ما هو افضل نظام غذائي للمراهقين

شهرين منذ

Kero Elbadry

ما هو افضل نظام غذائي للمراهقين؟ وما هي أفضل النصائح الطبية والصحية خاصةً لهذا السن؟ ففي سن المراهقة يشهد جسم كلٌ من الجنسين الكثير من التغيرات المفاجئة من الداخل والخارج والتي على إثرها يجب التعامل معها بشكل مختلف ومنها التركيز على مجموعة من الأطعمة والأكلات بالأكثر دونًا عن أي وجبات أخرى لكبر الفائدة الحاصل عليها الجسم بهذه المرحلة بشكل خاص، لذا من خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على أهم العناصر الغذائية الواجب توافرها بوجبات المراهقين.

ما هو افضل نظام غذائي للمراهقين

إلى كل أب وأم بلغ أبنائهم سن المراهقة وصاروا يجدوا صعوبة في إقناعهم بتناول عدد من الوجبات الصحية خلال يومهم الدراسي منجذبين بالأكثر إلى الوجبات السريعة والتي في حقيقة الأمر تودي بالإصابة بعشرات الأمراض.

جئنا إليكم بعرض أفضل نظام غذائي لأولادكم بمرحلة المراهقة والمحتوي على أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لبناء جسم كل من الفتاة والشاب:

1ـ فطور صحي غني بالفيتامينات

من الأمور الشائعة لدى بعض الأسر تخطي وجبة الإفطار لعدم امتلاك الوقت الكافي أو لعدم قدرة أولادهم تناول شيئًا في بداية اليوم، ولكن هذا الأمر غير صحيًا على الإطلاق.

فوجبة الفطور تُعد هي الداعم الأساسي بل والوحيد لجسم الإنسان ببدء اليوم ـ إذا كان مشتملًا على عناصر غذائية فقط بكل تأكيد ـ فبها يُمنح الجسم طاقته التي يحتاج إليها على مدار اليوم، ويحصل على أهم الفيتامينات والمعادن الأساسية.

وبشكل أساسي وضروري، يجب على كل مراهق/ة الالتزام بشرب الكمية المسموح بها من الماء يوميًا، فعليها تحيا كافة أعضاء الجسم وتُطرد السموم ويعمل كل عضو بدوره على أكمل وجه.

2ـ تناول 5 حصص يوميًا من الخضراوات والفواكه

من الأمور التي يجب الالتفات لها أيضًا مدى أهمية تناول المراهق/ة عدد كبير من الخضراوات والفواكه على مدار اليوم ولكن بالقدر الذي يُسمح به طبيًا.

ففي حال كان ابنك يُعاني من مرضٍ ما مُزمن أو لفترةٍ مُحددة، يجب استشارة طبيبه أولًا تجنبًا لحدوث أية أعراض جانبية كالحساسية.

3ـ تحضير وجبات منزلية خفيفة وصحية

أيضًا من الوجبات التي تُساهم بشكل أساسي في بناء جسم المراهق/ة المواظبة على تناول الوجبات المنزلية والتقليل من الوجبات السريعة على قدر الإمكان (أي تناول هذه الوجبات مرتين حد أقصى خلال الشهر الواحد).

فبتناول هذه الوجبات يكتسب المراهق وزن زائد في وقت سريع وقصير جدًا لاحتوائها على نسبة عالية جدًا من الكوليسترول والأملاح، لذا يُرجى كامل الانتباه والوعي من قِبل الوالدين لما يتناوله ابنهما أو ابنتهما بشكل يومي.

بهذا نكون تعرفنا على أفضل نظام غذائي يمكن أن يعتمده كل أب وأم لأولادهما المراهقين دون أدنى قلق أو تخوف من مكوناته، كما في حال ملاحظة تعب أو إجهاد شديد ظاهر على ابنهما، يُرجى التوجه به إلى الطبيب وعمل التحاليل المطلوبة لمعرفة سبب العرض والعمل على علاجه سريعًا.