تعرف على اضرار النوم على البطن .. يمكن أن يضر صحتك بشكل خطير

شهرين منذ

Kero Elbadry

تعتبر عادة النوم على البطن هي واحدة من أبرز العادات التي يقوم بفعلها العديد من الناس حول العالم، لذلك إليكم تعرف على اضرار النوم على البطن يمكن أن يضر صحتك بشكل خطير، حيث إنها تعتبر هذه العادة واحدة من أشهر العادات التي تسبب الكثير من المشاكل، لذلك يمكنك من خلال موقع لحظات نيوز التعرف على ما هي أضرار النوم على البطن.

اضرار النوم على البطن يمكن أن يضر صحتك بشكل خطير

هناك العديد من الأمراض التي تأتي بسبب النوم على البطن، وهذه الأمراض والمشاكل تتمثل في الآتي:

1- يؤثر سلبًا على العمود الفقري

النوم على البطن يضع ضغطًا على العمود الفقري، مما يمكن أن يسبب آلامًا في الظهر والرقبة والمفاصل بشكل عام، قد يتسبب الألم في عدم الراحة وتعرقيك ليلاً وشعورك بالتعب عند الاستيقاظ

2- يضر بالرقبة

عندما تنام على البطن، قد تضطر إلى تحويل رأسك إلى جانب واحد للتنفس، هذا يؤثر على محاذاة العنق والعمود الفقري، يمكن أن يؤدي عدم استقامة العنق والعمود الفقري أثناء النوم على البطن إلى مشاكل طويلة الأمد مثل انفتاحات الديسك،

3- يضر بصحة الحوامل

على الرغم من أن النوم على البطن أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل غير مستحب، إلا أنه يجب تجنبه أيضًا في الأشهر الأولى، يمكن أن يفرض النوم على البطن ضغطًا كبيرًا على العمود الفقري، والضغط ليس فقط من وزن الأم، ولكن أيضًا من الجنين النامي في رحمها، ينصح الأطباء الحوامل بالنوم على الجانب الأيسر لتحسين تدفق الدم والمغذيات إلى الجنين ومساعدته والأم على الحصول على كمية كافية من الأكسجين،

أبرز الوضعيات السليمة للنوم

هناك العديد من الوضعيات السليمة التي تجعل للنوم شكل أفضل، وهذه الوضعيات تتمثل في الآتي:

1- النوم على الظهر

تعتبر النومة على الظهر وضعية صحية، حيث تساعد على الحفاظ على استقامة العمود الفقري وتقليل حرقة المعدة، ومع ذلك يمكن أن يشكل خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم ويزيد من شدة الشخير،

2- النوم على أحد الجانبين

يساعد النوم على أحد الجانبين على الحفاظ على استقامة العمود الفقري وتقليل شدة الشخير، كما تعتبر هذه الوضعية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم، ومن الجيد أنها لا تسبب مشاكل صحية كبيرة باستثناء احتمالية ظهور التجاعيد على الجانب الذي تنام عليه،

3- وسادة ملائمة

استخدم وسادة ملائمة لدعم العنق والرأس أثناء النوم، يمكن أن تساعد الوسادة المناسبة في تقليل الضغط على العمود الفقري والمفاصل،

4- تجربة وضعيات مختلفة

إذا كنت معتادًا على النوم على البطن وترغب في تغيير هذه العادة، جرب استخدام وسائد إضافية أو النوم على الجانب مع تثبيت وسادة بين الركبتين لتوفير الدعم والراحة.

هناك الكثير من العادات السيئة والصالحة، وواحدة من أبرز هذه العادات هي عادة النوم على البطن، هي تعتبر واحدة من العادات التي تسبب الكثير من الأضرار، لذلك فقد قمنا بالتعرف على ما هي اضرار النوم على البطن، وقمنا أيضًا بالتعرف على ما هي أفضل وضعيات للنوم على البطن.