رجيم لمرضى السكر والضغط والكوليسترول مفيد

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

رجيم لمرضى السكر والضغط والكوليسترول مفيد

يعد مرض السكر وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول من الأمراض المرتبطة أرتباط وثيق ببعضها؛ ذلك لأن عادة ما يكون أرتفاع ضغط الدم مصاحب لحالة مقاومة مفعول هرمون الإنسولين وهو الهرمون المسؤل عن تنظيم السكر في الدم،ويضطر الجسم في هذه الحالة إلى إفراز المزيد من هذا الهرمون ليقوم بوظيفته بطريقة سليمة، سنتعرف فيما يأتي في موقع لحظات نيوز عن طريقة رجيم لمرضى السكر والضغط والكوليسترول مفيد.

رجيم لمرضى السكر والكولسترول والضغط

هذا النظام يساعد على إنقاص الوزن بمعدل يتراوح بين 3-4 كيلو جرام في الأسبوع، وهو كالتالي:

1– وجبة الفطور في رجيم مرض السكر

يجب أن تحتوي وجبة الفطور على كل العناصر الغذائية حيث يبدأ بها الشخص يومه، فيجب أن تحتوي على المكونات الآتية:

يجب تحضير وجبة الفطور منخفضة الكوليسترول لمرضى السكر،يمكن أن يحتوي على شوفان مطبوخ بالإضافة إلى نصف كوب من اللبن خالي الدسم أو قطعة فاكهة صغيرة مثل الموز أو التفاح.
أو تناول نصف كوب من بديل البيض مع قطعتين توست أسمر مع حبة برتقال صغيرة.

2 –وجبة الغداء في رجيم مرضى السكر

تحتوي وجبة الغداء على مكونات تمنح الجسم الطاقة حيث يستطيع أن يستمر في يومه والقيام بعمله بشكل فعال، كما يأتي:

عند تناول وجبة الغداء الخاصة يمكن تقليل تناول الدهون المشبعة التي تزيد من نسبة الكوليسترول؛ لذلك يمكن تناول شطيرة من الخبز الأسمر تحتوي على قطعة من الديك الرومي شرائح من البندورة والخس والخردل بالإضافة إلى قطعتين من خبز القمح مع كوب لبن خالي الدسم وخالي من السكر، وسلطة محمصة خالية من الدهون.
يمكن تناول سمك السلمون مشوي بدلا من قليه فيكون به سعرات حرارية ودهون أكثر مع كوب من سلطة السبانخ التي تتمتع بكثير من الألياف والحديد والعناصر المفيدة.

3 -وجبة العشاء في جسم مريض السكر

رجيم لمرضى السكر والضغط والكوليسترول مفيد

يجب أن تكون مكونات وجبة العشاء خالية من الدهون والسعرات الحرارية حتى لا يعاني الشخص من مشاكل صحية وأن لا يزداد وزنه فتحتوي على المكونات الآتية:

لخفض مستوى الكوليسترول في الدم وتنظيم مستوى السكر أيضا، يفضل أن تحتوي وجبة العشاء على الألياف القابلة للذوبان ويجب أيضا تناول ما يعادل 85 جرام من الدجاج المشوي ونقوم بنزع الجلد منه، بالإضافة إلى نصف كوب من البطاطا المشوية وكوب من براعم الملفوف المحمص.
يمكن تناول كوبين من الفاصوليا المطبوخة مع ربع كيلو جرام من اللحم البقري المفروم، بالإضافة إلى ثلث كوب من الأرز البني مع كوب من السلطة الخضراء.
يمكن استبدالها بوجبة تحتوي على ما يعادل خمسة وثمانين جرام من الدجاج المشوي منزوع الجلد بالإضافة إلى كوب ذرة وكوب بطاطا مهروسة وسلطة خالية من الدهون والسعرات العالية تماما.

اقرأ أيضًا: ما هو رجيم لمرضى الضغط

نصائح لمرضى السكر و ضغط الدم و الكوليسترول

يرتبط مرض السكر غالبا بارتفاع نسبة الدهون في الجسم لذلك يجب على المريض تجنب الأطعمة الدسمة التي ترفع نسبة الكولسترول ونسبة السكر في الدم.

يجب على مريض السكر والكوليسترول وضغط الدم اتباع نظام غذائي صحي واستشارة الطبيب الخاص به ويجب عليه أيضا اتباع بعض النصائح التي تساعده على الحفاظ على صحته، مثل:
المحافظة على الوزن المثالي للجسم.
اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات عن طريق تناول الخضروات والفاكهة والمكسرات النية بالإضافة إلى الأسماك والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
تجنب تناول الكحول والإقلاع عن التدخين.

وفي النهاية يوصي مريض السكر والضغط والكوليسترول بالتشاور مع طبيب التغذية أو الطبيب الخاص به لتحديد نظام غذائي مناسب يلبي احتياجات الفرد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه ويتوافق مع حالته الصحية والأدوية التي يتناولها.