ما هي طريقة حساب السعرات وزارة الصحة السعودية وبعض النصائح الصحية؟

شهرين منذ

Kero Elbadry

يطرح الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة سؤال ما هي طريقة حساب السعرات وزارة الصحة السعودية وبعض النصائح الصحية؟ حيث وفرت وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية مجموعة من الخدمات الطبية الإلكترونية، والتي بصدد خدمة المواطنين في جميع مجالات الحياة وأهمها الصحة، لذلك من خلال جريدة لحظات نيوز سنتعرف على طريقة حساب السعرات الحرارية من خلال وزارة الصحة.

ما هي طريقة حساب السعرات وزارة الصحة السعودية وبعض النصائح الصحية؟

أتاحت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية إمكانية حساب السعرات الحرارية الحالية من خلال موقعها الرسمي، وهذه الخدمة الإلكترونية متاحة لكل من الرجال والنساء، ويتم قياس السعرات الحرارية على مدار اليوم حسب طول الفرد ووزنه وعمره ومستوى نشاطه البدني، وشهدت هذه الخدمة إقبالاً كبيراً من قبل المستخدمين، وتتم هذه الخدمة من خلال الخطوات التالية:

قم بالدخول على الموقع الإلكتروني الرسمي لوزارة الصحة السعودية “من هنا“.
قم بتسجيل الدخول من خلال كتابة اسم المستخدم وكلمة المرور الخاص به.
اختر خدمة “التوعية الصحية” من الشريط الأخضر الموجود أعلى الصفحة.
اختر خدمة “حساب السعرات الحرارية” من القائمة المنسدلة.
قم بمليء الحقول الفارغة من حيث الوزن، الطول، العمر، مستوى النشاط.
قم بالضغط على زر “احسب”.
ستظهر أمامك كافة الحسابات المتعلقة بوزنك وسعراتك الحرارية.

نصائح صحية من وزارة الصحة السعودية لتقليل الوزن

قدمت الوزارة بعض النصائح الأساسية التي يجب اتباعها من أجل نظام غذائي ناجح وهي كالآتي:

تنظيم النوم.
تناول الطعام في أوقات محددة.
شرب الكثير من الماء والسوائل.
قم بإعداد وجباتك مسبقًا.
الحصول على ما يكفي من الألياف.
تناول الخضار الورقية عند الشعور بالجوع.
الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان.
التقليل تمامًا من استخدام الزيوت والدهون.
ممارسة الرياضة والنشاط البدني.

دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن

قدمت وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية دليلًا كاملًا عن السعرات الحرارية وطرق خفض الوزن، وذلك اهتمامًا من المملكة على راحة مواطنيها وضمان صحتهم الكاملة، ويتوافر هذا الدليل “من هنا“.

ويتم تعريف الوزن الزائد والسمنة بأنهما تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون قد يلحق الضرر بالصحة، مؤديًا بذلك إلى انخفاض عمر الفرد المأمول، وقد زاد معدل انتشار السمنة في العالم بأكثر من الضعف منذ عام 1980م.

ووفقًا لنتائج المسح الوطني الذي أجرته وزارة الصحة لعام 2013م فإن معدل انتشار السمنة في الفئة العمرية من 15 سنة فما فوق بلغ 28.7% ونسبة زيادة الوزن 30.7% ويعزى سبب زيادة الوزن والسمنة لاختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والسعرات الحرارية التي يحرقها.

خدمات دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن

أطلقت وزارة الصحة السعودية خدمة نصائح للسعرات الحرارية التي يجب على الشخص اتباعها من أجل إنقاص الوزن وتحقيق اللياقة البدنية المثالية والجسم السليم، يقدم هذا الدليل العديد من الخدمات مثل:

قياس السمنة.
طاقة غذائية لكل شخص.
نصائح لاتباع نظام غذائي ناجح.
المقاييس المناسبة.
الطبق الصحي.
نظام غذائي للبالغين.
نظام غذائي يعتمد على السعرات الحرارية.

فكرة حساب السعرات الحرارية التي أطلقته وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية تقوم على عملية حسابية، وتتم من خلال حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا سواء من الذكر أو الأنثى، وذلك يتم بناءً على عدة عوامل مثل الوزن والطول والعمر ونوع النشاط البدني للشخص يوميًا.