كيف تختار الحذاء الرياضي المناسب؟ الفرق بين أنواع الأحذية الرياضية واستخداماتها

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

للقيام بالتمارين الرياضية الصحيحة بدون التعرض لأي أعراض جانبية، يجب ارتداء حذاء رياضي مخصص للقيام بالتمارين الرياضية، ويجب اتباع عدة خطوات لاختيار الحذاء الرياضي المناسب لكل شخص على حدى، ولكل رياضة حذاء رياضي مخصص لها، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على كيفية اختيار حذاء رياضي مناسب وكذلك الفرق بين أنواع الأحذية الرياضية واستخداماتها.

كيف تختار الحذاء الرياضي المناسب؟

يمكن تحديد نوع الحذاء اللازم عن طريق تحديد الغاية منه، وهناك العديد من مميزات الأحذية الرياضية الطبية المخصصة للجري أو المشي، وهناك بعض الحالات التي تستلزم تغيير الحذاء المستعمل، ويجب أن تتأكد من توفر بعض العوامل عند اختيار الحذاء الرياضي المناسب، والتي تتضمن:

أن يكون مقاس الحذاء الرياضي مناسباً لحجم وشكل القدمين.
أن يكون الجزء الخلفي ممسك بكاحل القدم بشكل مناسب.
أنه يكون حجم كعب الأحذية يضمن تثبيت الأحذية على الأرض عند الوقوف بزاوية قائمة على الأرض.
وجود مسافة تقارب 1.25 سم على الأقل بين إصبع الإبهام وطرف الحذاء الأمامي.
ارتداء الحذاء قبل شرائه والتأكد من راحة القدم، وثبات الحذاء على الأرضيات المختلفة.
التأكد من استقامة الحذاء عبر وضعه على سطح مستوي والتأكد من عدم وجود أي عيوب تصنيع.
خفة وزن الحذاء لعدم إرهاق عصب القدم.
يتميز بدرجة عالية من المرونة.

سواء كانت التمارين الرياضية تتضمن الجري، أو المشي، أو المعدات الرياضية، يمكن الاختيار الخاطئ لنوع الحذاء الرياضي قد يسبب في عرقلة لياقتك، أو حدوث أعراض جانبية

أنواع الأحذية المخصصة للجري

كيف تختار الحذاء الرياضي المناسب

تعتبر الأحذية من أساسيات الرياضة التي يجب أن تناسب القدم حتى لا تؤدي إلى الشعور بآلام القدم، والحوض، والعمود الفقري، والرقبة، وهناك أحذية رياضية معدة خصيصاً للجري بدون الشعور بأي ألم مما يساعد على الجري لساعات أطول، وتصمم الأحذية بشكل خاص حتى تناسب القدم والرياضة المستهدفة، وتنقسم إلى عدة أقسام، وأنواع مختلفة وهي:

1- حذاء رياضي موسد

تحتوي هذه الأحذية على مواد إضافية بمنتصف القدم تساعد على حمايتها من الصدمات، وتبطين نعل الحذاء الداخلي أي التوسيد، مما يقلل من الاحتكاك المباشر بالأرض خلال الجري، وتناسب أكثر هذه الأحذية المعدة لملاءمة الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري العادي بدون القيام بسباقات أو بهدف السرعة العالية،

2- أحذية التحكم بالحركة

ينصح بهذا النوع من يقومون بممارسة رياضة الجري على اسطح ناعمة مثل الشوارع المصفوفة، فيتمتع بقدرة كبيرة على التحكم وعدم الانزلاق أثناء الجري على الأسطح الناعمة، وتزداد به درجة التوسيد والتبطين الداخلي، ولكن ليس مثل الحذاء الرياضي موسد،

3- أحذية السباقات

صممت هذه الأحذية خصيصاً لتناسب الوثابين الرياضيين المحترفين، الذين يسعون إلى الجري بسرعة عالية خلال السباق لتحقيق الفوز المطلوب، وتختلف هذه الأحذية عن غيرها بخفة الوزن العالية، وعدم وجود أي تبطين او توسيد داخلي،

4- أحذية الجري المفتوحة

صمم هذا الحذاء خصيصاً ليناسب من يقومون بممارسة رياضة الجري في المناطق المفتوحة مثل الطرق الترابية أو الشواطئ الرملية، وتتميز أحذية الجري المفتوحة بقوتها العالية وقدرتها الكبيرة على التحمل وامتصاص الصدمات، ودرجة من التوسيد الداخلي لتوفير راحة القدم.

الفرق بين أحذية التمارين وأحذية الجري

يمكن أن يعتقد العديد من الناس أن الأحذية الرياضية تصلح للعديد من الرياضات، ولكن يصعب هذا لخصائص الحذاء المعدة لكل رياضة على حدى، ولكن يمكن ارتداء أحذية الجري عند القيام بتمارين الجري بالصالة الرياضية، ويميز أحذية التمارين عن أحذية الجري:

دعم التحرك بأكثر من اتجاه.
توفير نعل أوسط يتميز بالصلابة لتحقيق أكبر قدر ممكن من الثبات أثناء القيام بالتمارين الرياضية.
وجود نعل رقيق منخفض من الكعب إلى الأصابع يساعد على الشعور بالأرضية بشكل أفضل.
درجة عالية من التوسع في الكعب ومقدمة القدم تساعد على ثبات القدم لمرتديها.

بينما تعد أحذية الركض بشكل يجعلها تتميز في:

دعم الحركة في خط مستقيم للأمام.
درجة تبطين بالنعل تجعله أكثر سماكة، للتحرك بسهولة تحت الأحمال الثقيلة، مما يؤدي إلى التذبذب.
ميزة توفر نعل رقيق منخفض يسمح بالتحكم بشكل أفضل بالقدم.
يناسب أكثر للقائمين على رياضة الجري، والمشي والسباقات.

وفي ختام موضوعنا اليوم بعد أن تعرفنا على كيفية اختيار حذاء رياضي مناسب وعلى أي أساس يتم الاختيار، وعرضنا لكم أهم أنواع الأحذية المخصصة للجري، والفرق بين أحذية التمارين وأحذية الجري، يرجى اختيار حذاء حسب مدى الراحة الشخصية.