ايه اكتر حاجه تحرق الدهون؟ إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

ايه اكتر حاجه تحرق الدهون؟ هو سؤال يدور في أذهان الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بطريقة بدأت تنعكس سلبًا على صحتهم، قدرتهم على ممارسة أنشطة يومهم العادي بطريقة سليمة وغيرها من الآثار الأخرى، وعليه جئنا لهم من خلال موقع لحظات نيوز بنصائح الأطباء لحرق الدهون.

ايه اكتر حاجه تحرق الدهون

حرق الدهون تعد مهمة مستحيلة بالنسبة لزمرة كبيرة جدًا من الناس، خاصةً لهؤلاء ذوي الأوزان العالية، للدرجة التي أصبحت تلك الدهون هي المؤرق الأول لهم ومن ثم نطرح لهم طرق قد تكون فعالة في حرقها وذلك كما يلي:

أولًا: ممارسة التدريبات الرياضية

من المعتقدات الخاطئة لدى كثيرٍ من الناس أن الرياضة هواية يقوم بها الرياضيون المشتركين في البطولات المحلية أو العالمية، ولا يعلمون أن أي نوع من أنواع الحركة سواءً بمعدل بسيط أو عالٍ يمكن اعتبارها بمثابة رياضة يحتاج إليها جسم أي كائن حي.

فالجسم بطبيعته لا يحب الخمول والكسل وإلا انعكس ذلك على أدائه للعمليات الحيوية المختلفة والتي على رأسها حرق الدهون؛ وعليه لكي يتم تشجيع الجسم على إتمام تلك العملية بكفاءة يجب ممارسة التمارين بدءًا من المشي لمدة نصف ساعة على مدار اليوم حتى الاشتراك في مركز رياضي.

ثانيًا: الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي

ايه اكتر حاجه تحرق الدهون؟ إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع

بكل تأكيد لا يمكن السعي نحو حرق الدهون ومحاربته بطريقة انعكاسية وهي تناول الأطعمة التي تُعيق العملية أو حتى تعمل على زيادة كمية الدهون في الجسم، وعليه يكون من الضروري اتباع نظام غذائي مناسب -يُحدده أخصائي التغذية أفضل-.

إذ في الغالب يشتمل هذا النظام على تناول البروتينات بشكلٍ أساسي مثل؛ اللحوم، الدجاج، البيض، السمك، الشوفان والبروكلي، بالإضافة إلى الألياف التي تعتبر من أهم العناصر الغذائية لكونها مادة مالئة ومليئة بالماء.

أما بالنسبة للكربوهيدرات والدهون فيتم تناولها ولكن بحذرٍ شديد والذي يزيد في حال كان الشخص مريض بأي مرض مزمن مثل؛ السكر، الضغط، أمراض القلب وغيرها.

رابعًا: تناول أدوية مساعدة على الحرق

حسنًا؛ ربما يظن القارئ أن في تلك الفقرة سوف نعرض له سلسلة من أسماء الأدوية التي يمكن من خلالها اختصار الطريق على نفسه؛ وذلك ببلع حبة تلو الحبة وعلى مدار فترة زمنية محددة يجد نفسه فقد الوزن الذي يريده، وهذا بالتأكيد لن نقوم به.

ولكننا حرصنا أن نُدرجها ضمن الطرق لكي نشير إلى أنها بالفعل قد تكون من الطرق الفعالة لبعض الأشخاص، إلا أن تلك الفعالية لا يمكن تحديدها إلا من قِبل الطبيب، وذلك بعد إجراء الفحوصات الطبية اللازمة التي تؤكد أن الشخص يحتاج لمثل تلك الأدوية من الأساس كعامل مساعد، فضلًا عن كونها لن تؤدي إلى إصابته بأي أضرار صحية،

لماذا الجسم لا يحرق الدهون

بعد الاطلاع على مجموعة من النصائح الأساسية التي قد تُفيد نوعًا ما في حرق الدهون، إلا أن هذا لا يمنع من وجود فئة من الناس تلاحظ أنها مهما حاولت لا يستجيب جسدها، وهذا قد يعود إلى أحد الأسباب الآتية:

تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة سكر عالية.
منع تناول الطعام بشكلٍ تام وهذا من المعتقدات الخاطئة؛ إذ إن تجويع الجسم تأتي أثاره بالسلب وليس بالإيجاب.
إرهاق الجسم بممارسة الرياضية دون أن يرافقها نظام غذائي مناسب.
عدم أخذ القسط الكافي من ساعات النوم التي يحتاجها الجسم.

إن عملية حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن ليست بالأمر المستحيل حتى لو بدا صعبًا شيئًا في البداية، إلا أن الوصول إليه ممكنًا في حال وُجدت الإرادة ووضعت خطة وتم الالتزام بها، وأخيرًا لا يوجد أي شيء يعادل أن يمتلك الإنسان صحة جيدة؛ ولذلك فإن الأمر يستحق العناء لعِظم النتيجة في النهاية.