نصائح صحية لصيام شهر رمضان

رمضان 2024

شهرين منذ

Shahira Ali Elsayed

يعتبر شهر رمضان هو الأقرب للقلوب، ولا عجب أن ينتظر الجميع هذا الشهر، فحينما يقترب قدوم شهر رمضان يجلب معه الأجواء المليئة بالبهجة والسرور للجميع مسلمين وغير مسلمين، فقد من الله علينا بهذا الشهر، وأتاح لنا به الكثير من الفرص للتوبة و الرجوع إليه، وأمر الله عباده المؤمنين بالصوم في هذا الشهر حيث قال في كتابه الكريم”يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون”، وجعل أجر الصائم عظيم حينما أبلغنا على لسان رسوله الكريم صلى الله عليه وسلم ” من صام رمضان إيمانًا واحتسابًا غفر له ما تقدم من ذنبه”.

نصائح صحية لصيام شهر رمضان

هناك بعض النصائح التي قد تفيدك في الحفاظ على صحتك بشكل جيد خلال شهر رمضان ومن هذه النصائح ما يلي:

يجب عليك أن تكثر من شرب السوائل لما لها من فوائد كثيرة على كل أعضاء الجسم مثل محاربة الإمساك والتقليل من الجفاف وتساعد وظيفة الكليتين على العمل بشكل أفضل، فعلى الأقل يجب عليك شرب 8 أكواب يومياً من المياه، ولا تكون فترة شرب هذه السوائل أثناء تناول الطعام بل يجب أن تكون بين وجبتي الإفطار و السحور.

تناول الطعام بشكل تدريجي وهذا يساعدك في تجنب الكثير من المشاكل الصحية مثل عسر الهضم أو ارتجاع المرئ أو الحرقة الهضمية، وأن تناول الطعام بهذا الشكل سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم حيث كان يبدأ إفطاره بالتمر أو المياه دليلاً لقوله “فليفطر على تمر فإنه بركة، فإن لم يجد فليفطر على ماء فإنه طهور”.
عليك مقاومة الإفراط في تناول الطعام لتجنب ابتلاع كميات كبيرة من الهواء الذي يؤدي إلى توسع المعدة والتجشؤ.
كن حريصاً على تناول وجبة السحور، فإن تناول الطعام قبيل الفجر يساعدك على تحمل الصيام في نهار رمضان، كما أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قد أكد علينا أهمية وجبة السحور حين قال في حديثه ” تسحروا فإن في السحور بركة”.
تجنب الإفراط في التدخين فقد يكون شهر رمضان سبباً في توقفك عن التدخين، فالجميع يعلم أضرار التدخين على الجسم ولا شك أن تأثيره على الصائم يكون أشد ضرراً.
الالتزام في تناول الطعام الصحي.

أقرا أيضا: وزن مثالي أبسط وأبرز طرق التخلص من الدهون والوزن الزائد خلال رمضان

ما فائدة الصيام لصحة الجسم؟

للصيام فوائد كثيرة على الصحة البدنية مثل تقوم بتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم و تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد بالدم، تحسن صحة الدم من خلال ضبط عدد كرات الدم البيضاء و الحمراء و الصفائح الدموية، تقليل نسبة الدهون الثلاثية مما يحقق توازن في نسبة دهون الجسم، ويساعد الصيام أيضاً في معالجة بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطانات وبعض الأمراض الالتهابية.