ما هي أسرع طريقة للتنحيف في أسبوع

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

يعاني الكثير من السيدات من مشكلة في زيادة الوزن وعدم القدرة على التخسيس ويبحثون عما هي أسرع طريقة للتنحيف في أسبوع وخصوصًا قبل الزواج فمن خلال موقع لحظات نيوز سوف نعرض لكم أجمل الوصفات وأسرعها للحصول على جسم غاية في الجمال ولا مثيل له.

أسرع تنحيف دون ريجيم

يعاني الكثير من عدم القدرة على السيطرة في الاكل ولا يتحملون عمل أنواع الريجيم لذلك سوف نقد الكي بعض الطرق لتنحيف جسدك خلال أسبوع دون عمل ريجيم:

1ـ التمارين الرياضية

ما هي أسرع طريقة للتنحيف في أسبوع

تم التوضيح من خلال بعض الأطباء أن ممارسة الرياضة بشكل دوري ومستمر قد يساعد على التخلص من الدهون الزائدة بجسدك كما يساعد الدم على استهلاك السكريات والدهون الذائبة.

ولذلك تم اخبارنا من قبل الأطباء أن ممارسة الرياضة يجب أن يكون من ساعة إلى ساعتين على الأقل يوميًا حتى للإنسان الطبيعي لحمايته من بعض الأمراض التي قد تصيبه.

ولكن عمل الرياضة يختلف من شخص لأخر بسبب وجود الفروق الفردية فيفضل استشارة المدرب الخاص بك أو الطبيب المعالج لكي لنصحك بكم الوقت الذي يجب اتخاذه في التمارين الرياضية.

2ـ الفواكه والخضروات

ينصح جميع الأطباء بتناول بالفواكه والخضروات لمساعدة الجسم على زيادة الحرق حيث ان تحتوي الخضروات والفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الانسان.

حيث أن تناولها كوجبة رئيسية قد يساعد جسمك على مليء معدته بشكل سريع والشعور بالشبع دون الاحتياج الى كميات كبيرة من الطعام.

3ـ الأطعمة البروتينية والألياف

للبروتين تأثير كبير على صحة جسدك حيث أن له تأثير قوي على سد شهيتك والشعور بالشبع مع إعطاء الجسم ما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن وبالإضافة الى ذلك تناول الالياف قد يحسن من صحة معدتك ويزيد من الشعور بالشبع.

وأثبتت بعض الدراسات أن نوعاً من الألياف يدعى الألياف اللزجة (بالإنجليزية: Viscous Fiber) يرتبط بشكل مباشر مع فقدان الوزن؛ فهو يزيد من الشعور بالامتلاء، ويقلل من كمية الطعام المتناولة.

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الزعتر للتنحيف

نصائح لعدم زيادة وزنك

إذا كنتي لا تريدي أن يزداد وزنك مجددًا فعليك باتباع تلك الارشادات المهمة لصحة جسدك وهي:

1ـ التقليل من استهلاك السكريات في الشراب والطعام.

2ـ عدم أو تقليل تناول المشروبات الغازية والشوكولاتة، ومشروبات الطاقة.

3ـ عدم تناول الكربوهيدرات المكررة ومنها: الطحين الأبيض، والأرز الأبيض، والصودا، والحلويات، والمعكرونة.

4ـ تناول الأطعمة البروتينية حتى يتم اشباع الجسم بطريقة مغذية وسليمة.

5ـ شرب الكثير من الماء فهي تساعد على عمل الكثير من الفوائد منها الزيادة في حرق السعرات الحرارية ويفضل شربها بكميات كبيرة قبل الطعام حتى يتم امتلاء المعدة بها.

الطريقة الأسهل للتنحيف

قد يلجأ البعض من الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى الاتجاه للعمليات الجراحية للتخلص من الدهون الزائدة ومن أمثلة تلك العمليات شفط الدهون، وقص المعدة، وغيرها، وذلك عندما تكون زيادة الوزن هذه تأثر سلبًا على صحة الجسم وهناك حاجة لتخلص السريع من الوزن الزائد، ولكن يجب في هذه الحالة أخ موافقه الطبيب على تلك العملية.

وفي النهاية نتمنى لكم صحة أفضل وننصحكم باتباع تالك الارشادات لعدم الحاجة الي العمليات الجراحية أو أنظمة الريجيم القاسية فالوزن الزائد لا يأتي منه غير الضرر لصحتك وحياتك وقد يؤدي بك إلى الموت لا قدر الله.