وصفة لإزالة الكرش في أسبوع.. وصفة جمال الصقلي لازالة الكرش في أسبوع

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

يمكننا اتباع وصفة لإزالة الكرش في فترة قصيرة، ولكن هل يمكن الأمر في فترة قصيرة!! كما يتواجد وصفة صرح بها الدكتور جمال الصقلي بخصوص إزالة الكرش في أسبوع فما هي؟ بالتالي من خلال موقع لحظات نيوز سنعرض لكم بعض الوصفات التي تساعد بشكل كبير في خسارة الكرش بسرعة.

وصفة لإزالة الكرش في أسبوع

في البداية لا يمكن خسارة الكرش في الأسبوع، وأقل مدة لرؤية نتيجة جيدة هي ثلاث أشهر، وإليكم بعض الوصفات كالتالي:

أقرا أيضًا: طريقة استخدام خل التفاح لإزالة الكرش

1- مشروب الزنجبيل والليمون

يتم تحضير مشروب الزنجبيل والليمون من خلال إحضار زنجبيل مبشور وقرفة وليمون، واتباع الخطوات التالية في التحضير:

ضع الماء الساخن في كوب وأضف الزنجبيل المبشور والقرفة المطحونة.
قم بتغطية الكوب لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
أضف عصير البرتقال للمشروب وامزجه جيدًا.
يفضل شربه على الريق قبل تناول أي وجبة.

2- وصفة ورق الكاري

يحتوي الكاري على مركبات ألكالويدات الكاربازول والذي يساعد في تثبيط اكتساب الوزن، ويحفز الجسم على خسارة وحرق الدهون بشكل أكبر، ويدخل في العديد من الأشياء مثل التالي:

إضافة مسحوق الكاري في أطباق الطعام المختلفة.
شرب منقوع الكاري في الصباح الباكر على الريق.
تناول من 6 إلى 9 ورقات كاري صباحًا.

3- وصفة خل التفاح

يساعد خل التفاح على تحفيز حرق الدهون في مختلف مناطق الجسم كالكرش والأرداف، لأنه يحتوي على مواد حمضية تحفز في إنتاج البروتينات الهام تواجدها في الجسم والتي تحفز حرق الدهون.

وطريق الاستخدام تتم من خلال تخلط ملعقة من خل التفاح وملعقة من العسل مع كوب مياه ساخنة، ثم يتم شرب هذا المزيج بانتظام.

أقرا أيضًا: ما هي أفضل أعشاب لإزالة الكرش والأرداف

وصفة جمال الصقلي لإزالة الكرش في أسبوع

يقدم الدكتور جمال عدة وصفات للتخلص من الكرش بأسرع وقت، سنذكرها لكم في النقاط التالية:

مشروب الزنجبيل والليمون: ويمكن من خلال غلي كوب من الماء وإضافة شريحة من الزنجبيل الطازج وعصر نصف ليمونة، وتركه يغلي لمدة لا تقل عن خمس دقائق وشربه على الريق الصباح.
تمارين البطن: عن طريق القيام بتمارين البطن اليومية، مثل البلانك والكرانش، والحرص على الاستمرار بها مع زيادة العادات يومًا وراء الآخر.
تناول الألياف والماء: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، وشرب كميات كافية من الماء حتى تساعد على هضم الطعام بشكل أكبر.

أقرا أيضًا: تعرف على أفضل طريقة قشر القهوة للكرش

نصائح للتخلص من الكرش بسرعة

يمكننا تطبيق بعض النصائح التي تساعد بدرجة كبيرة في التخلص من الكرش سواء الرجال أو النساء، ومن خلال النقاط سنذكرها كالتالي:

المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.
الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على ألياف.
تناول البروتين بشكل أساسي في الوجبات اليومية.
شرب 3 لتر من الماء بحد أدنى خلال اليوم.
الامتناع عن تناول السكريات والمعجنات.
الحرص على الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
تجنب التوتر والضغط والإجهاد.

النظام الغذائي وجدول رياضي منتظم يساعد بشكل كبير، كما أن وصفة الدكتور جمال الصقلي لها دور جيد حيث ذكر بعض النصائح التي تساعد في زيادة الحرق، فما عليك إلا تطبيقها لرؤية نتيجة مرضية.