تعرف على فتامين دال ومصادره

شهرين منذ

Heba Mahmoud Ali

تعرف على فتامين دال ومصادره نجد في هذا المقال كل ما يخص فيتامين دال، فيمكن تعريف فيتامين دال، بانه احد الفيتامينات الذاتية، لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند التعرض للشمس، ونجد أن الشمس هي العامل الأساسي، في تصنيعه عبر الجلد، وسوف نتعرف في السطور القادمة ايضا عن المعدل المناسب لفيتامين دال في الجسم ومصادرها.

تعرف على فتامين دال

فيتامين دال هام جدا في بناء العظام، ونقل الكالسيوم من الامعاء الى الدم، ويمتص المغنيسيوم، والفوسفات، للجسم، والوقاية من هشاشة العظام، والكساح، ويعالج نقص الكالسيوم في الجسم، و أيضا نجد أن فيتامين دال، نوعان أساسيان، وهما ما يلي:-

فيتامين D3، ونحصل عليه في المصادر الحيوانية.
فيتامين D2، ونحصل عليه في المصادر النباتية.
تعرف على فتامين دال ومصادره

مصادر فيتامين دال

نجد أن فيتامين دال متعدد المصادر طبيعية أو غير طبيعية تعرف على فتامين دال ومصادره وأهم مصادره فيما يلي:-

اولا الشمس مصدر رئيسي لفيتامين دال، إذا تعرضنا لمدة خمسة عشر دقيقة، فترة كافية جدا، لحصولنا على فيتامين د3، بينما د2، ينتج ونحصل عليه من النبات.
ثانيا أغذية مهمة, نستمد ايضا منها علي فيتامين دال، كالأسماك، والفطر، والبيض، والكبدة.

تعرف على اهم فوائد فيتامين دال

وفيتامين دال مهم وضروري ويجب تعرف على فتامين دال ومصادره في علاج بعض الأمراض فيما يلي:-

علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
علاج مرض التصلب.
تنظيم مستوى الأنسولين، في الجسم.
زيادة فرص الحمل للسيدات.
تحسين الخصوبة لدى الرجال، والسائل المنوي.
مساعدة نمو العظام، للاطفال، والوقاية من الكساح.
وتقوية المناعة، ويساعد على علاج الأمراض المناعية، خاصة للأطفال والرضع.
علاج الثعلبة وتكوين بصيلات شعر جديدة.

ماذا لو زاد جرعات فيتامين دال بالجسم

زيادة الكالسيوم في الدم وبالتالي يتراكم في الجسم يؤدي الى ظهور اعراض وهي ما يلي:-

نقص التركيز.
الدوار.
الخمول.
الإمساك.
خسارة العظام.
ارتفاع ضغط الدم.
مشاكل وتلف الكلى.
القي.

وفي السطور السابقة، تكلمنا بإيجاز عن فيتامين دال، والذي يعمل علي، زيادة الكالسيوم بالجسم، تعرف على فتامين دال ومصادره وايضا تعرفنا على فوائده، وماذا لو زاد عن الحد الطبيعي، في الجسم، سوف يسبب الكثير من المشاكل.