جسمي من النوع العنيد في نزول الوزن ماذا افعل؟

شهرين منذ

Kero Elbadry

جسمي من النوع العنيد في نزول الوزن ماذا افعل؟ يدور هذا السؤال حول واحدة من أكثر المشكلات التي يعاني منها الكثير من الناس الذين لا يواجهون مشكلة زيادة فقط بل تُضاف عليها مشكلة ثبات الوزن؛ إذ تتسم طبيعة أجسامهم بعدم المرونة مع الأنظمة الغذائية المختلفة التي يكون الهدف منها خسارة هذا الوزن، وفي هذا الإطار يشارك جريدة لحظات نيوز حل مشكلة بطء نزول الوزن.

جسمي من النوع العنيد في نزول الوزن ماذا افعل

مشكلة زيادة الوزن التي قد تصل إلى السمنة هي من المشكلات المعروفة والشائعة بطريقة كبيرة، إلا أن الكثيرين لا يعلمون أن هناك ما يُعرف بثبات الوزن، والتي تعني أن الجسم لا يستجيب بسهولة إلى أي حمية أو نظام غذائي وبالتالي يستغرق فترة أطول من الطبيعي للحصول على النتيجة المرجوة.

على إثر ذلك قررنا الإجابة عن كل من بادر بسؤال جسمي من النوع العنيد في نزول الوزن ماذا افعل، وذلك طبقًا لما نصح به بعض خبراء التغذية، وذلك على النحو التالي:

1- تناول الماء بانتظام

من أوائل الأمور التي يغفل عنها الكثير من الناس ولا يعرفون أنها سبب أساسي لعديد من المشكلات الصحية التي يعانون منها هي عدم شرب الماء بانتظام؛ إذ إنه من الضروري أن يحصل الجسم على كمية الماء التي يحتاج إليها في اليوم.

إذ إن الماء له دور كبير في تقليل السعرات الحرارية التي يقوم الجسم باستهلاكها، كما يساعد على التخلص من السموم ومن ثم تعزيز صحة الجهاز المناعي، فضلًا عن كونه من المواد المالئة للمعدة التي تقلل الإحساس بالجوع.

2- الإكثار من تناول الألياف

في إطار تناول الإجابة عن جسمي من النوع العنيد في نزول الوزن ماذا افعل يجب الإشارة إلى دور الألياف في حل تلك المشكلة؛ إذ إنها تحتوي على كمية كبيرة من الماء التي ذكرنا دورها أعلاها.

بالإضافة إلى أنها من المواد المالئة للمعدة، بجانب دورها الكبير في حماية الجهاز الهضمي من عسر الهضم وغيرها من المشكلات التي قد تعوق عملية هضم الطعام بصورة جيدة، ومن أمثلة الألياف؛ الخيار، الطماطم والشوفان.

3- الإكثار من تناول البروتين

تعتبر البروتينات من أهم المواد الغذائية التي لها دور فعال في حل مشكلة بطء نزول الوزن؛ وذلك لأنها تعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم الذي قد يؤدي انخفاضه إلى حدوث تلك المشكلة.

فضلًا عن كونها مصدرًا أساسيًا للأحماض الأمينية التي تدخل في تركيب الكثير من الهرمونات التي منها ما يكون لها دور في إتمام عملية الهضم وحرق الغذاء، بجانب دورها في تحسين معدل الأيض الغذائي بشكلٍ عام.

4- زيادة النشاط الحركي

الكثير من الناس يشتكون من عدم نزول أوزانهم بسهولة حتى مع تطبيق الكثير من الأنظمة الغذائية غاضين الطرف عن أهمية ممارسة نشاط رياضي مستمر؛ إذ إن الحركة لها دور كبير جدًا في تحسن التمثيل الغذائي عملية الحرق.

هذا ما يمكن فعله من خلال ممارسة بعض التمرينات الرياضية، أو المشي لنصف ساعة يوميًا، أو استخدام السلالم للصعود والنزول بدلًا من المصعد، وبالنسبة للموظفين في المكاتب يمكنهم الحركة في أنحاء المكتب على فترات متقاربة.

من الضروري على كل شخص يعاني من مشكلة زيادة الوزن التي تحول بينه وبين نجاح أي طريقة لإنقاص الوزن أن يعرف أن تلك المشكلة قد تكون عضوية، ومن ثم يجب قبل البتّ في أي حل فردي سرعة التوجه إلى الطبيب وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة.