طريقة معرفة الوزن المثالي بقياس الطول مع الوزن

شهرين منذ

Kero Elbadry

يكثر البحث عن طريقة معرفة الوزن المثالي بقياس الطول مع الوزن، حيث يعتبر مصطلح الوزن المثالي من أكثر المصطلحات شيوعا بين العديد من الأفراد والذي يبحثون دائما عن الحفاظ على وزنهم بصورة مستمرة من السمنة، لذلك سوف نعرض عبرموقع لحظات نيوز كيفية التعرف على الوزن المثالي من خلال الطول.

طريقة معرفة الوزن المثالي بقياس الطول مع الوزن

الوزن المثالي من أهم الأمور التي يحلم بالوصول لها من قبل العديد من الأشخاص وذلك من خلال الحفاظ على الجسم من السمنة للحصول ل الوزن المثالي، والوزن يختلف من شخص إلى آخر ويمكن التعرف على الكتلة المثالية من خلال:

بالنسبة للرجال: وزن الجسم المثالي IBW(كجم) = 22 × (الطول بالمتر)2 )2.
بالنسبة للنساء: وزن الجسم المثالي IBW(كجم) = 22 × (الطول بالمتر- 10 سم)2.

جدول الوزن المناسب مع الطول

في الجدول التالي سوف نعرض الأوزان المناسبة مع طول الشخص سواء من الرجال أو النساء بالإضافة إلى الوزن الزائد والذي يتمثل فيما يلي:

الطول	الوزن المثالي للرجال	الوزن المثالي للنساء	الوزن الزائد
147cm	39-53kg	41-52kg	53-62kg
149cm	41-55kg	42-53kg	56-64kg
152cm	42-57kg	43-55kg	58-67kg
154cm	43-59kg	45-57kg	59-69kg
157cm	45-61kg	47-59kg	61-71kg
160 cm	47-63kg	48-61kg	63-73kg
162 cm	48-65kg	49-63kg	65-76kg
165 cm	50-67kg	51-65kg	68-78kg
177 cm	58-78kg	59-75kg	78-91kg
170cm	53-72kg	54-69kg	72-83kg
172cm	54-73kg	56-71kg	74-86kg
175cm	56-76kg	58-73kg	76-88kg
177cm	58-78kg	59-75kg	78-91kg
180cm	59-80kg	61-78kg	81-94kg
182cm	61-80kg	63-80kg	83-96kg
185cm	63-85kg	65-82kg	85-99kg
187cm	65-87kg	67-84kg	87-102kg
190cm	67-90kg	68-87kg	90-105kg

كيف من الممكن الحفاظ على الوزن المثالي

توجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على الوزن المثالي من السمنة وعدم التعرض للضرر والتأثير على الصحة، ومن أبرزها الآتي:

لا بد من اتباع حمية غذائية صحية ومتوازنة تحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة.
الاعتماد على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
تجنب السكريات والدهون غير الصحية.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
متابعة الأطعمة التي تتناولها وسعراتها الحرارية.

رابط قياس الطول بين شخصين الياباني بدقة	التحويل من قدم إلى سم
خطوات قياس الطول بالايفون	رابط قياس الطول بين شخصين hikaku
طريقة قياس الطول بالمتر في المنزل	قياس الطول بالانش كيف يتم؟
كيف يتم قياس الطول في أمريكا	ما اسم تطبيق قياس الطول بالجوال

الوزن المثالي هو كتلة الجسم التي يجب أن تناسب مع الطول للفرد والذي يختلف من شخص إلى آخر، كما أنها يختلف بين الرجال والنساء، كما يجب الحفاظ على الوزن المثالي لعدم التعرض للضرر الصحي.س