للرجال والنساء .. طرق علاج طبيعية للنسف دهون المنطقة السفلية

شهرين منذ

Kero Elbadry

طرق علاج طبيعية للنسف دهون المنطقة السفلية

يبحث الكثير من الرجال والنساء عن كيفية التخلص من دهون البطن السفلية، حيث يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة كبيرة في التخلص من دهون البطن السفلية، والتي تحرمهم من ارتداء الملابس المفضلة لديهم، كما أنها تشعرهم بالإحراج عند بروزها اثناء الجلوس، من خلال موقع لحظات نيوز يمكنك الاطلاع على طرق التخلص من دهون البطن السفلية.

كيفية التخلص من دهون البطن السفلية

يمكنك التخلص من دهون البطن السفلية من خلال القيام بالتالي:

1- الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة

فعلى الرغم من المذاق اللذيذ للكربوهيدرات البسيطة والتي تتوفر في المخبوزات، ولكنها تتسبب في زيادة الوزن، وذلك بسبب الخلل الذي تلحقه بمستويات السكر في الدم، حيث تتسبب في رفع الدم خفضه فجأة وبشكل سريع.
والذي يؤدي لحدوث خمول استهلاك كمية كبيرة من الطعام، لذلك يفضل الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة والقيام باستبدالها بالمصادر الطبيعية للكربوهيدرات المعقدة كالبطاطا الحلوة والبطاطس.

2- ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يساعد على زيادة معدل الأيض بالجسم، ولقد أشارت بعض الدراسات إلى وجود ارتباط وثيق بين التمارين الهوائية وحرق دهون البطن، وهناك دراسة تشير إلى أن المشي السريع أو القفز بالحبل لمدة 10 ساعات في الأسبوع يساهم في التخلص الكرش.

ويفضل الجمع بين تمارين الكارديو وتمارين رفع الأثقال لأن ذلك يساعد على حرق الدهون وبناء العضلات في آن واحد وذلك وفقًا لخبراء اللياقة البدنية.

3- التوقف عن تناول الوجبات السريعة

البيتزا والمقليات تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وغيرها من الوجبات السريعة، وذلك يتسبب في زيادة الوزن وظهور الكرش، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة لارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

4- تناول الألياف

الألياف تساهم في إنقاص الوزن، كما أنها تساهم في الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لفترة طويلة، بالإضافة إلى قلة تناول الطعام فالجسم حينها يلجأ لحرق الدهون، خاصة دهون البطن السفلية من أجل الحصول على الطاقة.

تعرفنا على كيفية التخلص من دهون البطن السفلية، حيث يمكن القيام بذلك من خلال اتباع بعض الأمور الهامة كتناول الألياف، والتوقف عن تناول الوجبات السريعة، والقيام بممارسة التمارين الرياضية، والابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة، بالإضافة إلى تجنب السكريات والقيام بإدراج البروتين في النظام الغذائي.