نظام تخسيس البطن والأرداف في أسبوع
في إطار البحث عن نظام تخسيس البطن والأرداف في أسبوع تبين لنا أن هناك العديد من الأنظمة والحميات الغذائية التي تستخدم من أجل تخسيس البطن والأرداف في أسبوع، وبالطبع يختلف النظام بناءً على الشخص وما يحتاجه من عناصر غذائية، ونوضح من خلال جريدة لحظات نيوز نظام تخسيس البطن والأرداف في أسبوع.
نظام تخسيس البطن والأرداف في أسبوع
يوجد بالطبع العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد بشكل كبير على التخسيس بشكل سريع، وبالطبع السمنة أو الوزن الزائد أحيانًا ما يشعرون الشخص بالخجل أو الاشمئزاز من شكله بشكل كبير، ونعرض لكم فيما يلي أبرز وأشهر نظام تخسيس البطن والأرداف في أسبوع:
- وجبات اليوم الأول في النظام
- وجبة الفطور: بيضة مسلوقة / قطعة توست / نصف الكوب من عصير البرتقال.
- وجبة الغداء: ربع دجاجة منزوعة الجلد ومشوية وطبق من سلطة الخضراوات.
- وجبة العشاء: كوب من الزبادي / ربع رغيف من خبز القمح.
- وجبات اليوم الثاني في النظام
- وجبة الفطور: كوب من الزبادي / ثمرة فاكهة / ربع الرغيف من الخبز.
- وجبة الغداء: 4 ملاعق كبيرة من خضار الفاصولياء / والخرشوف وقطعة من اللحم وطبق من سلطة الخضراوات
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان / طبق من سلطة الخضراوات.
- وجبات اليوم الثالث في النظام
- وجبة الفطور: شريحة من اللانشون البقري/ وقطعة توست و4 ملاعق صغيرة من عسل النحل.
- وجبة الغداء: طبق من الخضراوات المسلوقة / 5 ملاعق كبيرة من الأرز / 5 شرائح من مرتديلّا الحبش المدخنة.
- وجبة العشاء: سلطة خضراوات / ربع رغيف خبز وبيضتان مسلوقتان.
- وجبات اليوم الرابع في النظام
- وجبة الفطور: تفاحة/ وكوب من الشاي بالحليب منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: طبق سلطة الخضراوات / سمكة مشويّة.
- وجبة العشاء: كوب الزبادي / 4 ملاعق كبيرة الجبن خالي الدسم / قطعتان من خبز توست.
- وجبات اليوم السادس في النظام
- وجبة الفطور: ملعقتان من المربى بالإضافة إلى قطعة توست.
- وجبة الغداء: سلطة خضار / نصف دجاجة مشوية منزوعة الدسم.
- وجبة العشاء: كوب زبادي / 6 ملاعق صغيرة عسل نحل وربع رغيف خبز.
- وجبات اليوم السابع والأخير في النظام
- وجبة الفطور: بيضة مسلوقة / ثمرة تفاح وربع رغيف خبز.
- وجبة الغداء: سلطة خضار / طبق معكرونة مسلوقة.
- وجبة العشاء: كوب زبادي / شريحة توست وبيضة مسلوقة
اقرأ أيضًا: رجيم التفاح الأخضر للتخسيس
أسباب تراكم الدهون والسمنة
بالتأكيد هناك بعد الأسباب التي تساهم في تراكم الدهون وزيادته، والدهون تسبب السمنة بشكل كبير، حيث أنها تزيد من وزن الشخص بشكل ملحوظ، ونستعرض سويًا أكثر أسباب تراكم الدهون فيما يلي:
- الإكثار من تناول الطعام المضر.
- عدم الحركة والتنقل.
- تقدم الشخص في العمر.
- اضطرابات النوم.
- قلة تناول وشرب المياه والمشروبات الساخنة.
- الجلوس بنفس الطريقة لمدة طويلة.
- الشعور بالإجهاد والتوتر النفسي والعصبي.
عرضنا ووضحنا نظام تخسيس البطن والأرداف في أسبوع وهو النظام الذي يعتبر واحد من الأنظمة التي تساعد في تقليل الوزن بشكل كبير، والسمنة بالطبع هي أحد الأمراض التي تسبب أذى للشخص.
شارك هذا المقال
آخر الأخبار
في نهائي كأس ملك إسبانيا: برشلونة يتعادل مع ريال مدريد في مواجهة مثيرة على ملعب "لا كارتوخا"!
15 دقيقة منذ
الكلاسيكو يحتدم في نهائي كأس ملك إسبانيا بين برشلونة وريال مدريد على ملعب "لا كارتوخا"
24 دقيقة منذ
مواجهة تاريخية بين برشلونة وريال مدريد في نهائي كأس ملك إسبانيا بالإشبيلية، وتوقعات بمشاركة مبابي!
36 دقيقة منذ
اكتشف فعاليات الحدث الأكبر لمطوري الذكاء الاصطناعي في 2025
37 دقيقة منذ
استراحة الكلاسيكو: برشلونة يتقدم على ريال مدريد مع نهاية الشوط الأول في نهائي كأس ملك إسبانيا
40 دقيقة منذ
مصادر خاصة تكشف عن موقف اتحاد الكرة من تعديل موعد نهائي كأس مصر المرتقب
46 دقيقة منذ
برشلونة يتفوق على ريال مدريد بتسجيله هدفاً في نهائي كأس ملك إسبانيا المثير
52 دقيقة منذ
لجنة الإعلام الرياضي تطلب تفريغ كاميرات الاستاد لكشف المتورطين في حادثة إلقاء الزجاجات على كولر
58 دقيقة منذ