رجيم دشتي لخسارة الوزن ونظام غذائي لمدة أسبوع

شهرين منذ

Kero Elbadry

رجيم دشتي لخسارة الوزن من أكثر الأنظمة الغذائية التي يكثر البحث عنها، يعتبر من الأنظمة الغذائية الشائعة وسط الناس في العديد من الدول حول العالم مما أدى إلى كثرة بحث الناس عنه والالتزام به دون توعية صحيحة بالتعليمات والأعراض الجانبية المصاحبة له ومن خلال جريدة لحظات نيوز نتعرف على رجيم دشتي لمدة أسبوع.

رجيم دشتي لخسارة الوزن

عبارة عن نظام رجيم يهدف إلى خسارة الوزن من خلال الاعتماد على كميات أكبر من البروتين في الوجبات الغذائية اليومية مع الحد من الكربوهيدرات والنشويات ويركز النظام على خفض الدهون الموجودة في مناطق الأرداف والبطن والصدر وهو يعتبر من برامج الريجيم سريعة المفعول.

نظام غذائي لمدة أسبوع

ولكي يتمكن الشخص من اتباع نظام دشتي لخسارة الوزن بشكل آمن عليه أن يتواصل مع طبيبه الخاص لكي يكون على علم بكل المتغيرات التي يمكن أن تحدث عنه ويعرف إن كان النظام صالحًا لحالته أم لا وهذه بعض التعليمات العامة قبل الدخول في نظام دشتي وهي كالتالي:

الاكتفاء بكمية لا تزيد عن 20 جرامًا يوميا من النشويات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس والخبز والسكر والفواكه لمدة أسبوع.
الإكثار من تناول مصادر البروتين الحيوانية ومشتقاتها مثل الحليب والبيض بالإضافة إلى البقول والخضار.
ينقسم برنامج الريجيم إلى أربعة مراحل ويجب أن يقوم الشخص بإجراء كافة الفحوصات اللازمة للتأكد من سلامة كافة وظائف الجسم.

آثار دشتي الجانبية

لكل نظام رجيم في العالم آثار جانبية محتملة وبخاصة تلك البرامج التي تحرم الجسم من إحدى موارده الغذائية ولذلك يجب التعرف على آثار دشتي الجانبية وكيفية التعامل معها وهي كالتالي:

نظام دشتي يحرم الجسم من الألياف والفوائد الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة.
صعوبة الالتزام بالنظام حيث يتوجب على الشخص أن يقوم بتناول من 4 إلى 6 وجبات في اليوم.
بالإضافة إلى أن تناول اللحوم بكثرة يزيد من نسبة الكولسترول المضرة لصحة القلب والشرايين.
الخسارة السريعة للوزن دون نظام حياة صحي تؤدي إلى استعادة الوزن المفقود بشكل أكبر وأسوأ.
من أشهر مشاكل هذا النوع من برامج الدايت هو رائحة الفم الكريهة بسبب كونه نظام عالي البروتين.
يؤدي الإكثار من البروتين إلى العديد من المشاكل منها مرض النقرص وإجهاد الكلى والإصابة بالإمساك وزيادة احتمال الإصابة بسرطان الثدي.
يؤدي النظام إلى الشعور بالاكتئاب والحزن حيث إن الجسم لا يفرز ما يكفي من السيروتونين المسؤول عن الإحساس بالرضا والسعادة بسبب غياب النشويات.

حالات لا يجب أن تتبع نظام دشتي

توجد بعض الحالات الطبية التي يتوجب عليها عدم الدخول في نظام دشتي مهما كانت الأسباب لخطره الشديد عليها ومن تلك الحالات التالي:

الحامل والمرضعة لتأثير تغيراتها الجسدية على حالة الطفل وتغذيته ونوع اللبن الذي ترضعه لابنها.
لا يجب تحت أي ظرف أن يتم إخضاع الأطفال إلى هذا النوع من أنظمة الرجيم لأن أجسادهم تحتاج إلى النشويات بشكل أساسي.
المصابون بالأمراض المزمنة بشكل عام وبأمراض السكر والضغط والكلى والكبد والقلب والنقرص بشكل خاص.

برامج التخسيس الحديثة هدفها خسارة الوزن دون مجهود لكن من يقوم باتباع تلك البرامج يعرض نفسه للعديد من المخاطر التي هو في غنى عنها إن تناول الطعام بشكل طبيعي ومارس الرياضة لبعض الوقت.