فوائد التفاح الأخضر للتخسيس وآلية عمله لفقدان الوزن

سنة واحدة منذ

Aml ahmed fareed

التفاح الأخضر هو أحد الفواكه المشهورة جدًا وسهلة التناول، ويتميز بطعمه الحامض واللذيذ، كما أنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية ومن ضمنها وجود العديد من فوائد التفاح الأخضر للتخسيس، يمكن أن يساعد تناول التفاح الأخضر ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن على فقدان الوزن الزائد، وذلك لكونه من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ومرتفعة الألياف.

فوائد التفاح الأخضر للتخسيس

يعتبر التفاح غذاء غني بالألياف، حيث يحتوي التفاح الأخضر على كمية عالية من الألياف الغذائية، وهو أمر مفيد لفقدان الوزن، ومن فوائد التفاح الأخضر للتخسيس ما يلي:

يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية: حيث يحتوي التفاح الأخضر على حوالي 95 سعرة حرارية لكل 100 جرام، مما يجعله خيارًا منخفض السعرات الحرارية مقارنةً بالعديد من الفواكه الأخرى.
غني بالألياف الغذائية: التفاح الأخضر على يوجد به حوالي 4 جرام من الألياف لكل 100 جرام، مما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بعد تناوله.
يحتوي على مضادات الأكسدة: تحتوي التفاح الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الضرر التأكسدي، مما قد يساعد أيضًا على فقدان الوزن.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي: التفاح الأخضر يوجد به مركبات نباتية تسمى البوليفينول، والتي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

مزايا تناول التفاح الأخضر لفقدان الوزن

هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يمكنك الحصول عليها من خلال تناول التفاح الأخضر، والتي تتمثل فيما يلي:

خفض الكوليسترول: يحتوي على مركبات نباتية أخرى تسمى الفلافونويد، والتي تساعد على خفض الكوليسترول الضار في الدم.
يحتوي على نسبة عالية من الماء: يوجد نسبة كبيرة من الماء تعادل 86% من حجم التفاحة، والذي يساهم في تعزيز الإحساس بالشبع.
يحتوي على مركبات البوليفينول: تلك المركبات التي تساهم في خفض الدهون بشكل كبير وتعزيز عملية الأيض.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد التفاح الأخضر على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم.

كيف يساعد التفاح الأخضر على إنقاص الوزن؟

يساهم التفاح الأخضر في إنقاص الوزن بشكل كبير وذلك من خلال إتمام العديد من الآليات داخل الجسم والتي تتمثل فيما يلي:

تساعد الألياف الغذائية الموجودة في التفاح الأخضر على الشعور بالشبع والامتلاء بعد تناوله، مما يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها في الوجبات التالية، حيث تحتوي ثمرة التفاح الأخضر متوسطة الحجم على حوالي 4 جرامات من الألياف، وهي كمية كبيرة نسبيًا مقارنةً بحجم الثمرة، وتساعد الألياف على إبطاء عملية الهضم، مما يمنح الجسم وقتًا أطول للهضم والشعور بالشبع.
تساهم الألياف الغذائية الموجودة في التفاح الأخضر أيضًا على تعزيز عملية الهضم، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي، حيث تساعد الألياف على زيادة حجم البراز، مما يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، كما أنها تساعد على امتصاص الماء، مما يساعد على تليين البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء.
تشارك الألياف الغذائية الموجودة في التفاح الأخضر أيضًا في خفض مستويات السكر في الدم، مما قد يساعد على فقدان الوزن، حيث تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يعمل على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة، كما أنها تساعد على زيادة حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد على نقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة.

وفي الختام أود أن أشير إلى أنه يوجد العديد من فوائد التفاح الأخضر للتخسيس، وهذا ما يجعله خيار مثالياً للعديد من الأشخاص المقبلين على خفض الوزن بشكل عام، يعد التفاح الأخضر من الفواكه الصحية الغنية بالفوائد، والتي يمكن أن تساعد على فقدان الوزن الزائد وتحسين الصحة العامة.