كيفية تعويد الطفل على اختيار الغذاء الصحي بسهولة

شهرين منذ

Kero Elbadry

كيفية تعويد الطفل على اختيار الغذاء الصحي بسهولة عبر موقع لحظات نيوز، الذي يطرح لنا الكثير من المعلومات التي تفيد العديد من الأمهات على التعامل مع الأطفال على اختيار الغذاء الصحي لهم، دون اللجوء إلى العادات الغذائية السيئة التي تؤدي إلى الإضرار بصحة الطفل وضعف مناعته، والتعرض للكثير من الأمراض.

كيفية تعويد الطفل على اختيار الغذاء الصحي بسهولة

تعتبر التغذية أساس بناء الطفل ونمو الأعضاء والوظائف الحيوية بالشكل السليم، وتقوية مناعته في سن مبكر، ومن بعض النصائح تعويد الطفل على اختيار الغذاء الصحي:

1ـ التشجيع على العادات الإيجابية

دائمًا تكون البداية من الآباء والأمهات لاكتساب الأطفال العادات الإيجابية، فابنك هو حصيلة ما تفعل، لذا في المراحل الأولى من النمو يبدأ الطفل في تقليد من حوله وخاصًة الأب والأم، فمن المهم أن تناول الأطعمة الغذائية الصحية، التي بدورها تشجع الطفل على اختيارها.

2ـ العلاقة الصحية والطعام

من المهم ربط العلاقة الصحية بالطعام، لأن الطعام الصحي ينمي عقل صحي، فهو مفتاح الصحة وتجنب التعرض للأمراض الخبيثة، مثل: السرطانات وأمراض القلب والسكري.

لهذا توجد بعض الإرشادات التي تساعد في اختيار الطفل للطعام الصحي من خلال:

يجب مساعدة الطفل على فهم مشاعره وتحديد إحساس الجوع والعطش، مما يساعده على ربط العلاقة بين احتياجات الجسم بحاجته للطعام.
الابتعاد عن استخدام الطعام كمكافأة على بعض التصرفات الإيجابية التي يقوم بها الطفل، وكذلك منع استخدام الطعام كوسيلة للعقاب.
تجنب منع بعض الأطعمة، مثل الحلويات، لأن هذا يدفع الطفل للرغبة في تناولها أكثر.

3ـ عدم الإجبار على تناول الطعام

يجب على الأم عدم إجبار الطفل على إكمال الطبق الخاص به، اعتقدًا منها أنه سيمده بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها، ولكن على النقيض فالطفل يقوم بتناول حاجته من الغذاء حتى الشعور بالشبع، كل ما عليكِ هو إدخال جمع العناصر الغذائية في الوجبة، مع إضافة الخضروات والفواكه التي تشجعه على تناول الطعام.

4ـ تحديد كميات الطعام

يجب على الأم تحديد كمية الوجبة التي تقدمها إلى الطفل حسب المرحلة العمرية، وذلك لأن تناول كميات كبيرة من الطعام، يؤدي إلى السمنة والإضرار بصحة الطفل، حتى إن كانت هذه الوجبات صحية، لهذا يجب مشاركة الطفل في إعداد الطعام، لاختيار الطعام بنفسه وتحديد الكمية.

5ـ الاهتمام بوجبة الإفطار

الكثير من الأخصائي في مجال التغذية وخاصة تغذية الأطفال، ينصحون بالاهتمام بوجبة الإفطار بشكل أساسي في روتين الطفل، مما يساعد على توازن الجسم والمساعدة على تنظيم حركة الجسم ونشاطه، بجانب زيادة معدلات الحرق، مما يعمل على الحفاظ على وزن الطفل، لهذا قم بتشجيع الطفل لإعداد وجبة الإفطار بشكل صحي.

يمكن مشاركة الطفل في اختيار المكونات المغذية، من خلال تحديد بعض الأطعمة، كي يختار منها ما يحبه، بجانب تعويد الطفل على تناول الفواكه، والخضراوات، مثل: الخيار والخس والموز والتفاح.

6ـ الحفاظ على نشاط الطفل البدني

الأطفال في مختلف المراحل العمرية الأولى، تحتاج لممارسة النشاط البدني خلال 60 دقيقة كحد أدنى، وذلك بشكل يومي، لذا من الممكن وضع الخطط الأسرية والقيام ببعض الأنشطة المنزلية، أو الذهاب في نزهة، أو النادي لممارسة بعض الأنشطة الرياضية، بجانب دمج الأطعمة الغذائية مع النشاط البدني.

يعتبر تعويد الطفل على اختيار الغذاء الصحي بسهولة، من الأمور التي تساعدك على تربية طفلك على العادات الإيجابية والمحافظة على نمو العظام والوظائف الحيوية والإدراكية بصورة سليمة، كما أنه تربي في الطفل الاعتماد على النفس واختيار حياته واتخاذ قراراته بنفسه.