ما هو رجيم الصيام العكسي

شهرين منذ

Kero Elbadry

تعددت النظم الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، وذلك يسأل الناس ما هو رجيم الصيام العكسي لأنهم يريدون أن يحصلون على جسم مثالي، وكذلك لأن السمنة تسبب عدد كبير من الأمراض المزمنة مثل السكري، ولذلك من خلال جريدة لحظات نيوز نعرض نصائح لاتباع رجيم الصيام العكسي.

ما هو رجيم الصيام العكسي

إن الصيام العكسي نظام غذائي يعمل على فقد السعرات الحرارية وهو يستمر لمدة من 12: 40 ساعة، وذلك مع تناول كل الأطعمة والمشروبات الغذائية التي لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.

والسبب في أن عدد كبير من الأشخاص يقومون باتباع هذا النمط الغذائي هو أنهم وجدوا لهذا النظام عدد من الفوائد الصحية، وهو يعتمد على الصيام لمدة 24 ساعة بمعنى الإفطار وبعدها الامتناع عن الطعام حتى حين موعد الإفطار في الصباح التالي، ويمكن اتباع هذا النمط لمدة 12 ساعة على الأقل في اليوم الواحد.

اقرأ أيضًا: برنامج رجيم بلا جوع

فوائد الصيام العكسي

تم تحديد مجموعة من الفوائد من قِبل الأشخاص الذين جربوا هذا النمط الغذائي، والتي قد تختلف من فرد لآخر حسب طبيعة الجسم والظروف المحيطة به والمجهود البدني الذي يبذله بشكل يومي وتتمثل فيما يلي:

إنقاص الوزن في وقت قياسي.
خفض ضغط الدم.
الحفاظ على صحة الدماغ.
الحد من احتمالات الإصابة بسرطان الثدي.
تعزيز وظائف جهاز المناعة.
ضبط مستوى سكر الدم.
إصلاح الخلايا التالفة.

أضرار الصيام العكسي

يشتمل نظام الصيام العكسي على مجموعة من الأضرار كأي نمط غذائي يعتمد على التجويع والحرمان، وتتمثل هذه الأضرار فيما يلي:

الشعور الدائم بالصداع.
الإحساس بالإرهاق والتعب.
المعاناة من الجوع بصورة دائمة.
انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل شديد.
اضطرابات النوم.
الإصابة بالإمساك المزمن.

نصائح للالتزام بالصيام العكسي

هناك عدة نصائح يمكن الالتزام بها لكي تسهل عليك اتباع هذه الحمية الغذائية القاسية وتتمثل فيما يلي:

احرص على ترطيب الجسم بالماء بشكل دائم.
قم باستشارة طبيب قبل البدء في هذا النظام واحصل منه على مخطط للرياضة قبل وجبة الإفطار.
قم بالحرص على استهلاك نفس الكمية من السعرات الحرارية يوميًا خلال مدة اتباع الحمية الغذائية.
احرص على النوم لعدد ساعات كافية.
قم بتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف بكميات مناسبة.

الصيام له تأثير إيجابي على الجسم ويساعد في تخليصه من السموم، ولكن الامتناع عن تناول الطعام لمدة طويلة وحرمان الجسم من العناصر الغذائية التي يحتاجها يسبب مجموعة من الأضرار البالغة، والتي تؤثر على أدائه ونشاطه على المدى البعيد.