السعرات الحرارية الموجودة في التونة

شهرين منذ

Heba Mahmoud Ali

من هنا تعرف على السعرات الحرارية الموجودة في التونة

العديد من الأشخاص يحبون تناول التونة فهي من الأسماك اللذيذة، بالإضافة إلى ذلك فإنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، وتُعد من أفضل أنواع الأسماك التي يسهل تناولها عند اتباع الحميات الغذائية أو الدايت، ولكن ذلك بعد معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة بها، وهذا الذي سنذكره لكم بالتفصيل من خلال مقالنا هذا فتابعونا..

كمية السعرات الحرارية المتواجدة في سمك التونة

تختلف السعرات الحرارية في أي طعام باختلاف طريقة الطهي أو التقديم فذلك يزيد أو يقلل من عدد السعرات الحرارية على حسب، ولكن أيًا كان عدد السعرات الحرارية في التونة فيجب أن تعلم أن التونة تحتوي على فيتامين أوميجا 3 بالإضافة إلى نسبة لا بأس بها من الكوليستيرول.

كم سعر حراري تحتوي عليه التونة ؟

سنذكر لكم فيما يلي كمية السعرات الحرارية الموجودة في التونة في جميع حالاتها:-

أولًا التونة الطازجة : تحتوي سمكة التونة التي تزن 85 جرام على 156 سعر حراري.
أما التونة المُعلبة في الزيت : فهذه الأنواع تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية حيث تكون أكثر من 330 سعر حراري.
أما بالنسبة للتونة المُعلبة في الماء : فهذا النوع من التونة يكون مُعلبًا في محلول مائي عوضًا عن الزيت ويوجد به 220 سعر حراري.

الفوائد الصحية للتونة

والآن بعد أن تعرفت على كمية السعرات الحرارية الموجود في التونة نقدم لك الفوائد الصحية للتونة فيما يلي :-

تُحسن التونة من الحالة المزاجية والنفسية للشخص.
تحتوي على كميات مفيدة من فيتامين الأوميجا 3 والذي يقي من سرطان البروستاتا ومن سرطان الكلى.
تحتوي التونة على مضادات للأكسدة والتي تُفيد الجسم.
تحتوي التونة على فيتامينات لتعزيز الذاكرة مما يقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
تساعد على طرد السموم الموجودة في الجسم.
كما تعزز التونة من صحة القلب وترفع نسبة الكوليسترول النافعة في الدم.

وبذلك نكون قد وصلنا وإياكم إلى نهاية مقالنا هذا ونرجو أن ينال إعجابكم وتكونوا قد عرفتم الآن كمية السعرات الحرارية الموجود في التونة.