثير من الأسباب والممارسات غير الصحية التي يقوم بها العديد من الأشخاص في الفترة التي تلي الصيام تسبب إضافة وزن جديد بدلًا من خسارة الوزن المكتسب، ويمكن عرض تلك الأسباب على النحو التالي:

الإفراط في تناول الأطعمة المملحة مثل المخللات.
عدم شرب كمية كافية من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
استبدال المياه بالعصائر المحلاة.
كثرة تناول الحلويات.
استعمال كميات كبيرة من الدهون في إعداد الطعام.
تناول كميات كبيرة من المكسرات والياميش.

تابع المزيد: منيو رمضان

كيف يمكن فقدان الوزن في شهر رمضان

واستكمالًا لحديثنا عن أسباب زيادة الوزن في رمضان سوف نجاوب على سؤال كيف يمكن فقدان الوزن في شهر رمضان، وذلك عبر النقاط التالية:

شرب كمية كبيرة من المياه خلال فترة الإفطار والسحور.
تقليل كمية الدهون المستعملة في تحضير الطعام واستبدال السمن بالزيوت.
الإكثار من تناول الخضراوات الورقية نظرًا لأنها تشمل على الألياف التي تمنح شعور بالشبع والامتلاء الأمر الذي يساهم في تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها في وجبتي الإفطار والسحور.
المداومة على ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار لمدة نصف ساعة يوميًا.
تناول العصائر الطازجة الخالية من السكريات.

وبذلك نكون قد وصلنا إلي ختام موضوعنا عن أسباب زيادة الوزن في رمضان والذي عرضنا فيه الأسباب التي تساهم في زيادة الوزن بدلًا من إنقاصه في شهر رمضان، إلي جانب عرض طرق خسارة الوزن في رمضان.