ما هي أفضل وصفات لتنحيف الارداف والتمارين المطلوبة

3 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

ما هي أفضل وصفات لتنحيف الارداف والتمارين المطلوبة

تراكم الدهون في منظفة الأرداف هي أدى المشكلات التي تواجه الكثير سوف نوضح ما هي أفضل وصفات لتنحيف الارداف بالتمارين المطلوبة لكي نصل الى الحجم المناسب لكي نكون على رضاء كامل عن شكلنا الخارجي، ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نتقدم لكم زمرة من الوصفات والتمارين التي تعمل على تنحيف الأرداف.

وصفات لتنحيف الأرداف

يوجد العديد من الوصفات التي يجب علينا أتباعها للتنحيف الارداف لكي يكون شكلها جمالي المناسب ومتناسق مع باقي أجزاء الجسم ونضع لكم الوصفات من خلال النقاط الآتية:

شاهد أيضًا: طريقة استعمال بذور الكتان للتنحيف

1– وصفة الليمون

يعمل الليمون على حرق الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم وخاصة منطقة الأرداف وسوف نوضح لكم المكونات والطريقة:

المكونات

كيلو جرام من الليمون

طريقة تحضير وصفة الليمون

نقوم بعصر الليمون.
نقوم بوضع قشر الليمون في وعاء على النهار حتى يغلي لمدة 20 دقيقة.
نقوم بتصفية قشر الليمون وضعيها مع عصير الليمون.
احتفظي بالخليط في زجاجة محكمة.
تناولي من هذا المشروب قبل بداية الأكل بربع ساعة لمدة 10 أيام.

شاهد أيضًا: كيف يمكن تنحيف الأرداف | كيف اتخلص من دهون الارداف والافخاذ؟

2– وصفة الزنجبيل

الزنجبيل هو من أحد النباتات التي تساعد على حرق الدهون داخل الجسم سوف نوضح لكم المكونات وطريقه التحضير:

المكونات

نصف ثمرة من الزنجبيل الطازج.
لتر واحد من المياه.

طريقة تحضير وصفة

قومي بقطع الزنجبيل على شكل شرائح ونضعها في المياه.
نضع هذا الخليط على النار حتى يغلي ربع ساعة.
اتركيه يبرد ثم قومي بتصفيته ووضعه داخل زجاجة.
أشربي من هذا المشروب على مدار اليوم سوف يعمل على إذابة الدهون من الأرداف.

3- وصفة خل التفاح

يعتبر خل التفاح من المكونات التي تدخل في وصفات كثيرة للعمل على إنقاص حجم الدهون داخل الجسم، ويتم أستخدمه بطريقة أخذ الجزء المناسب منه وقومي بتوزيعها على الأرداف ويتم التدليك جيداً لمدة 10 دقائق ثم نقوم بالاستحمام بماء دافئ، نكرر هذه الخطوة مرتين في الأسبوع وسوف تحصلين على النتيجة المطلوبة،

4– وصفة البن وزيت الزيتون

يعتبر البن من النباتات التي بها عنصر الكافيين التي يعمل على التقليل من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وتساعد على التقليل من الدهون وزيت الزيتون أيضا يعمل على حرق الدهون المتراكمة عند الأرداف

المكونات

نص كوب من البن المطحون.
2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

طريقة التحضير

قومي بخلط جميع المكونات مع بعضها وتوزيعها على المناطق المراد تنحيفها.
نحضر كيساً بلاستيكياً ويتم لف المراد تنحيفها ويترك لمدة ربع ساعة.
نقوم بالاستحمام بالماء الدافئ.
أستمري على هذه الخطوات مرتين في الأسبوع حتى تحصلين على النتيجة المطلوبة.

الرياضات المطلوبة لتنحيف الأرداف

يوجد عدة تمارين يمكن القيام بها للحد من سمنة الأرداف وتقليل حجمها من هذه التمارين:

قم بمد يدك اليمين الى الأمام وتأكد أن جسمك مشدود بالتحميل على اليد اليسرى.
أعد يديك وقدميك مرفوعتين الى الوضعية الأصلية لهم.
مد يديك اليسر الى الخلف وكأنك سوف تركل كرة مع التأكد على حفظ التوازن للجسم.
أقف بطريقة مستقيمة واجعل الفتحة بين بيم قدميك نفس المسافة بين الكتفين.
مد اليدين بشكل مستقيم الى أسفل مع الكفين يواجه باطن جسدك.

شاهد أيضًا: فوائد زيت الزيتون للتنحيف

بعض النصائح المقدمة لتنحيف الأرداف

يجب أن نعرف أن تنحيف الأرداف من الأمور التي صعبة الحدوث ومختلفة عن باقي أجزاء الجسم ولذلك يجب أتباع بعض النصائح التي يجب أن نسمعها ونضعها في ذهننا ومن هذه النصائح:

علينا أن نأخذ القسط الكافي من الراحة والنوم.
يجب أن نتناول الوجبات في أوقاتها المحددة.
الابتعاد عن الوجبات التي يدخل بها الدهون.
الحرص على أمل الأسماك لان بها نوع من أنواع الفيتامينات التي تساعد على حرق الدهون.

السمنة هي أحد المشكلات التي تواجه الكثير منا، وفي نهاية المقال نتمنى ان نكون قد أوضحنا لكم أهم الوصفات والنصائح والتمارين التي تعمل على تنحيف الأرداف حتى تصبح بشكل أكثر تناسقاً.