10 نصائح وقت الدوره الشهريه للمتزوجات

شهرين منذ

Kero Elbadry

سنقدم لكم اليوم 10 نصائح وقت الدوره الشهريه للمتزوجات، حيث إن بعض السيدات المتزوجات تواجه بعض المشكلات التي تحدث في دورتهن الشهرية، فيقوموا حينها بالبحث عن طرق التعامل مع الدورة الشهرية وكيفية تنظيمها، لذلك سنقدم لكم من خلال موقع لحظات نيوز 10 نصائح وقت الدوره الشهريه للمتزوجات.

10 نصائح وقت الدوره الشهريه للمتزوجات

يمكن التعرف على مجموعة من النصائح التي يمكن العمل بها في وقت الدورة الشهرية للمتزوجات من خلال الآتي:

1- الحرص على تناول البروتينات الصحية

يجب أن تحرص المرأة المتزوجة على تناول البروتينات الصحية في وقت الدورة الشهرية، ويمكن إيجاد هذه البروتينات في الدجاج، والبقوليات، وسمك السلمون الغني بالأوميغا 3 الذي يساعد أيضًا في تعويض الدم الذي يتم فقده أثناء الدورة الشهرية.

2- تناول الفاكهة والخضروات الطازجة

من المهم أثناء الدورة الشهرية تناول الفاكهة والخضروات الورقية الطازجة، حيث إن الفاكهة تساعد على تزويد الجسم بالفيتامينات، والخضروات تساهم في إمداد الجسم بالحديد والألياف، مما يساعد ذلك على تعويض الدم المفقود أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أن الخضروات الطازجة تعتبر مصدر جيد لمضادات الأكسدة.

3- تجنب تناول الأطعمة المملحة

إن تناول الأطعمة المملحة بكثرة يتسبب في احتباس الماء الذي يؤدي إلى الانتفاخ، ولكي يتم تجنب ذلك يجب تقليل الملح في الطعام، وتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من عنصر الصوديوم.

4- شرب منقوع الأعشاب

توجد بعض الأعشاب التي تحتوي على مواد مضادة للالتهابات والتقلصات، كما أن مشروب النعناع يساهم في تقليل الألم والتورم المصاحب للدورة الشهرية، ومن أهم هذه الأعشاب هي القرفة، والزنجبيل، والبابونج.

5- تدليك البطن بالزيوت العطرية

إن تدليك البطن بالزيوت العطرية لمدة 20 دقيقة يساعد في تخفيف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية، ومن أهم تلك الزيوت هو زيت النعناع، وزيت الورد، وزيت اللافندر، وزيت الشومر.

6- استخدام وسادة التدفئة

استخدام وسادة التدفئة يعمل على التخفيف من آلام الدورة الشهرية من خلال تطبيقها على الظهر أو البطن لتخفيف الآلم، وقد وُجد أن فعاليتها مشابهة لفعالية مسكنات تقليل آلام الدورة الشهرية.

7- تغيير الفوط الصحية باستمرار

من الأمور المهمة هي تغيير الفوط الصحية بشكل مستمر حتى لو كان نزيف الدورة الشهرية خفيفًا، فهذا يؤدي إلى تجنب حدوث العديد من المشكلات مثل الطفح الجلدي أو التهاب المجاري البولية.

8- تقليل تناول السكر

إن تناول السكر بكثرة أثناء الدورة الشهرية يؤدي إلى الشعور بالتوتر، والاكتئاب، وتقلب المزاج.

9- تقليل تناول الدهون الصحية

يُنصح بتناول كميات قليلة من الدهون الصحية أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى تجنب تناول المقليات التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث مشكلات في الهضم.

10- ممارسة الرياضة

إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد في تحسن الحركة وإنتاج هرمون الإندروفين الذي يعمل على تسكين الآلام.

أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية بعد الزواج

هنا مجموعة من الأسباب التي يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية بعد الزواج، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

ما يتم تناوله من وسائل منع الحمل.
التغيرات السريعة التي تحدث في الوزن.
تغير الروتين والنشاط اليومي.
التعب والإجهاد.

لقد قدمنا لكم أهم 10 نصائح وقت الدوره الشهريه للمتزوجات، حيث إن الزواج يؤثر على الهرمونات الأنثوية، مما يتسبب في تغيير مواعيد الدورة الشهرية لديهن، مما يعرضهم لاضطرابات الدورة والشعور بالآلام، لذلك يمكن العمل بالنصائح التي تم تقديمها للتخفيف من حدة هذه الأعراض.

“رحم الله قلبك الطيب” .. أول تعليق لمحمود كهربا بعد وفاة أمح الدولي.

دقيقة واحدة منذ

10 نصائح وقت الدوره الشهريه للمتزوجات