ما هي فوائد ركوب الدراجات للتخسيس وكم المدة اللازمة في اليوم الواحد

شهرين منذ

كريم احمد الحسيني

يسأل الكثير من الأفراد عن كيف يساعد ركوب الدراجات في التخسيس وكم المدة اللازمة لذلك؟ حيث إنها من أشهر الرياضات المشهور ممارستها في سيل فقدان الدهون وخسارة الوزن سواء للرجال أو النساء أطفالًا كانوا أو كبارًا، ولذلك ولأهمية الأمر بالنسبة للكثيرين سنتناوله تفصيلًا فيما يلي من خلال موقعنا لحظات نيوز.

كيف يساعد ركوب الدراجات في التخسيس وكم المدة اللازمة لذلك؟

ركوب الدراجات سواء الثابتة في مكانها كالتي نجدها في المراكز الرياضية أو التي يمكن قيادتها على الطرقات السريعة واحدة من أشكال الرياضات الهوائية والتي دومًا يُنصح بها لمن يرغبون في فقدان وزنهم كواحدة من فوائدها العديدة، وذلك يرجع إلى أنها تمثل مجهود بدني يجعل الجسم يرفع من معدل حرق السعرات الحرارية لمواكبة المجهود الذي يقوم به وهو ما يساهم بجانب النظام الغذائي في التنحيف.

أما عن المدة اللازمة لذلك فلا توجد مدة معينة للاستفادة من ذلك فالأمر متعلق بلياقة الفرد وقدرته على التبديل لوقت أطول، ولكن يُنصح بعدم الممارسة لفترات طويلة لعدم التأثير على الاستشفاء العضلي ولا ينعكس الأمر سلبًا على المفاصل والعضلات، كما نؤكد بشدة على أن ركوب الدراجات وحده لا ينقص الوزن ولكنه عامل مساعد بجانب اتباع حمية غذائية.

فوائد أخرى لركوب الدراجات

ما هي فوائد ركوب الدراجات للتخسيس

هناك مجموعة أخرى من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من ركوب الدراجات بخلاف المساعدة في علاج مشكلة الوزن الزائد، وفيما يلي سنتطرق لذكرها:

1- القضاء على الترهلات

تلك واحدة من الفوائد التي تتعلق بمنطقة فقدان الدهون، حيث إنه عادة ما يصاحب ذلك الكثير من الترهلات ولكن ركوب الدراجات يساعد في القضاء على ذلك من خلال شد الجلد بالأخص في منطقة الفخذين.

2- تحسين كفاءة القلب والرئتين

ركوب الدراجات مثله مثل أي رياضة ترفع من معدل نبضات القلب، وحيث إنها تقوم بتنشيط عضلته بجانب تنشيط الدورة الدموية مما يجعل القلب يضخ المزيد من الدماء إلى الجسم وعضلاته وأعضائه، بجانب ذلك يرفع من كفاءة الرئتين فيما يُعرف باسم lung capacity أي يطيل من مدة التنفس أثناء بذل مجهود وهو ما يفيد لاعبي الرياضات التي تحتاج إلى ذلك.

3- الحد من التهاب المفاصل

على الرغم من أن لها تحميل مباشر على المفاصل إلا أن ركوب الدراجات يساعد بشكل كبير في علاج التهاب المفاصل بالأخص لهؤلاء الذين لا يستطيعون ممارسة أي رياضة بسبب زيادة الوزن، والأمر ذلك يسري على ركوب الدراجات الهوائية والثابتة، ويجدر الذكر هنا أنه ينبغي مراجعة الطبيب لتحديد أنسب شدة ومجهود يمكن اتباعه في تلك الرياضة.

4- رفع مستويات الطاقة في الجسم

على الرغم من ركوب الدراجات يحتاج إلى بذل طاقة إلا أنها تساعد في رفع مستويات الطاقة بمعنى أنها تساعد في تنشيط الدورة الدموية بالجسم مما يعطي الإحساس بالحيوية والانتعاش وهو ما سيشعر الإنسان بالرغبة في تأدية الأعمال.

5- تحسين الصحة النفسية والعقلية

تساعد رياضة ركوب الدراجات الهوائية على التخلص من التوتر مما يزيد من الشعور بالاسترخاء ويقوي من وظائف الدماغ والمخ متمثلًا في زيادة القدرة على التركيز والاستيعاب.

كيف يساعد ركوب الدراجات في التخسيس وكم المدة اللازمة لذلك؟ من الأسئلة التي تفتح المجال للحديث في موضوع من أهم الموضوعات التي علينا التوعية بها والحديث عنها، وفي مقالنا سعينا لتغطية أهم عناصر وجوانب الموضوع.