ما هي فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس

شهرين منذ

Kero Elbadry

ما هي فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس

يعد تناول الفطور الصباحي قبل التوجه إلى المدرسة شيئًا أساسيًا وضروريًا للطفل، فهي الوجبة الأولى في اليوم التي تساعده على بدء يومه بكامل التركيز والانتباه في استذكار دروسه، ولذلك يجب أن تحتوي على كميات مناسبة من جميع العناصر الغذائية المختلفة لكي تمد الجسم بالطاقة اللازمة في أول اليوم، ومن خلال موقع لحظات نيوز نعرض إليكم أهمية وجبة الإفطار لدى الطلاب.

أهمية وجبة الإفطار لطلاب المدارس

كما نعلم الوجبة الأولى في اليوم لدى الطفل لها التأثير الأقوى خلال يومه في المدرسة ويجب أن تحتوي على عدة عناصر غذائية أساسية، فهي تساعد الطالب في الآتي:

التركيز والانتباه الجيد في الدروس.
النشاط والحيوية خلال الأنشطة المدرسة طوال اليوم.
تعمل على زيادة المناعة لدى الطالب.
القدرة على مقاومة التعب والإرهاق خلال اليوم الدراسي.
الشعور بالرضا والهدوء والاتزان النفسي خلال اليوم.
الحفاظ على وزن الجسم والحماية من خطر السمنة.
تنظيم مستوى السكر في الدم.

عناصر غذائية في الفطور الصباحي

يجب أن تكون وجبة الإفطار خفيفة ولكن صحية وتحتوي على عدة عناصر أساسية، والتي تشتمل على:

البروتينات: في اللبن والبيض والجبن ويعتبر توفرها أساسيًا في الإفطار لأنها تساعد على بناء العضلات والمحافظة على العظام.
الكربوهيدرات: في الحبوب الكاملة والخبز لتزويد الجسم بالطاقة.
الألياف الغذائية: التي تعطي الإحساس بالشبع خلال اليوم الدراسي.
الخضراوات والفاكهة: تحافظ على مستوى السكر في الدم.

نصائح لفطور صحي

توجد بعض الأشياء التي يجب الالتزام بها للاستفادة من وجبة الإفطار في الصباح وبعض العادات التي يجب تجنبها مثال الآتي:

تجنب اللحوم المصنعة لأنها تحتوي على دهون وأملاح بكميات كبيرة لا تحتاج لها في الصباح.
تجنب الأطعمة المقلية لأنها تحتوي على نسبة دهون كبيرة وسعرات حرارية قد تسبب الإصابة بالسمنة.
لا يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على كميات كبيرة من الاكل وإنما يفضل أن تكون وجبة خفيفة يسهل هضمها وتحتوي على عناصر مفيدة.
تجنب المشروبات الغازية والأطعمة السريعة والعصائر المصنعة بل يفضل العصائر الفرش المحضرة داخل المنزل أو المشروبات التي تحتوي على اللبن.
تجنب السكريات والحلويات المصنعة مثل الشوكولاتة لأنها قد تسبب السمنة

وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكر،

يجب تحضير الفطار بشكل يناسب الأطفال لكي نشجعهم على تناول الأطعمة الصحية.
عدم تناول الإفطار في الصباح يزيد من الشعور بالإرهاق والجهد العام في عضلات الجسم.

الفطور الصباح مهم جدًا لكل إنسان وليس الطلاب فقط ولكن تزيد أهميته لطلاب المدارس لأنه يساعدهم في بناء الجسم بشكل صحي وزيادة وتضاعف الإنتاجية، لذا من الضروري توعية الأطفال منذ الصغر وتعويدهم على الإفطار بغذاء صحي داخل المنزل لتجنب اعتمادهم على الأطعمة السريعة من المطاعم مجهولة المصدر لتجنب خطر الإصابة من الأمراض مثل التسمم.