عدد السعرات الحرارية في البطيخ

سنتين منذ

Kero Elbadry

السعرات الحرارية في فاكهة البطيخ تساعد كل من يرغب في خسارة الوزن تناولها بأمان، كما أن له فوائد عديدة في حال التعرف عليها يكون الجميع راغبين في تناولها، ومن خلال جريدة لحظات نيوز يتم عرض عدد السعرات الحرارية في البطيخ عبر المقال التالي.

السعرات الحرارية في البطيخ

البطيخ من الفاكهة قليلة السعرات وهي ما جعلت من يتبعوا الأنظمة الغذائية قادرين على تناوله بأريحية وبالكميات التي يرغبون بها لأن النسبة الأكبر من هذه الفاكهة مياه، والسعرات الحرارية في 152 جرام منه تصل إلى 46 سعرة حرارية فقط!

نسبة البروتين في هذه الكمية 0.9 جرام والسكر 9.4 جرام والدهون 0.2 جرام وهي أقل نسبة دهون في الفواكه والألياف 0.6 جرام والبروتين 0.9 جرام.

اقرأ أيضًا: أضرار العنب للقولون

الفوائد الصحية للبطيخ

البطيخ يمد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية، وهي التي قد لا يتخيل الكثير أنها توجد في هذه الفاكهة قليلة السعرات الحرارية، وفيما يلي نعرضها:

1- التخفيف من التوتر

البطيخ من أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والتي لها فوائد عديدة منها التخفيف من التوتر وذلك لأنه يحتوي على عنصر المغنسيوم، وهو المعدن الذي يساعد على ارتخاء العضلات والتعزيز من الشعور بالهدوء، كما أنه يلعب دور مهم في عملية تنظيم الهرمونات.

2- التحسين من المزاج

البطيخ يعمل على التحسين من الحالة المزاجية، وهذا ناتج عن احتوائه على فيتامين ب 6 وهو الفيتامين الضروري من أجل توفير مادة السيروتونين، وهي الناقل العصبي الذي يتم من خلالها تنظيم وتحسين الحالة المزاجية.

3- تقوية المناعة

يعمل البطيخ على تقوية مناعة الجسم وذلك لما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة والتي تعمل على محاربة أي أمراض واردة إلى الجسم، كما يعمل من خلال هذه المضادات على تقوية صحة العقل والتقليل من الشعور بالقلق والاكتئاب.

5- ترطيب الجسم

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء وهي ما تجعل مستوى ترطيبه للجسم عالي جدًا، لذا فإن تناول في فصل الصيف يجعل الكثير لا يشعرون بدرجة الحرارة المرتفعة، بل وهو الفاكهة المفضلة في هذا الفصل للكثير من الأشخاص.

بمعرفة السعرات الحرارية في البطيخ يستطيع الجميع معرفة ما إذا كان يناسبهم تناوله أو لا ولمتبعي الأنظمة الغذائية القدرة على تحديد الكمية التي يتم تناولها منه وذلك من خلال حساب السعرات الحرارية الخاصة به من سعرات اليوم وهي القليلة جدًا بل ويُعد البطيخ أقل أنواع الفاكهة من حيث السعرات.