هذه اجمل اكلات لا تعطش في رمضان 2025 أطعمة ومشروبات لا تسبب العطش في رمضان

رمضان 2024

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

خلال الشهر المبارك نرغب في تناول الأشياء التي تقلل العطش، وإليك اجمل اكلات لا تعطش في رمضان، والتي عندما تأكلها لن تشعر بالرغبة في شرب الماء دونًا عن غيرها من الأكلات التي تحتاج إلى ذلك، لذا نعرض عبر موقع لحظات نيوز أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان، ومشروبات تمنع العطش.

اجمل اكلات لا تعطش في رمضان

يوجد الكثير من المأكولات التي من شأنها الحفاظ على السوائل في الجسم، وعند تناولها لن تشعر بالعطش خلال الصيام، وتتضمن النقاط الآتية اجمل اكلات لا تعطش في رمضان:

الفول المدمس بمختلف أشكاله، وذلك لأنه يحتاج إلى ساعات لكي يتم هضمه.
السلطة الخضراء لأن الخضروات بها تحتوي على ماء طبيعي.
الفاكهة تعمل على حماية الجسم من الجفاف.
الشوربة، والمأكولات الخالية من الزيوت.

الفواكه والخضروات التي تقلل من العطش في رمضان

اكلات لا تعطش في رمضان

من الممكن تناول الفاكهة والخضار الذي يعمل على حبس الماء والسوائل في الجسم وليس فقط الوجبات الكاملة، والتي تتمثل في الفواكه والخضروات التي تقلل من العطش في رمضان:

الشمام.
البطيخ.
الخيار.
الخس.
الأناناس.
البرتقال.
الموز.
السفندي.

مشروبات تمنع العطش في صيام رمضان

في الشهر المبارك يفتقد العديد منا السوائل في الجسم، ولكن يمكنك تعويضها عبر تناول بعض أنواع المشروبات، والتي تتمثل في مشروبات تمنع العطش:

عصير الخروب لأنه مستخلص من نبات طبيعي، ويحتوي على نسبة عالية من المضادات الحيوية، ومضادات الأكسدة الطبيعية.
قمر الدين لأنه يحتوي على فاكهة المشمش المرطبة.
عصير العرق سوس المستخلص من عشب العرقسوس الناعم الذي يقلل من العطش.
حليب الصويا لأنه يحتوي على معادن وبوتاسيوم يمنعك من العطش.
عصير الجوافة الطازج.

نصائح تساعد على تجنب العطش في رمضان

في شهر رمضان يوجد بعض النصائح التي يمكنك اتباعها كيلا تشعر بالعطش، والتي يمكن معرفتها عبر الاطلاع على نصائح تساعد على تجنب العطش في رمضان:

لا تتناول الكثير من الشاي والقهوة بعد الإفطار مباشرةً، وقبل السحور لأن تلك المشروبات تشتمل على نسبة ليست قليلة من الكافيين والذي يعمل على إدرار البول وفقد السوائل في الجسم بسرعة.
تجنب شرب المشروبات الغازية على السحور لأنها تؤثر على المعدة وتعمل على الانتفاخ، ووجود عسر في الهضم.
عدم تناول الأطعمة الحارة مثل: (الفلفل الحار، أو البهارات، والشطة).
الجلوس في أماكن بعيدة عن الشمس.
ارتداء الملابس الواسعة في النهار.
عدم ممارسة التمارين الرياضية في بداية النهار.
شرب كميات كبيرة من الماء في فترة ما بين الإفطار والسحور.
الحرص على تناول الأكلات المرطبة التي تكون مكوناتها بها نسبة كبيرة من الماء مثل الخيار والخس والبطيخ.
لا تتناول المقرمشات المالحة في السحور مثل: (الفشار، أو البطاطس الشيبسي).
لا تكثر من تناول الحلويات على السحور.
تجنب تناول المخللات على السحور.

في النهاية يجب عليك تنظيم النظام الغذائي الخاص بك في شهر رمضان، وذلك لأنك تكون صائم وبدون أكل أو شرب لفترات وساعات طويلة، ويجب التمهيد إلى المعدة بتناول أشياء بسيطة في البداية، وعلى السحور كيلا تعاني من العطش فيما بعد.