مقال علمي عن فوائد الفواكه

شهرين منذ

Kero Elbadry

يكثر البحث على شبكات الإنترنت عن إجابة سؤال ما هي فوائد الفاكهة، حيث أصبح في يومنا هذا الوعي بالتغذية الصحية يلقى انتشارًا واسعًا، ويسعى كل شخص من تحسين جودة غذائه واختيار أفضل العناصر الغذائية في وجباته، لذا سوف نعرض عبر جريدة لحظات نيوز ما هي فوائد الفواكه للجسم بشكل عام.

ما هي فوائد الفاكهة

يعلم الجميع أن للفاكهة فوائد كثيرة للجسم، ولكن القليل من يبحث عن أي نوع من الفاكهة فيها الفائدة الأكبر لجسمه، لذا نعرض فيما يلي أبرز فوائد بعض الثمار:

المشمش: يعمل على تقوية الشعر، ويعادل من حموضة الجسم، ويقوي الأنسجة العظمية، كما ينشط الكبد، ويزيد من مناعة الجسم.
التفاح: يعد أحد أهم مصادر البوتاسيوم للجسم، كما يحسن عملية الهضم، ويقلل من الغازات والإمساك.
الفراولة: تعمل على علاج النقرس، وتخفف من نسبة حمض البول، كما أنها تسكن الآلام، وتهدئ الأعصاب.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الرمان

5 من أهم فوائد الفواكه

نشير كذلك إلى أن أكل حصة من الفاكهة يوميًا يعود بالنفع على صحة الجسم بشكل عام، وفيما يلي نعرض خمسة من أبرز هذه الفوائد،

تعمل الفاكهة على رفع مستوى المناعة، وذلك يرجع لمستويات الفيتامين المرتفعة في العديد من أنواع الفاكهة المختلفة.
تقلل الفاكهة من اضطرابات القولون، وآلام المعدة، حيث إن الفاكهة يسهل هضمها.
تقلل الفاكهة مستوى الكوليسترول، والدهون في الجسم، وتزوده بالألياف.
تعمل الفاكهة على الخفض من ضغط الدم المرتفع، هذا ما يساهم في حماية الجسم من الأمراض القلبية.
تقي الفاكهة الغنية بفيتامين C من الأنفلونزا ونزلات البرد.

فوائد الفواكه للرجيم

يسأل كذلك البعض ما هي فوائد الفاكهة للرجيم، لذا سوف نعرض بعض من الثمار التي تساعد على إنقاص الوزن، حيث إنها ذات سعرات حرارية منخفضة، وتعمل في ذات الوقت على مد الجسم بالفائدة، وتتمثل هذه الفاكهة في الآتي:

الجريب فروت: إن نصف حبة من الجريب فروت تحتوي على 37 سعرًا، وتمنح الجسم في نفس الوقت 51% من القيمة الموصى بها من فيتامين C في اليوم.
الكيوي: إن تناول ثمرة من فاكهة الكيوي وزنها قرابة 69 جرام تحوي 2 جرام ألياف + 1 جرام ألياف إضافية في قشرتها الرقيقة، يعد الكيوي أفضل المصادر لفيتامين C.

في الختام نكون عرضنا العديد من الفاكهة المفيدة للجسم، حيث تعمل على مد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة، وفي الوقت ذاته تكون سهلة الهضم على المعدة، ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذا ننصح بتناول حصة من الفاكهة يوميًا.