أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية واثره في اضطرابات النوم

شهرين منذ

Kero Elbadry

أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية شائعة بين أغلب النساء، حيث إنه أثناء مرحلة الدورة الشهرية تمر المرأة بالكثير من الاضطرابات النفسية والجسدية، مما يجعل المرأة تعاني من بعض الألم والتعب والإرهاق، لكن يمكن أن تتأثر ببعض العوامل التي تُسبب عدم انتظامها، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنطرح أثر عدم انتظام الدورة الشهرية في اضطرابات النوم.

أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية

توجد مجموعة من الأسباب التي يترتب عليها عدم انتظام الدورة الشهرية

الحمل والرضاعة: من أكثر الأسباب التي يترتب عليها عدم انتظام في موعد الدورة الشهرية.
اتباع حمية غذائية سيئة: تُسبب الحمية الغذائية السيئة اضطرابات في الدورة الشهرية، مثل تناول سكريات كثيرة ومواد حافظة.
خلل واضطرابات الغدة الدرقية: تكون الغدة الدرقية هي المسؤولة عن إنتاج الكثير من الهرمونات المهمة لعمليات الأيض، والتي بدورها تؤثر على توازن الهرمونات الجنسية.
مشكلات وأمراض الجهاز التناسلي: إصابة الجهاز الأنثوي ببعض الأمراض والاضطرابات تؤدي لعدم انتظام الدورة الشهرية.
الإفراط في ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بإفراط يُسبب خلل في بعض هرمونات الجسم المسؤولة عن التبويض والحيض.
الاقتراب من سن اليأس: مع الاقتراب لسن الأربعين تبدأ الدورة بعدم الانتظام حتى تنقطع تمامًا عند بلوغ سن اليأس.
الإصابة بالسائل في الرحم أو سمك البطانة.

أثر عدم انتظام الدورة الشهرية في اضطرابات النوم

تجدر الإشارة إلى أن نتائج بعض الدراسات واستطلاع الرأي تم إجراؤه من قِبل مؤسسة النوم الوطنية، فهناك 67% من النساء اللواتي يشعرن بالأرق خلال فترة الدورة الشهرية.

هذا بسبب أن أغلب فترات نوم النساء تكون متقطعة، وأكدت إحدى الدراسات أن النساء في مرحلة الدورة الشهرية لا يستطعن أن يناموا بشكل عميق عكس ما كانوا عليه قبل هذه الفترة، وهذا ما يُفسر شعور النساء باضطرابات النوم أثناء الدورة الشهرية.

نصائح للتخفيف من اضطرابات الدورة الشهرية

توجد مجموعة من الإرشادات التي تعمل على التخفيف من اضطرابات الدورة الشهرية، وهي جاءت على النحو التالي:

أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى النوم بساعة؛ لأن هذا يساعد على استرخاء عضلات الجسم، والنوع العميق.
الحد من تناول المشروبات قدر الإمكان قبل النوم.
التخفيف من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدسم، والمحافظة على مستوى السكر في الدم خلال فترة النوم.
شرب بعض المشروبات الطبيعية، وعدم تناول الكافيين أو المشروبات الغازية؛ لأنها تُزيد من الأرق والتوتر.
الابتعاد عن بذل أي مجهود قبل النوم، والتأكد من عدم الانفعال والتوتر.

يعتبر الشعور بالأرق خلال فترة الدورة الشهرية أمر طبيعي وشائع لدى أغلب النساء، وهذا يحدث بسبب المؤثرات التي تقوم بها الهرمونات أثناء تلك الفترة، بالتالي تحتاج المرأة إلى الاسترخاء ومحاولة أخذ كافي من النوم والراحة.